Detox-, yoga- och pilatesretreat (4 dagar)

En 4- eller 6-dagars retreat i den vackra och historiska staden Porto, utformad för rening och detox av både kropp och sinne genom fasta, detoxjuicer, yoga och meditation.

Periodisk detox och intermittent fasta kan stödja kroppens naturliga reningsprocesser, bidra till att stimulera cellreparation, hjälpa kroppen att göra sig av med toxiner och oxidanter, stärka immunförsvaret samt främja en bättre hälsa och ett ökat välbefinnande. De kan också öppna för större inre ro och mer självtillit.

Workshopsen, som bygger på vår Superpowers Method, är skapade för att ge dig verktyg att bygga upp eller fördjupa de kunskaper och vanor som behövs för en hälsosammare livsstil, med mer energi, vitalitet och sinnesro.

Retreaten inkluderar 4 dagar med flytande fasta, där smaksatt vatten kombineras med detoxande grönsaks- och fruktjuicer, tillsammans med yoga- och meditationspraktik.

Du kan välja ett boendealternativ på plats eller bo på hotell nära OM Academy & Mind Spa, och samtidigt få möjlighet att upptäcka Portos kulturella och natursköna höjdpunkter. Vi kan hjälpa dig att planera ditt upplägg, med promenader i Serralves trädgårdar och vid stränderna i Foz do Douro, konserter på Casa da Musica samt besök i Botaniska trädgården, Ribeira och den historiska stadskärnan.

Program

Programmet inkluderar:

• 4 dagars juice-detox med morgonkombucha (lokalt tillverkad, SATIVA-certifierad och utan sötningsmedel), 4 olika dagliga grönsaks- och fruktsmoothies om 550 ml vardera samt detoxteer.
• Dagliga klasser i yoga, pilates och fitness. Tillgängliga praktiker inkluderar: Yoga — Hatha/Vinyasa Yoga, Aerial Yoga, Power Yoga, Hot Yoga, Power Detox Hot Yoga, Kundalini; Pilates — pilates mat, pilatesboll, pilatesmaskiner; Fitness — GAP säte mage ben, Body Fit funktionell cirkelträning, Glide aerobics, crosstraining, Fit Kicks fitness och kampsport. Vi rekommenderar 2 till 4 klasser per dag, beroende på din träningsnivå.
• En kroppsskulpterande massage på 60 minuter med manuell lymfdränage.
• En 90 minuter lång live-session i sound healing med kristallskålar, tibetanska skålar, gong, schamantrumma, flöjt och andra instrument, där lågfrekventa ljudvågor används för att främja meditativa tillstånd och djup avslappning i kropp och sinne. Ingår i 4-dagars retreaten; tilläggskostnad 50€ för 1 person / 70€ för 2 personer i 6-dagars retreaten.
• Dagliga avslappnings- och meditationssessioner med sound bath i vårt Ganban-rum, med uppvärmt golv av vulkanisk sten och ett omslutande ljudsystem med 8 kanaler (30 min).
• Workshops om välbefinnande, såsom medveten närvaro, meditation och stress, hälsosam kost, vila och sömn samt lång livslängd.

OM Academy & Mind Spa ligger i ett lugnt bostadsområde nära Botaniska trädgården och Naturhistoriska museet, 5 minuters promenad från livliga Avenida da Boavista och 10 till 15 minuter med taxi eller Uber från gamla stan, centrum, Douros strandpromenad samt stränderna i Foz och Matosinhos. Flygplatsen ligger 20 minuter bort, och du kan ta taxi eller Uber från flygplatsen för 15–20€ eller boka transfer.

Alla kan ha stor nytta av denna 4-dagars retreat, där kroppen och sinnet får rensas samtidigt som energi och välbefinnande återställs inför kommande utmaningar. Även om viktminskning inte är huvudmålet med en detoxretreat är det normalt att gå ner 0,5 till 1 kg per dag.