En 11 dagar lång, residential 100-timmars yogalärarutbildning för nybörjare i Rishikesh, Indien, med certifiering från US Yoga Alliance. Kursen startade den 25 juni 2026.
Programmet erbjuds av Aadi Yoga School, en registrerad yogaskola hos Yoga Alliance USA, och fokuserar på traditionell Hatha Yoga och Ashtanga Yoga i en stöttande boendemiljö. Utbildningen är utformad för dig som vill ta en 200-timmars yogalärarutbildning i två terminer. Termin 1 omfattar de första två veckorna av 200-timmarsupplägget, och återvändande elever kan slutföra de återstående 100 timmarna i termin 2. Du kan återkomma inom 36 månader efter att ha genomfört 100 Hour Yoga Teacher Training Course for Beginners (Semester 1).
Utbildningen passar särskilt bra för den som har begränsat med tid, för utövare som vill fördjupa sin personliga praktik utan att nödvändigtvis planera att undervisa, samt för certifierade lärare som vill lägga till extra timmar till en befintlig kvalifikation. Kursen kombinerar teori och praktik inom asanas i Hatha och Ashtanga yoga, pranayama, meditation, kriyas samt en workshop i alignment och justeringar, vilket hjälper deltagarna att bygga självförtroende och stärka sin yogaresa.
COURSE DETAILS
Yoga Philosophy, Yogic Lifestyle and
Yoga historia och utveckling, begrepp
Yogas betydelse och syfte
Vad är Hatha Yoga? Vad är Ashtanga Yoga? Vad är Vinyasa Krama?
Yogans fyra vägar
Veda och de sex indiska filosofiska systemen
Betydelsen av Om, Omkar och Gayatri-mantrat
Yogans åtta grenar
Mudras, bandhas och kriyas
Introduktion till Sattva, Rajas och Tamas samt hur de kan tillämpas i vardagen
Betydelsen av mantrachanting
ANATOMY-PHYSIOLOGY
Introduktion
Skelettsystemet
Ledernas rörlighet och rörelseomfång
Muskelsystemet
Posturala obalanser
ALIGNMENT AND ADJUSTMENT
Säker sekvensering av yogapositioner
Hur man ger tydliga cues och instruktioner
Anatomin bakom en yogaposition
Fördelar med en yogaposition
Kontraindikationer och hands-on-justeringar
Modifieringar, avancerade variationer och användning av props
MANTRA RECITATION
Ganesha-mantrat
Gayatri-mantrat
Shanti-mantrat
Guru-mantrat
ASANA PRACTICE
Solhälsningar, traditionell Hatha och Ashtanga Yoga med variationer av Vinyasa Flow
Moderna och samtida yogapositioner
Stående sekvenser och stående positioner
Bakåtböjningar
Framåtböjningar
Rotationer
Inversioner
ANATOMY
Grundläggande anatomi och fysiologi
Tillämpning av anatomiska principer i den dagliga yogapraktiken, inklusive hälsosamma rörelsemönster, asanas mekanik och deras fördelar
Praktisk anatomi med fokus på skelettsystemet, muskelsystemet, bindväv, nervsystemet och viktiga leders rörelser
Skillnader mellan muskulatur och skelett, inklusive kompression, tension samt teori om proportion och orientering
Studier av axlar, ryggrad, knän och höfter
100 Hour Yoga Teacher Training – Daily Schedule
Yoga Course Principles and Guideline:
Undervisningen börjar tidigt på morgonen. Disciplin är obligatorisk och alla studenter förväntas respektera Aadi Yoga Schools regler och riktlinjer. Kursavgiften återbetalas inte. Innan avresa ska alla biblioteksböcker lämnas tillbaka. I lokalerna är köttmat, rökning och alkohol inte tillåtet.
General Rules
100 % närvaro krävs om inte studenten är sjuk. Ett praktiskt bedömningstest ingår i certifieringsprocessen. Skolan förbehåller sig rätten att när som helst underkänna en student vid misskötsamhet. Ätande och drickande, förutom vatten, är inte tillåtet i yogasalen. Elektroniska enheter som mobiltelefoner, laptops och surfplattor är strikt förbjudna under lektionerna. Under asanapraktiken ska alla smycken, böcker, extra kläder, väskor och plånböcker lämnas i rummet; endast yogamatta och vattenflaska får tas med in i yogasalen. Studenter förväntas städa sin plats direkt efter varje pass.
How to reach Rishikesh India
På väg är skolan cirka 270 kilometer från Delhi. Närmaste busstation är Rishikesh Bus Station, närmaste järnvägsstation är Haridwar Railway Station och närmaste flygplats är Jolly Grant Airport i Dehradun. Kostnadsfri upphämtning erbjuds från närmaste flygplats. För den som flyger till Delhi rekommenderas ett inrikesflyg från Delhi Airport till Dehradun Airport.
100 Hour Yoga Teacher Training Classes Highlights
What does the course fees include?
Aadi Yoga School - The Best traditional yoga school in Rishikesh ,India
Ganga View Cafe, near 13 Stories Temple, Laxman Jhula, Rishikesh, Jonk, Uttarakhand 249302, India
Rishikesh