Workshop i yoga för gravida med Sally Parkes, BSc, författare till ”The Students Manual of Yoga Anatomy”
Den här endagsutbildningen riktar sig till yrkesverksamma inom hälsa och träning som vill fördjupa sin förståelse för hur man bäst stöttar gravida klienter. Workshopen är öppen för både kvinnliga och manliga yogalärare, pilateslärare, personliga tränare, barnmorskor, doulor och alla som vill utveckla sin kunskap för egen del.
Du får utforska de fysiologiska och posturala förändringar som sker under graviditeten, liksom bäckenbottens roll och vad som är säkert respektive olämpligt att undervisa. Du kommer också att se hur rörelse och andning, när de används med eftertanke, kan göra yogan djupt stärkande och empowering för den blivande mamman.
Alla deltagare får ett intyg på deltagande. Lärare med 200 timmars certifiering som är medlemmar i The Yoga Alliance kan dessutom räkna in workshopen i sina vidareutbildningsmeriter.
8.30–10.00: Introduktion till yoga för gravida – praktisk session
Dagen inleds med presentationer, följt av en 80 minuter lång gravidanpassad yogaklass som är mjukt flödande och varsamt energigivande. Du får röra dig genom solhälsningar anpassade för graviditet och synkroniserade med andningen, med fokus på jordning och kontakt med jordelementet, Kapha. Därefter följer en krigarserie som stärker kropp och sinne inför graviditetens sista veckor och förlossningen. Sessionen fortsätter med subtila rörelser för ländrygg och bäcken för att mobilisera området kring sakroiliakaleden och musklerna runt bäckenet, innan uppmärksamheten riktas mot bäckenbotten och andningsarbete. Praktiken avslutas med djup avslappning genom Yoga Nidra.
förmiddag Att sekvensera en yogaklass för gravida – teorisession
I den här teoridelen går man igenom vad som bör ingå, och minst lika viktigt vad som bör undvikas, i en yogaklass för gravida. Innehållet omfattar klassens syfte, graviditetens finstämda energi, trygg undervisning samt hur asana och andning kan kopplas samman på ett effektivt sätt. Vissa positioner, som starka inversioner, rekommenderas inte under graviditeten, och orsakerna till detta förklaras tillsammans med lämpliga och mer verkningsfulla alternativ.
eftermiddag Bäckenbotten, hormonella förändringar och bukområdet under graviditet – teorisession
Graviditeten innebär många förändringar, och för att undervisa på ett bra sätt behöver man förstå bäckendiaphragma, bäckenets anatomi och sacroiliacaleden samt hur dessa påverkas. Hormonella skiftningar påverkar också lederna och bäckenets omfång, och dessa faktorer gås igenom innan det blir dags för en praktisk session där teorin omsätts i handling.
12.30–13.30 Lunchpaus
13.30–15.00: Yogiska positioner och andning för bäckenbotten och sakroiliakaleden; korta sekvenser – teori och praktik
Många kvinnor upplever obehag eller smärta i sacroiliacaleden på grund av förändringar i ländryggen, något som kan förstärkas av en svag bäckenbotten. I den här sessionen undersöker du posturala förändringar under graviditeten och lär dig hur lämpliga yogaställningar och andningsövningar kan stödja praktiken. Flera korta sekvenser utforskas för att aktivera och släppa taget i bäckenets muskler, minska spänningar i området kring sacroiliacaleden och stärka omkringliggande muskler som sätesmusklerna och psoas. Sekvenserna kan användas i vilken yogaklass som helst.
15.15–17.00 Yogans subtila energi under graviditet; att hedra vår Shakti-energi – praktisk session
Denna två timmar långa praktiska session väver samman mudra, andning, mantra och kriya i en mjukt flödande asanaserie. Syftet är att hedra Shakti-energin inom oss alla, knyta an till rotchakrat för jordning och fördjupa känslan av förbindelse mellan universell energi, mamma och barn. Klassen avslutas med djup avslappning, följt av mudra och affirmationer som rundar av praktiken.
Sally har undervisat inom hälsa och träning sedan 1998 och har under de senaste tio åren studerat och undervisat i yoga för gravida och efter förlossning på djupet. Hennes arbetssätt hämtar inspiration från guru Uma Dinsmore-Tulis tradition, en respekterad röst inom kvinnors välbefinnande, samtidigt som hon integrerar träningsfysiologi, Pilates och rörelsemetoder från sina studier inom rehabiliterande träning.
Hon är också doula och mamma, och har skrivit för stora publikationer. Som författare till The Students Guide to Yoga Anatomy, och numera certifierad Experienced och Senior Yoga Teacher samt lärarutbildare, är Sally uppskattad för sin värme, humor och inkluderande undervisningsstil. Hon specialiserar sig på fördjupade lärarutbildningar i yoga för gravida och efter förlossning i Storbritannien och internationellt.
Ej fastställd
Detta är en endagsworkshop.
Datum ej fastställt. Tiderna för dagen är 8.30–17.00.
Piloga Studio, Dubai
Pris
På förfrågan
Kontakta arrangören direkt för prisinformation
Datum
Datum bekräftas
Kontakta arrangören för tillgängliga datum
