Frisk bergsluft, skogsvyer och rörelse som väcker kroppen möts i denna upplyftande wellnessresa mitt i Lovćen nationalpark i Montenegro. Här, omgiven av vild bokskog på 1 000 meters höjd, väntar en plats med ren natur, ett särpräglat klimat och en stillhet som verkligen går att känna.
Montenegro bjuder på dramatiska berg i möte med havet, i en lugn och harmonisk helhet. Under vistelsen kan du räkna med storslagen natur, gyllene solnedgångar och en återhämtande atmosfär från morgon till kväll.
Ungefärligt program
Under dagarna deltar du i två pass om dagen med Yaz: ett barrepass och ett pilatespass.
En av dagarna innehåller endast ett träningspass, vilket ger extra utrymme för vila eller för en valfri utflykt till Adriatiska kusten eller till en närliggande kultur- eller historisk stad.
Yazs klasser är utformade för att utmana dig och hjälpa dig att upptäcka muskler du kanske inte har använt tidigare, allt till en energigivande spellista.
Varje klass är 45 minuter lång och ger ett träningspass för hela kroppen. Passen passar alla nivåer, och det finns både modifieringar och progressioner genom hela klassen.
Barre: Det här är ett lågintensivt pass som fokuserar på att stärka och tona musklerna i lugnare tempo, med särskild uppmärksamhet på bålstyrka och stabilitet. Det passar utmärkt för dig med lång- eller kortvariga skador, liksom för dig som är gravid eller nyss har fött barn.
Pilates: Pilates har ett holistiskt förhållningssätt till träning och stärker bål, rörlighet, hållning och kroppskännedom. Yazs pilatespass flyter på utan avbrott och håller kroppen aktiv från början till slut. Du kan förvänta dig både utmaning och ny energi, med extra fokus på bål och balans.
Mellan klasserna, och mellan gemensamma frukostar och middagar, finns gott om tid att slappna av, njuta av Ashumas faciliteter eller upptäcka omgivningarna till fots. Du kan läsa i skogsloungen, vila i en hängmatta under gamla bokar eller bara njuta av den rofyllda utemiljön runt ditt tält.
Boende
Varje tält har egen entré och en privat uteplats. Tälten är fullt möblerade med äkta teakmöbler och golv i sibirisk lärk. Badrummen är anslutna och har alla nödvändiga bekvämligheter.
Mat
Två gånger om dagen serveras goda och näringsrika vegetariska buffémåltider. Köket använder varsamma tillagningsmetoder som sous-vide och råa desserter för att bevara ingrediensernas näringsvärde så långt som möjligt. Måltiderna avnjuts i retreatens ombonade atmosfär.
Detta ingår
Ingår inte
Du reser hem med en känsla av förnyelse, ny energi och en frisk vitalitet som följer med in i vardagen.
Yaz Mohamed har arbetat som professionell fitnessinstruktör i London i fyra år. Med erfarenhet från allt från dance cardio till förlängande och skulpterande barre samt styrkebaserad fysträning, har hon arbetat med flera olika träningsformer. Hon har guidat hundratals klienter i både gruppklasser och privata sessioner, alltid med en lätt och upplyftande undervisningsstil.
Som hon själv berättar har träning varit en del av hennes liv sedan tidig ålder, och hon har alltid känt sig dragen till den stärkande effekt den skapar.
Det här blir en del av din upplevelse
Om retreatcentret
Ashuma är ett glamping-retreat skapat som en trygg och helig plats för dig som befinner dig på en resa av självinsikt och vill förbättra din livskvalitet genom medvetna val och närvarande praktiker.
På 10 hektar skog i Lovćen nationalpark i Montenegro får du en sällsynt möjlighet att uppleva äkta kontakt med naturen och dess element. Läget är avskilt, omgivet av imponerande toppar och minnesvärda vyer, men ändå tillräckligt nära landets viktigaste sevärdheter.
Centret rymmer 11 miljövänliga lyxtält för upp till 26 gäster, en fullt utrustad aktivitetslokal, en rymlig lounge och en matsal som serverar ekologisk vegetarisk och vegansk mat.
Rök- och alkoholfri miljö
Med fyra års erfarenhet som professionell fitnessinstruktör i London leder Yaz Mohamed pass med energi, variation och självsäkerhet. Hennes bakgrund spänner över flera olika träningsformer, från pulshöjande dance cardio till förlängande och skulpterande barre-pass samt styrkebaserad fysträning. Varje session präglas av rörelseglädje, tydlig guidning och en känsla av att kroppen får jobba på flera nivåer samtidigt. Yaz har arbetat med hundratals...
Läs mer
Pris
På förfrågan
Kontakta arrangören direkt för prisinformation
sön 13 sep. – sön 20 sep.