Om hormonella förändringar har börjat påverka din sömn, med upphackade nätter, tidiga uppvaknanden eller en känsla av oro och brist på återhämtning, ger detta femnätters retreat dig möjlighet att nollställa sömnen.
Här möts expertkunskap och evidensbaserade metoder i en lugn och återhämtande miljö, med målet att du ska förstå din sömn bättre och varsamt hjälpa den tillbaka i balans.
Retreatet är skapat för dig som länge haft sömnsvårigheter och går djupare än generella sömntips. Fokus ligger på de bakomliggande faktorer som påverkar sömnen, som stress, livsstil och hormonella förändringar, för att skapa verklig och hållbar förbättring.
Med gästföreläsaren och sömnspecialisten Kathryn Pinkham får du hjälp att förstå varför du kan känna dig fast i en ond cirkel av dålig sömn och vad som faktiskt driver den. I stället för att bara prata om koffein eller avslappning får du verktyg för att ställa om dygnsrytmen, minska nattlig vakenhet och förbättra sömnkvaliteten på djupet.
Kathryn går igenom din sömnkartläggning och leder två personliga workshops, tillsammans med frågestunder, där råden anpassas efter dina egna sömnmönster och utmaningar.
Under retreatet fördjupar du dig i:
Dagarna innehåller också medveten rörelse, återhämtande spabehandlingar och naturbaserade aktiviteter som hjälper till att lugna nervsystemet och stötta en bättre sömn.
Med en liten grupp likasinnade gäster, max 13 personer, skapas en trygg och fokuserad miljö där du kan börja bryta ohjälpsamma sömnmönster och återfå tilliten till din sömn.
Kathryn är närvarande under hela retreatet och delar med sig av sin erfarenhet och vägledning, vilket gör detta till ett sällsynt tillfälle att arbeta nära en ledande sömnspecialist i en dedikerad miljö.
Sömn är inte en lösning som passar alla, och många kämpar trots att de gör allt “rätt”. Det här retreatet hjälper dig att gå bortom generella råd och hitta ett personligt, praktiskt sätt att förbättra din sömn.
Wednesday, 27th January – Sunday, 31st January 2027
Standard Inclusions (pp):
Retreat Investment (including accommodation):
Platserna är begränsade till endast 13 gäster för att bevara den intima och personliga upplevelsen.
Retreatet är utformat för personer som upplever vanliga sömnsvårigheter som insomnia, nattliga uppvaknanden eller låg sömnkvalitet. Det kan vara mindre lämpligt för dig med mer komplexa sömn- eller psykiska hälsotillstånd, inklusive svåra psykiska tillstånd som svår depression, PTSD eller bipolär sjukdom, obehandlade sömnstörningar som narkolepsi eller sömnapné (om inte även insomningsbesvär finns). Om du är osäker är du välkommen att höra av dig och diskutera din situation innan bokning.
För frågor, vänligen mejla
Kathryn Pinkham är brittisk sömnspecialist och grundare av The Insomnia Clinic, en av Storbritanniens ledande aktörer inom behandling av insomnia. Hon är välkänd för sin expertis inom Kognitiv beteendeterapi vid insomnia (KBT-I) och för sitt evidensbaserade, icke-medicinska arbetssätt för bättre sömn.
Grundad 2017 har The Insomnia Clinic vuxit till Storbritanniens största dedikerade verksamhet för insomnia och erbjuder individuell terapi, onlinekurser och program för företagsvälmående. Den samarbetar med stora organisationer som J.P. Morgan Chase & Co., Deloitte och David Lloyd Clubs för att stärka medarbetares välbefinnande och produktivitet genom bättre sömn.
Att delta i ett Sleep Retreat ger dig möjlighet att lämna vardagens stress, skärmar och rutiner, så att kropp och sinne får utrymme att återhämta sig. Till skillnad från att försöka lösa sömnproblemen hemma får du här personlig vägledning från en sömnspecialist, strukturerade workshops och fördjupande upplevelser som hjälper dig att bryta ohjälpsamma mönster och bygga hållbara vanor i en stöttande miljö.
Till skillnad från generella sömntips online eller i böcker erbjuder detta Sleep Wellness Retreat for Women personlig vägledning utifrån just dina sömnmönster och utmaningar. Under fem nätter på den rofyllda och privata Shanti-Som Wellbeing Retreat deltar du i expertledda workshops och frågestunder med Kathryn, samtidigt som du får en personlig plan som ska stödja meningsfulla och långsiktiga förbättringar.
Retreatet går längre än teori och kombinerar interaktiva workshops, medveten rörelse, spabehandlingar och naturpromenader för att lugna nervsystemet och förstärka hälsosamma sömnvanor. Du utforskar bakomliggande orsaker till dålig sömn, som stress, hormonella förändringar och ohjälpsamma föreställningar om sömn, och får praktiska, individanpassade verktyg för att ta tillbaka kontrollen över din sömn på ett sätt som passar dig.
I denna strukturerade och stödjande miljö, tillsammans med likasinnade kvinnor, får du en fördjupning och transformation som är svår att uppnå genom standardiserade sömntips hemma.
This Sleep Wellness Retreat is perfect for:
Detta retreat är utformat för personer med vanliga sömnsvårigheter som insomnia, nattliga uppvaknanden eller låg sömnkvalitet. Det kan vara mindre lämpligt för dig med mer komplexa sömn- eller psykiska hälsotillstånd, inklusive svåra psykiska tillstånd som svår depression, PTSD eller bipolär sjukdom, obehandlade sömnstörningar som narkolepsi eller sömnapné, eller där specialistvård inom medicin eller psykiatri behövs. Om du är osäker på om retreatet passar dig, kontakta gärna arrangören för att diskutera din situation innan bokning.
Kathryn är känd som Storbritanniens enda sömneexpert med fokus på menopausrelaterad insomnia och arbetar med hur hormonella förändringar påverkar sömnen under perimenopaus och därefter. Hon medverkar ofta i nationella medier, håller keynote-föreläsningar om psykisk hälsa och resiliens och arbetar för att kliniskt beprövat sömnstöd ska bli mer tillgängligt.
Menopaus kan föra med sig hormonella svängningar som ofta stör sömnen och leder till nattliga svettningar, insomnia eller oroliga nätter. Retreatet är särskilt utformat för kvinnor som navigerar genom dessa förändringar. Kathryn ger personlig vägledning som hjälper dig att förstå hur menopaus påverkar din sömn, identifiera mönster som håller dig vaken och skapa praktiska strategier anpassade efter dina behov. Genom workshops, rörelse, spabehandlingar och naturbaserade aktiviteter får du stöd att återställa balansen, lugna nervsystemet och hitta en mer rofylld och återhämtande sömn under denna övergångsperiod.
Nej, inte alls. Retreatet passar alla som vill förbättra sin sömnkvalitet, känna sig mer utvilade och förstå hur de kan stötta kroppens naturliga sömnrytm.
Innan din bokning bekräftas får du ett formulär före retreatet för att säkerställa att upplevelsen passar dina individuella behov.
What you'll experience:
Kathryn Pinkham
Price
470,00 €
ons 27 jan. – sön 31 jan.