Mjuk yoga för dig som känner att det där med att “bara slappna av” inte längre är enkelt.
Är du redo att börja?
För gruppklassen behövs ingen intagning.
Känner du igen dig i något av detta?
Om ja, kan en lugn yogaklass med fokus på återhämtning vara ett stöd. Inte som ännu en uppgift att klara av, utan som en plats att sänka tempot.
Att sakta ner i stället för att köra på
Många som lever med stress eller utmattning försöker återhämta sig genom att göra mer: träna, stå ut, “släppa taget”. Här arbetar vi på ett annat sätt.
Fokus ligger på:
Det här kan du förvänta dig
Vägledning av Marlies Tobias
Klasserna bygger på yogaterapi: ett lugnt, evidensbaserat arbetssätt med fokus på andning, nervsystemet och motståndskraft.
Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deltagare med Long COVID · Talare SYR2023 Kripalu · Yogaterapi Paris 2024 Olympics fan zone
Gruppklass eller privat vägledning?
Gruppklass — Yoga Therapy: Restore
En liten grupp, utan krav på intagning. Passar dig som behöver lugn, struktur och kan delta självständigt.
Privat yogaterapi
Mer personlig anpassning och stöd. Passar om dina symtom är intensiva eller komplexa, eller om du snabbt blir överstimulerad.
Praktisk information
Plats & tider
Station Breda, intill Starbucks.
Måndagskväll och onsdagsmorgon.
Priser
Vanliga frågor
Är yoga lämpligt vid stress eller utmattning?
Ja, så länge klassen är lugn och väl anpassad. När du är stressad eller upplever utmattning är mer ofta inte lösningen. Därför arbetar vi inte utifrån prestation, utan utifrån återhämtning, reglering och en tydligare känsla för vad som är hanterbart för dig.
Vad gör jag om det blivit svårt att slappna av?
Det är mycket vanligt. Många märker att avslappning inte längre kommer naturligt när stress eller utmattning finns med. Här behöver du inte kunna det direkt. Vi bygger steg för steg med enkla övningar i andning, uppmärksamhet och rörelse.
Hur mjuka är klasserna egentligen?
Klasserna är lugna, tydliga och återhämtningsinriktade. Det finns ingen press att hänga med eller prestera. Du får gärna sakta ner, anpassa och pausa när du behöver.
Behöver jag yogavana?
Nej. Du behöver ingen yogavana. Du behöver inte heller vara smidig eller vältränad. Klassen är skapad för dig som vill börja varsamt.
Kan jag kombinera detta med terapi eller coaching?
Ofta, ja. Många kombinerar klasserna med stöd från psykologi, coaching, fysioterapi eller annan vägledning. Yogaterapi är ett komplement och kan stödja återhämtning genom både kropp och andning.
Vad gör jag om jag lätt blir överstimulerad?
Då är det extra viktigt att nivån passar dig. I gruppklassen finns utrymme att delta mjukt och göra anpassningar. Om den nuvarande mängden intryck känns för mycket kan privat vägledning vara ett bättre första steg.
När passar privat vägledning bättre än gruppklass?
Privat vägledning är ofta ett bättre val om symtomen varierar mycket, om du snabbt går över dina gränser, är mycket känslig för intryck eller behöver mer individuell anpassning innan du går in i en grupp.
Hur ser en klass ut?
Klassen bygger på mjuk rörelse, andningsreglering, uppmärksamhetsövningar och stunder av vila. I stället för att pressa fram något lär du dig att märka vad som är möjligt och var återhämtningen börjar.
Kan jag prova en klass först?
Ja. Du kan börja med en prova-på-klass för €10, så att du i lugn och ro kan känna efter om klassen och miljön passar dig.
BakgrundMarlies Tobias arbetar i gränslandet mellan yogaterapi och klinisk forskning, med särskilt fokus på långvarig covid och andra postakuta infektionssyndrom (PAIS). Hon går en evidensbaserad masterutbildning i yogaterapi vid Vivekananda Yoga University (VaYU) och har ett evidensinformerat arbetssätt: förankrat i vetenskap, modern stressfysiologi och reglering av nervsystemet, men också i kliniskt resonemang och noggrant utvalda delar av den klassiska yogatraditionen....
Läs mer
Station Breda, in de stationshal, naast Starbucks, Gravinnen van Nassauboulevard 37, 4811 BN Breda, Netherlands
Breda