Yoga vid kronisk smärta i Breda

Mjuk, funktionell rörelse för dig som lever med långvarig smärta.

Redo att börja?

För gruppklassen krävs ingen intagning. Prova-på-klass: €10

Ställ en fråga via e-post

Vem passar detta för?

Kronisk smärta behöver ett annat förhållningssätt än akut smärta. Rörelse kan vara stödjande, men bara när den doseras varsamt och anpassas efter vad kroppen faktiskt klarar. Vanliga yogaklasser passar ofta inte dessa behov.

Klassen kan vara lämplig för dig som upplever:

• Fibromyalgi
• Kronisk rygg- eller nacksmärta
• Ledbesvär
• Central sensitisering
• Smärta efter operation eller sjukdom
• Spänningsrelaterade smärtbesvär
• Smärta i kombination med trötthet
• Andra ihållande smärtproblem

Hur arbetar vi?

Vi pressar inte kroppen genom smärtan, utan arbetar med den. Fokus ligger på det som är möjligt, inte på det som inte går.

Vi arbetar med:

• Mjuk, funktionell rörelse
• Andningsreglering som stöd för nervsystemets avspänning
• Kroppsmedvetenhet och att känna sina gränser
• Pacing och energihantering

Avslappning och meditation ingår också i praktiken.

Det här kan du förvänta dig

• Lugnt tempo, utan prestationsinriktade positioner
• Många variationer och hjälpmedel
• Utrymme att pausa eller anpassa efter behov
• Liten grupp med personligt bemötande
• Praktiska verktyg att använda hemma

Den här klassen kostar mer än en vanlig yogaklass eftersom vägledningen är specialiserad och utformad för personer med lägre kapacitet. Du betalar för kompetens och mindre grupper, inte för en standardiserad yogaklass.

Vägledning av Marlies Tobias

Klasserna är evidensinformerade och bygger på yoga terapi. Marlies arbetar med fokus på nervsystemet, andningen och det som kroppen klarar i stunden.

Marlies Tobias · E-RYT 500 · MSc Yoga Therapy (VaYU) · 150+ deltagare med Long COVID · Talare SYR2023 Kripalu · Yoga therapy Paris 2024 Olympics fan zone

Gruppklass eller privat vägledning?

Gruppklass — Yoga Therapy: Restore

Liten grupp, ingen intagning behövs. Måndag kväll och onsdag morgon i Station Breda.

Privat yoga terapi

Helt anpassad efter dina specifika besvär. Lämplig vid komplex eller varierande smärta.

Börja med en prova-på-klass

Om du är osäker på om detta passar dig kan du helt enkelt komma och prova en gång.

Rådfråga alltid din läkare eller specialist. Den här vägledningen är ett komplement och ersätter inte medicinsk vård.

Vanliga frågor

Är yoga lämpligt vid kronisk smärta?

Det kan vara det, så länge belastningen anpassas väl. Vid kronisk smärta är mindre ofta mer. Därför arbetar vi långsamt, med fokus på pacing, kroppsmedvetenhet och en gradvis uppbyggnad utan att forcera.

Vad om rörelse ibland gör mina symtom värre?

Det är en viktig fråga. I dessa klasser är målet inte att köra över smärtan, utan att lära känna vad som är hanterbart för dig. Vi bygger upp steg för steg och erbjuder alternativ så att du kan utforska vad som hjälper och vad som blir för mycket.

Behöver jag vara vig eller vältränad för att delta?

Nej. Du behöver inte vara vig, vältränad eller erfaren. Klassen är utformad för dig som vill röra dig varsamt och bygga mer tillit till vad kroppen kan göra.

Kan jag delta om min smärta varierar från dag till dag?

Ofta ja. Då är det särskilt viktigt att du kan anpassa dig efter vad som är möjligt just den dagen. Om dina symtom skiftar mycket eller om du behöver mer individuellt stöd först kan privat vägledning vara mer lämpligt.

Hur byggs belastningen upp?

Vi arbetar lugnt och strukturerat, med utrymme att pausa, anpassa och välja en lättare variant. Målet är inte att göra mer än vad som är lämpligt, utan att reglera.

Är detta också lämpligt vid långvariga smärtbesvär eller fibromyalgi?

Det kan vara det, så länge belastningen matchas väl och du inte behöver delta med prestationskrav. Eftersom smärta upplevs olika av varje person tittar vi alltid ärligt på om gruppklass passar eller om privat vägledning är klokare.

När är privat vägledning bättre än gruppklass?

Privat vägledning är ofta ett bättre val om dina symtom svänger kraftigt, du är mycket rädd för rörelse, du blir överbelastad snabbt eller du behöver mer individuellt stöd först.

Hur ser en klass ut?

Klassen innehåller lugna rörelser, andning, uppmärksamhet och stunder av vila. Du får tydliga alternativ och behöver aldrig forcera något. Fokus ligger på genomförbar rörelse, inte på prestation.

Kan jag prova klassen först?

Ja. Du kan börja med en prova-på-klass för €10 eller höra av dig först om du är osäker på om gruppklassen är rätt steg för dig.