Denna 3,5 timmar långa workshop i Berlins Prenzlauer Berg bjuder in till en fördjupning i yogisk andning, med förankring i vedisk tradition och vägledning av Neha Pugalia. Upplägget är YACEP-certifierat och riktar sig till dig som vill förstå andetaget inte bara som en teknik, utan som en vetenskap som påverkar nervsystemet, sinnesstämningar, den fysiska hälsan och flödet av prana — livskraften som beskrivs i vediska läror sedan tusentals år tillbaka.
Workshopen hålls på Yogicescape Prenzlauer Berg och leds av Neha Pugalia, grundare av Yogicescape samt pranayama-lärare utbildad inom Indiens vediska traditioner. Med både 200-timmars och 300-timmars lärarutbildningar genomförda i Europa och Indien kombinerar hon djup kunskap med tydlig pedagogik. Under passet får deltagarna utforska centrala tekniker som Nadi Shodhana, Ujjayi, Bhramari, Kapalbhati, Bhastrika, Shitali, andningshållning samt alla tre bandhas. Dessutom visas hur metoderna kan anpassas till olika kroppar och livssituationer, till exempel stress, trötthet, sömnsvårigheter och oro.
Avgiften är 79 euro och varje deltagare får ett YACEP-certifikat. Effekterna sträcker sig dock långt bortom själva dagen.
Fyra grundläggande delar, en fokuserad dag och praktiska verktyg att återvända till under lång tid framöver.
01 Andningen förankrad i vedisk vetenskap
Det här är ingen allmän breathwork-klass. Teknikerna som lärs ut här kommer ur en levande tradition, formad av Indiens vediska arv och Nehas erfarenhet av att leda 200H- och 300H-utbildningar runt om i Europa. Det du lär dig vilar på tradition, inte på trender.
02 Arbete med nervsystemet
Olika tekniker fyller olika funktioner: Bhramari för ro, Kapalbhati för energi och Nadi Shodhana för balans. Du får lära dig hur varje metod påverkar kroppen och hur du kan välja rätt praktik för dig själv och för dem du undervisar.
03 Andningen i vardagen
Pranayama har länge använts för att stödja stress, trötthet, obalans och oro. Den här workshopen lägger fokus på praktisk tillämpning och hjälper dig att anpassa teknikerna efter din kropp, din vardag och dina aktuella behov.
04 De tre bandhas
De tre energilåsen nämns ofta i yogaklasser men undervisas sällan på djupet. Här utforskas de som en komplett och meningsfull del av praktiken.
Från grundtekniker till integration följer workshopen ett tydligt och strukturerat flöde.
12:30 – 13:15 Nadi Shodhana & Ujjayi
Växelvis näsandning för att stödja balans i energikanalerna, följt av havsandningen för djup parasympatisk aktivering och en teknik du kan återkomma till dagligen.
13:15 – 14:00 Bhramari, Kapalbhati & Bhastrika
Summande biandning för omedelbar stillhet, Kapalbhati för snabb energi och Bhastrika för full aktivering av systemet — tre kraftfulla tekniker med direkt effekt.
14:00 – 14:45 Shitali, andningshållning & bandhas
Kylandning som hjälper kroppen att reglera temperaturen, samt Kumbhaka och alla tre energilås — Mula, Uddiyana och Jalandhara — undervisade som en sammanhängande praktik.
14:45 – 16:00 Traditionell visdom & integration
Utforska pranas vetenskap och andningsanatomi, hur andningen kan stötta livsstilsrelaterade obalanser, och avsluta med en integrationspraktik samt vägledning för att skapa en egen hempraktik.
Neha Pugalia
Neha Pugalia är grundare av Yogicescape Berlin, som har två studios i Prenzlauer Berg och Friedrichshain. Hon bär med sig essensen av Indiens levande traditioner — Veda, Ayurveda och Pranayama — och har lett utbildningar inom yoga, pranayama och breathwork världen över, inklusive 200-timmars och 300-timmars lärarutbildningar.
Neha Pugalia
