Green Yoga International presenterar en ny 200-timmars yogalärarutbildning som tar avstamp i den starka energin och populariteten kring Vinyasa flow och Ashtanga primary series. Efter många år med utbildningar i flera stilar har teamet format ett program som speglar riktningen i dagens yogavärld, samtidigt som det vilar på djup, disciplin och tradition.
Denna fördjupande 21-dagarsutbildning är utformad för engagerade utövare som vill utvecklas till trygga och välutbildade lärare. Kursen är certifierad av Yoga Alliance USA och UK, en internationellt erkänd kvalitetsstämpel för yogalärare. Innehållet bygger på gedigna studier av yogatexter och många års praktisk erfarenhet av yogatekniker.
Alla som söker yoga är varmt välkomna att delta, oavsett om målet är att undervisa eller att fördjupa den personliga praktiken genom ett modernt förhållningssätt till yoga.
Kurstid
200 timmar / 21 dagar
Certifiering
Yoga Alliance
Kurstyp
5 moduler, multi-style yogalärarutbildning
Nivå
Nybörjare & medel
Plats
Green Life Yoga & Ayurveda Retreat Center, Mallorca, Spanien
Vinyasa flow
Certifiera dig på 21 dagar
Utbildningen fokuserar främst på Vinyasa flow, som utgör 60 % av innehållet. Ashtanga primary series står för 20 %, medan restorativ yoga och yin yoga utgör ytterligare 20 % för att skapa balans. Deltagarna får utforska en av de mest aktuella och spridda yogastilarna, med fördjupad medvetenhet om andning och rörelse som stöd för klarhet i kropp, sinne och själ.
Kursen bevarar kärnan i ett multi-style-upplägg och samlar samtidigt yogans viktigaste delar. Den bygger en bro mellan öst och väst, vetenskap och andlighet, praktik och undervisning.
Vinyasa flow
- Lär dig att professionellt undervisa 60 minuter långa Vinyasa Flow-klasser
- Öva på flera olika Vinyasa-sekvenser
- Utveckla säkra justeringar och korrigeringar under klass
- Studera linjering och bryt ner varje position för att förstå asanas biomekanik
- Lär dig skadeförebyggande arbete och hur du erbjuder anpassade modifieringar
- Utforska sekvenseringsstrategier för att skapa kreativa och unika klasser
Ashtanga primary series
- Öva Ashtanga Vinyasa primary series (K. Pattabi Jois)
- Lär dig att guida både modifierad och full primary series
- Fördjupa din egen praktik genom Mysore-style med hands-on-stöd från erfarna lärare
- Lär dig säkra justeringar och assists som hjälper elever att nå sin potential
- Anpassa utmanande positioner för dig själv och framtida elever
- Viktiga delar: Ujjajji-andning, dristhi och bhandas
Yin- och restorativ yoga
- Balansera den aktiva energin i Vinyasa och Ashtanga med lugnande yin yoga och restorativa övningar
- Praktisera yin yoga för en upplevelse som öppnar meridianer och chakran
- Stöd läkning och mental stillhet
- Använd hjälpmedel för att fördjupa din yin- och restorativa praktik
- Förstå funktionell anatomi och skelettvariationer i yin yoga
- Öka rörligheten genom stretch och längre positioner
- Lär dig yin yogans grundprinciper
Inversion Immersion
- Lär dig och bemästra huvudstående, tripod och handstående
- Upplev fördelarna med inverterande positioner
- Studera säkra vägar in i och ut ur huvudstående (Sirsasana)
- Utforska olika varianter av huvudstående och tripod
- Lär dig tekniker för handstående (adho mukha vrksasana) med mod och styrka
- Använd hjälpmedel som väggstöd, block, remmar och partnerassistans
- Bygg upp bålstyrka samt koordination mellan kropp och sinne
Specialmasterclasses
- Lär dig jump backs och jump throughs i Surya Namaskar A och B, från stående och sittande positioner till chaturanga och tillbaka igen
- Öva drop back från stående och arbeta med rädsla
- Få kunskap om hur du assisterar andra elever i drop backs
- Utforska höftöppnare, yogalekar och hjälpmedel för att öka höftens rörlighet
Meditation-Pranayama-Bhakti
- Starta dagen med tyst meditation och mantrachanting
- Rena kroppen genom dagliga pranayamatekniker
- Upplev bhajan-kirtan med livemusik
- Delta i Havan, en eldceremoni för att kalla in energi
- Praktisera Ajapa-japa, repetition av mantra
- Släpp taget genom ecstatic dance
- Utforska yoga nidra, Kundalini-meditation och chakrateori
- Praktisera Trataka, meditation med ljus från ett stearinljus
- Vandra i tystnad en gång i veckan och möt naturen
Acro Yoga Workshop
- Bygg tillit genom partnerarbete och lekfull praktik
- Börja med partner yoga och roliga övningar
- Lär dig grunderna i acroyoga: base, flyer och spotter
- Träna populära acropositioner som throne, bird, airplane och bakåtböjningar
Ayurveda Workshop
- Studera ayurvedans grunder, principer och teori
- Utforska de tre doshorna: vata, pitta och kapha
- Förstå sambandet mellan ayurveda och yoga
- Lär dig de fem elementen: agni, akasha, vayu, prithvi och jala
- Gå igenom kost och näring enligt ayurveda
- Tillämpa ayurvediska principer för läkning och hållbara vardagsval
Thai Massage Workshop
- Upplev en särskild workshop i thailändsk yogamassage som vitaliserar kroppen
- Lär dig tekniker som kan berika din undervisning
- Öva i par och upplev både att ge och ta emot massage
- Slappna av i trötta muskler och minska stress och oro
200-timmarsprogram
Programmet har omarbetats för att möta Yoga Alliance USA:s och UK:s standarder, samtidigt som det bygger på teamets egen expertis inom yoga.
Huvudmålet är att förbereda blivande lärare fysiskt och spirituellt, så att de är redo att praktisera och undervisa självständigt. Utbildningen lägger grunden för att bli en skicklig och välbalanserad yogalärare.
Programmet är uppdelat i fem moduler: yogaundervisningstekniker, undervisningsmetodik och yogisk livsstil, filosofi, anatomi och fysiologi samt praktik.
Under de tre veckorna ingår 180 kontakttimmar. Dessutom ska varje student lämna in en artikel under eller efter kursen samt genomföra teoretiska hemuppgifter. Dessa räknas som 20 timmar utan kontakt.
Dagschema
- 07:00 – 08:00: Meditation, kirtan & satsang
- 08:00 – 08:30: Te- och kaffepaus
- 08:30 – 10:30: Vinyasa flow/Ashtanga primary series
- 10:30 – 12:00: Brunch & vila
- 12:00 – 13:00: Filosofi/undervisningsmetodik
- 13:00 – 15:00: Asana clinic/justeringar/praktik
- 15:00 – 16:30: Te- och snacksbreak samt tid vid poolen
- 16:30 – 18:00: Specialmasterclasses/yin-restorativ yoga
- 18:00 – 19:00: Middag
- 19:00 – 21:00: Meditation/rådgivning/gruppdiskussion
Plats
Utbildningen hålls på det nyöppnade Green Yoga Retreat Center på Mallorcas östkust i Spanien. Det fridfulla lantliga hotellet erbjuder en idealisk miljö för en djup yogainlevelse.
Kommande datum och bokning
- 2023 17 juli till 6 augusti: Fullbokad
- 2023 30 oktober till 19 november: Fullbokad
- Platser och datum kan väljas i bokningsprocessen.
- 2024: Datum kommer snart.
Prisalternativ
- Dorm, 6 bäddar: €2.300
- Trippelrum: €2.500
- Twin
