Tillbringa sensommardagarna i ett magiskt, miljövänligt boende nära Plitvicesjöarnas nationalpark, omgiven av natur och stillhet.
Retreatet är skapat för att ge näring åt både kropp och själ genom daglig yoga, meditation, varma bad, bastu, bad i floden och skogsbad — en verklig paus från vardagens tempo. Ibland är mindre precis det vi behöver.
Med enkelhet och fördjupning som grund bjuder vistelsen in dig att gå barfota, komma nära skogen och öppna upp alla lager av ditt varande.
Varje morgon inleds med traditionell Ashtanga-yoga, och dagen avslutas med medveten andning och inre utforskande. Den lummiga miljön på Ekodrom Estate skapar en rogivande inramning för vila, reflektion och djupa, återhämtande andetag.
Under retreaten besöker du också den välkända Plitvicesjöarnas nationalpark, med gott om tid att koppla av i utomhusjacuzzi, bastu, hängmatta eller med en bok eller anteckningsbok i handen.
Maten lagas med omtanke av kocken Tea, som serverar två fräscha vegetariska måltider och snacks varje dag. Glutenfria och veganska alternativ finns också.
I retreatet ingår dagliga fördjupande och insiktsfulla Ashtanga-yogaklasser, guidade mindfulness-övningar, skogsbad, ett besök i Plitvicesjöarnas nationalpark, bad i floden samt gott om fri tid för att njuta av utomhusjacuzzi, bastu och massage i huset.
Välkommen till Kroatien. Resan börjar i Zagreb, där en privat transfer tar dig vidare till vår lugna retreatmiljö.
När du har installerat dig och tagit in omgivningarna samlas vi för en öppningscirkel och gruppmeditation.
På kvällen serverar Tea en välsmakande middag.
Dagen startar med traditionell Ashtanga-yoga, följt av brunch.
Därefter går vi in i skogsbad. Tyst vandring fördjupar relationen till naturen, stärker den inre friden och kan väcka intuitionen.
Eftermiddagen är fri för ett långsamt tempo: att vandra i skogen, plocka vilda blommor eller koppla av i utomhusjacuzzi och bastu.
Innan middagen leder Irena ett mjukt restorative yoga-pass, följt av middag och en cirkel vid lägerelden.
Efter morgonpraktik och frukost utforskar vi Plitvicesjöarnas nationalpark, ett UNESCO-världsarv känt för sina 16 sammanlänkade sjöar och vattenfall.
Detta är en plats för magi, skogsféer och återhämtande energi.
Återkomst för varm middag och mer tid vid skogsbrasan.
Som alltid börjar morgonen med Ashtanga-yoga och en hälsosam brunch.
På eftermiddagen åker vi till den närliggande Mreznica-floden, där du kan simma, hyra kajak eller SUP, eller bara njuta av en kaffe på strandbaren.
Tillbaka på boendet väntar ett välförtjänt yin yoga-pass innan en närande middag.
Vi avslutar retreatet med ett morgonpass yoga, en avslutningscirkel och en hälsosam brunch.
Med ny energi och förnyad känsla av balans är du redo att återvända till vardagen.
Därefter följer transfer tillbaka till Zagreb, där du antingen fortsätter hemresan eller stannar kvar i Kroatien.
Ekodrom Estate erbjuder en fridfull plats att sakta ner, förlora sig en stund och hitta lugnet igen. Fastigheten ligger avskilt, omgiven av plommonodlingar och grönska, och består av fyra hus som en gång tillhörde mormor Ljuba och nu tas om hand av hennes sonson Marko. Ett av husen var tidigare en lada och två var ladugårdar för kor, senare omvandlade till moderna hem av Marko och vänner. Varje hus har en privat utomhusjacuzzi, och både bastu och massage i huset finns tillgängligt.
Två dagliga måltider och snacks tillagas av vår egen kock, med ledorden: ät färskt, stöd lokalt.
Brunch och middag serveras i vegetariska eller veganska varianter, och glutenfria alternativ finns tillgängliga. Kaffe, te, frukt och snacks erbjuds under hela dagen.
…din lärare, din guide och vår egen kock
Irena Bartolec är auktoriserad KPJAYI-lärare och är för närvarande baserad i Costa Rica. Hon arrangerar och leder årligen retreat, workshops och lärarutbildningar internationellt, bland annat på Bali, i Europa, Costa Rica och på andra platser.
Med 20 års erfarenhet inom yoga, hälsa, välbefinnande och mindfulness är hon skaparen och direktören bakom Ashtanga Yoga Mama, grundat 2014.
Hennes studier i yoga och meditation har omfattat arbete med Sri. K. Patthabi Jois, Sharat R. Jois, Rolf Naujokat, Richard Freeman, Lino Miele, Nancy Gilgoff, Eddie Stern, Dr. Jayashree och Prof. Narasimhan, Sharon Salzberg samt Bodhi College. År 2014 fick hon sin auktorisation att undervisa Ashtanga-yoga från KPJAYI i Mysore, Indien.
Irena har en Master of Science i kinesiologi från universitetet i Zagreb, där hennes avhandling undersökte yogans påverkan på det kardiovaskulära och respiratoriska systemet. Hon har också vidareutbildat sig vid bland annat The Yoga Workshop i Colorado, Samahita i Thailand och The Birthright School i Storbritannien.
Hon öppnade The Body Element Studio i Zagreb 2004 och bidrog senare till att etablera det första traditionella Ashtanga Vinyasa-programmet i Kroatien. År 2014 flyttade hon till Bali och undervisade på Seminyak Yoga Shala fram till 2019, där hon ledde ett framgångsrikt Mysore-program. Hon är även skapare och huvudlärare för lärarutbildningen Cosmos Yoga Academy. Sedan 2020 bor hon i Costa Rica och håller privata, skräddarsydda retreat på Stillahavskusten i Guanacaste. Irena är publicerad skribent på The Medium, medarbetare i Sensa lifestyle magazine sedan 2008 och meditationslärare på InsightTimer.
Sasha är en passionerad yogautövare, erfaren yogalärare och guide. Efter flera år inom ett av världens största reseföretag och med ledning av resor i Östeuropa och Sydostasien växte hennes kärlek till resor, turism, yoga och äventyr till Fige Yoga Adventures®.
Hon blev certifierad yogalärare 2018 i Kroatien och undervisar Ashtanga Vinyasa med en tydlig och tillgänglig stil som gör yogan välkomnande för både nybörjare och erfarna utövare.
Som hundälskare som gärna vandrar, simmar och rider bidrar Sasha med värme och energi till varje resa.
Teas kärlek till mat väcktes redan i barndomen, i en familj som uppskattade resor och nya smaker. Nyfikenheten fördjupades under studierna i Schweiz, där hon tog examen i International Business in Hotel and Tourism Management vid Cesar Ritz University.
Hon arbetade därefter på femstjärniga hotell i Europa och Asien och fortsatte att resa, lära och utforska matkulturer. Fascinerad av samspelet mellan kultur och kök spenderade hon 10 år med att driva kök i veganska restauranger och hotell i Kroatien, efter att ha lanserat radioprogrammet With Spoon around the World.
Tea fortsätter att dela sin passion för matlagning med dem hon serverar och bidrar med omtanke och kreativitet i varje måltid.
Irena Bartolec
Certifierad yogalärare E-RYT200 • Ashtanga Vinyasa-yoga • Guide. Sasha är en engagerad yogautövare, lärare och reseledare vars väg har formats av en djup kärlek till resor, turism, yoga och äventyr. Efter flera år hos ett av världens största resebolag, där hon ledde turer i Östeuropa och Sydostasien, valde hon att göra sin erfarenhet mer personlig och meningsfull genom att grunda...
Läs merTea Dukic
Pris
1 150,00 €
sön 23 aug. – tors 27 aug.