Den här sju dagar långa retreaten är skapad för att ge djup återhämtning genom att rena och återbalansera kropp, sinne och själ. Med ett varsamt och genomtänkt upplägg får du möjlighet att återfinna din livskraft, släppa det som inte längre tjänar dig och komma närmare ditt inre jag.
En renande helhetsupplevelse: Kroppen får näring och rening genom naturliga whole foods, juicer och örtteer.
Ett återhämtande program: Sinnet får ro genom mjuk Hatha-yoga, meditation och yoga nidra.
En djupare kontakt inifrån: Varje dag ägnas åt ett av de sju huvudchakrana, med mantran, yogapositioner, andningsövningar och chakraspecifika aktiviteter som bjuder in till insikt, klarhet och en starkare kontakt med din andliga natur.
Retreaten ger också ett värdefullt perspektiv på hur vardagliga val och moderna livsstilar kan påverka vårt välbefinnande. När du blir mer medveten om intrycken omkring dig kan du också börja förstå hur mat, luft, kemikalier, ljud, relationer, tankar och beteenden sätter avtryck i både kropp och sinne.
Arbetet med chakrana skapar utrymme för att förändra djupt rotade mönster, släppa stillastående vanor och återbesöka de inre “kartor” som formar dina reaktioner och handlingar. Processen stödjer en större medvetenhet och ger möjlighet att skriva om gamla grundmönster som inte längre speglar den du håller på att bli.
Dag 1
Välkommen till paradiset
Ankomst till yogacentret kl. 16.00 för välkomstjuice, registrering och en introduktion till chakrasystemet. Njut av en färsk kokosnöt i solnedgången innan en middag med naturlig whole food.
Dag 2
Mooladhara Chakra (rotchakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det första chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 3
Swadisthana Chakra (sakralchakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det andra chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 4
Manipura Chakra (solar plexus-chakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det tredje chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 5
Anahata Chakra (hjärtchakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det fjärde chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 6
Vishuddi chakra (halschakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det femte chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 7
A jna Chakra (tredje ögat-chakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det sjätte chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 8
Sahasrara Chakra (kronchakra)
Dagen börjar med meditation och ett yogapass med fokus på att väcka det sjunde chakrat. Efter brunch fortsätter programmet med fysiska aktiviteter, journaling, chakrabalanserande behandlingar och tid för avkoppling, följt av middag och delning.
Dag 9
Balanserad avresa
Den sista morgonen inleds med ett yogapass och en meditation på chakrana. Brunch serveras innan retreaten avslutas.
Dagligt schema
7.00 – Meditation
7.30 – Asana practice
9.30 – Brunch
10.30–14.00 – Avkoppling/journaling
14.00–15.00 – Chakrafysisk aktivitet
15.00 – Te
15.30–17.30 – Chakrabalanserande terapi
17.30–18.15 – Yoga nidra
18.15–19.00 – Solnedgång & kokosvatten
19.00 – Middag
Plats på Koh Samui
Marga Yoga House
Taling Ngam
Boende
Retreatdatum:
4TH-12TH JUNE
5TH-13TH AUGUST
Bokningsvillkor
En bokningsavgift på 10,000 THB krävs vid bokning via Wise. Kontakta e-postadressen nedan för att få en betalningslänk. Resterande belopp ska betalas två veckor före kursstart.
Avbokningspolicy
Depositionen återbetalas fram till 15 dagar före kursstart. Slutbetalningen ska vara gjord 15 dagar före retreatens startdatum. Vid avbokning 10 dagar före kursstart återbetalas 50 % av slutbeloppet. Ingen återbetalning ges vid avbokning mindre än 10 dagar före utbildningen eller efter att kursen har börjat; i sådant fall kan kursavgiften användas inom ett år för valfri kurs på Marga Yoga. Bokningar som görs via denna sida kan inte avbokas och ombokas via en annan sida, och vice versa.
Bo enkelt och bekvämt i en enkel, trivsam hostelmiljö med bara 150 meter till yogacentret och 30 meter till stranden. Här bor du i en enkel säng i ett A/C-hostel med 6 bäddar, ett praktiskt och välkomnande alternativ för dig som vill ha nära både retreatområdet och havet. Rummet är luftkonditionerat och har våningssängar, vilket skapar en avslappnad delad boendemiljö där det finns utrymme för både gemenskap och vila.
Med stranden alldeles intill och yogacentret på bekvämt gångavstånd blir det enkelt att låta dagarna kretsa kring yoga, återhämtning och tid vid vattnet. Det här är ett smidigt val för dig som deltar i retreat och uppskattar närhet, komfort och en ledig, okomplicerad vistelse.
Boendet ligger bara 150 meter från yogacentret och 30 meter från stranden, vilket gör det enkelt att röra sig mellan dagens pass och havet. Här bor du bekvämt med luftkonditionering, något som skapar en sval och avkopplande miljö för återhämtning mellan yoga, meditation och andra wellnessaktiviteter. Den korta promenaden till stranden gör det också lätt att ta del av den lugna kustkänslan under hela dagen.
Här finns både rum med våningssängar och privata rum, vilket ger flexibla alternativ för olika behov, resesällskap och budgetar. Oavsett om du reser för en mer social upplevelse eller föredrar avskildhet, är boendet utformat för att vara enkelt, praktiskt och bekvämt. Med både havet och yogacentret på nära håll bor du mitt i retreatens rytm och har allt du behöver för en smidig och avkopplande vistelse.
Bo bekvämt bara 250 meter från yogacentret i ett enkelt och trivsamt hostel, utformat för att ge dig både smidighet och avkoppling under vistelsen. Här erbjuds en enkel säng i ett luftkonditionerat rum, ett praktiskt val för dig som vill ha en rofylld plats att återhämta dig mellan yoga, meditation och andra wellness-aktiviteter.
Hostellet har luftkonditionerade rum med våningssängar samt privata rum, med antingen delat badrum eller eget badrum. Det passar särskilt bra för ensamresenärer och retreatgäster som söker ett prisvärt och välkomnande boende nära huvudplatsen. När yogacentret ligger på bekvämt gångavstånd blir det enkelt att röra sig mellan rummet och dagens sessioner, vilket hjälper dig att hålla kontakten med retreatens lugna rytm.
Här kan du räkna med en avslappnad, gemensam atmosfär och skön svalka från luftkonditioneringen — perfekt för att varva ner efter en dag fylld av praktik och återhämtning.
Endast 250 meter från yogacentret ligger detta hostel, ett smidigt och bekvämt boende för dig som deltar i retreat eller reser med fokus på välbefinnande. Här bor du i ett luftkonditionerat rum med privat badrum, vilket ger extra komfort och avskildhet under vistelsen.
Boendet är enkelt och funktionellt, med en avslappnad atmosfär som passar perfekt mellan yogapass, meditation och andra inslag i programmet. Den korta promenaden till centret gör det lätt att röra sig mellan rummet och dagens aktiviteter, så att du kan landa i retreatens lugna rytm utan onödiga avbrott.
Hostellet erbjuder en praktisk bas för dig som vill bo nära allt som händer, samtidigt som du får en rofylld plats att vila på. Oavsett om du söker ett privat rum med extra bekvämlighet eller uppskattar en mer social boendemiljö, finns här flexibla alternativ som passar olika behov och budgetar.
Strax intill havet ligger denna ombonade stuga i en rofylld kustmiljö, perfekt för dig som längtar efter en privat vistelse med lugn och enkelhet i fokus. Här bor du nära strandens mjuka rytm och får gott om utrymme att varva ner, landa och njuta av en stillsam paus från vardagen.
Den intima planlösningen och de harmoniska omgivningarna gör stugan särskilt lämpad för återhämtning, eftertanke och dagar där tempot får sjunka. Oavsett om du reser ensam eller tillsammans med någon du tycker om, skapas en trygg och avkopplande atmosfär där det är lätt att bara vara och ta in naturens närvaro runt resorten.
Marga Yoga
