MRP för nybörjare

Påbörja din resa med vårt 12 veckor långa nybörjarprogram i MRP, skapat för att hjälpa dig att hantera personliga utmaningar med större klarhet och lätthet.

MRP Beginner Level (Mind Retreat Program) är en unik mindfulnessresa över 12 veckor, utformad för att ge stöd när du vill navigera de hinder som påverkar ditt välbefinnande.

Oavsett om du brottas med stress, utmattning, återkommande ältande, ilska, ohjälpsamma vanor, rastlöshet, skiftande känslor, ett svårt beslut eller bara längtar efter mer stabilitet och mening i livet, erbjuder programmet en praktisk väg framåt.

Programmet har utvecklats av Niels de Stürler Boekwijt och är den första delen av en större helhet. Med utgångspunkt i många års intensiv meditationspraktik, erfarenhet som munk och omfattande forskning i Asien har Niels samlat de mest effektiva och centrala mindfulnessmetoderna i ett strukturerat upplägg. Resultaten talar för sig själva, med otaliga deltagare som har upplevt fördelarna med Mind Retreat Program.

Under de 12 veckorna går du steg för steg från grundläggande övningar till mer avancerade mindfulnessmetoder. Tydliga instruktionsvideor och fördjupande förklaringar leder dig genom varje del av vägen mot inre ro och mental klarhet. Programmet följer en progressiv struktur där nya tekniker introduceras varannan vecka, så att du hinner öva på dem och gradvis integrera dem i vardagen. Metoderna är utformade för att inte bara stilla sinnets ständiga aktivitet, utan också för att hjälpa dig att återknyta kontakten med kroppen och tydligare uppfatta dess signaler, inklusive tecken på stress.

Under MRP Beginner Level använder du vår onlineplattform och mindfulnessapp för att ta del av allt kursmaterial. Det omfattar förklarande artiklar, guidade videosessioner, motivationsvideor, övningar och träningsscheman. Väljer du det guidade programmet får du dessutom tillgång till ett onlineklassrum i mindfulness där du kan lära och praktisera tillsammans med andra utövare från hela världen.

Även om våra guidade gruppsessioner inte är obligatoriska rekommenderar vi dem varmt. När du arbetar dig igenom teknikerna kan frågor uppstå, och då kan en personlig vägledning vara mycket värdefull. Även utan handledning kan du börja programmet direkt och vid behov begära ytterligare stöd. I så fall kan du välja on-demand-versionen och starta omedelbart med vårt onlineprogram.