Fitness- och detoxbootcamp (4 eller 6 dagar)

Få en ny start på din wellness- och fitnessresa med en 6-dagars retreat i vackra Oporto, skapad för att hjälpa dig att känna dig starkare, lättare och mer energifylld. Upplevelsen stödjer kroppstoning, mental avslappning, minskning av kroppsfett och lindring av inflammation i matsmältningen, samtidigt som du tar steg mot en hälsosammare livsstil med större självsäkerhet.

Programmet erbjuder en komplett detox för både kropp och sinne, tillsammans med praktiska verktyg som hjälper dig att inleda din wellnessresa med tydlighet. Bygg sundare vanor i vardagen genom träning, bättre kostval och rutiner som främjar lång livslängd, vitalitet och välbefinnande. Programmet kan också anpassas efter dina personliga mål, oavsett om du vill minska kroppsfett, arbeta med lokala fettdepåer, bygga muskeltonus, förbättra rörlighet och flexibilitet, stärka konditionen, minska stress eller helt enkelt njuta av en aktiv och upplyftande upplevelse tillsammans med professionella lärare och andra deltagare.

Programmet inkluderar:

• Upp till 3 klasser per dag, med val mellan crosstraining, body fit, dance, 3Bs, pilates mat, pilates machines, yoga, aerial yoga och hot yoga
• 4-dagars detoxprogram med flytande kost i form av grönsaks- och fruktjuicer, ayurvedisk golden milk samt intermittent fasta
• Body sculpt-massage med manuell lymfdränage
• Dagliga avslappningssessioner på 30–60 minuter i Ganban-rummet, med uppvärmt vulkangolv, ljudisolerade väggar och ett omslutande ljudsystem med 8 högtalare
• 4 workshops om wellnessämnen (60–90 minuter): hälsosam kost och diet; stresshantering och lycka; sömn och hur du sover bättre; lång livslängd och anti-aging

Tilläggsbehandlingar mot extra kostnad:

• Besök hos nutritionist
• Besök hos osteopat eller fysioterapeut
• Indisk avslappningsmassage på Ganban-rummets uppvärmda vulkanstensgolv
• Avslappningsmassage för hela kroppen med vibrationer från tibetanska klangskålar
• Sound bath-terapi med gongar, tibetanska skålar, koshi chimes och andra instrument
• Facial Kobido-ritual
• Tui Na-terapi med eteriska oljor och akupunktur