100-Hour Yoga Teacher Training i Rishikesh är den första halvan av den fullständiga 200-timmars lärarutbildningen i yoga. Programmet är inte fristående och ger ingen certifiering på egen hand. Det passar dig som inte kan avsätta en hel månad för en komplett 200-timmarsutbildning på en gång, men som vill dela upp resan i två steg. Det är också ett fint val för dig som söker en kortare fördjupning i yogapraktik och filosofi utan målet att bli certifierad yogalärare. När du har slutfört de första 100 timmarna kan du återvända senare för att fullfölja de återstående 100 timmarna, vilket tillsammans uppfyller kravet för 200-Hour Yoga Teacher Training och leder till certifiering.
Här får du en lärorik och givande upplevelse i en varm och välkomnande miljö. De erfarna lärarna vägleder dig tydligt genom hela kursen och finns där med stöd i varje steg. Alla deltagare tas emot som en del av familjen, och genom lättförståeliga lektioner inom flera ämnesområden fördjupar du din förståelse för den yogiska livsstilen.
Du studerar linjeringen i mer än 50 asanas och lär dig hur du kan stödja elever i att gå djupare in i varje position genom säker justering. Modulen tar upp asanas fördelar, försiktighetsåtgärder, metod och korrigering.
Mudra är en uråldrig del av yogan. Dessa hand- och kroppspositioner påverkar energiflödet i kroppen och kan även påverka mentala och andliga kvaliteter. Du får utforska praktiker som Jnana mudra, Chin mudra, Yoni mudra, Bhairava mudra och Shambhavi mudra.
Bandha är en kriyā inom hatha yoga och beskrivs som ett inre kroppslås som hjälper till att hålla kvar livsenergin i kroppen. Ordet kan översättas med bindning, boja eller att gripa tag. Maha Bandha förenar alla tre bandhas.
Utbildningen är upplagd för att kännas mer balanserad och tillgänglig än en vanlig lärarutbildning. Denna 11-dagarskurs innehåller 2 hela lediga dagar, vilket ger tid att utforska Rishikesh, vila och reflektera. Schemat följer årstiderna och kan därför justeras.
07:00 - 08:00 Pranayama, yogisk rening, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha yoga
09:45 - 10:30 Frukost
11:00 - 12:00 Filosofi
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Lunch
15:15 - 16:15 Anatomi
16:15 - 16:45 Te/kaffe/chai
17:00 – 18:30 Ashtanga yoga
18:45 – 19:45 Meditation
19:45 – 20:45 Middag
22:00 Släckt
Ayurveda: Det här uråldriga systemet för naturlig läkning, med rötter i vedisk tradition i Indien, har praktiserats i mer än 10 000 år. Här ingår ayurvedisk filosofi och historia, doshor och elementen, diagnostiska metoder, patologi, kroppskonstitutioner, balans av doshorna, Panchkarma, ayurvedisk kost, dagliga rutiner och hälsobevarande vanor.
Hatha Yoga: Hatha yoga passar alla nivåer och är särskilt stödjande för nybörjare och för dig som föredrar en lugnare, mer meditativ praktik. Innehåll: solhälsning, månhälsning, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: Pranayama stödjer andningssystemet och hjälper till att rena kropp och sinne. Det är en viktig yogisk andningsteknik och en förberedelse för meditation. Innehåll: introduktion till pranayama, Ujjayi pranayama, Kapalbhati pranayama, Nadi shodhan pranayama, Anulom vilom pranayama, Bhramari pranayama, Bhastrika pranayama, Shitkari pranayama, Shitali pranayama, Surya bhedi pranayama.
Anatomi: Lär dig om muskler, ben, fascia och leders rörelser, och förstå hur denna kunskap stödjer säkra och effektiva övergångar mellan asanas. Ämnen som ingår är nervsystemet, organ, kroppssystem, nadis, matsmältningssystemet, cirkulationssystemet, andningssystemet, hormonsystemet, skelettsystemet, muskelsystemet, leders rörelser och muskelfunktioner.
Ashtanga Vinyasa Yoga: Denna dynamiska och fysiskt krävande stil förenar andning och rörelse i en fast sekvens av positioner. Den populariserades av Sri K. Pattabhi Jois och är känd för att bygga styrka, rörlighet och uthållighet. Innehåll: Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga filosofi: Med rötter i gamla indiska läror ger yogafilosofin yogans andliga grund och ett ramverk för att förstå tillvaron, jaget och vägen mot befrielse. Innehåll: Vad är yoga?, Patanjali Yoga Sutras, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, tre heterodoxa skrifter, sex ortodoxa skrifter, fyra vedor, mantra-förklaringar.
Meditation: Meditation är en av yogans mest kraftfulla delar, men kan vara utmanande att verkligen bemästra. Här lär du dig att utveckla en meningsfull egen praktik och hur du kan dela den med andra. Innehåll: vad meditation är, hur man praktiserar, praktiska tips, mantran, Yoga Nidra, chakrameditation, guidad praktik.
Yogisk rening: Även kallat Shatkarma eller Shatkriya. Yogisk rening omfattar sex reningstekniker som stödjer balans, avgiftning och förberedelse för djupare praktik. Under programmet lär du dig Jal Neti, Rubber Neti och Kapalbhati.
Det här boendet passar dig som vill kombinera bekvämlighet med gemenskap. Här bor du tillsammans med två andra personer i en enkel och välkomnande miljö, vilket gör det till ett praktiskt val för vänner, retreatdeltagare eller ensamresenärer som trivs i ett mer socialt sammanhang.
Med fokus på delat boende skapas en avslappnad atmosfär där du kan vila, ladda om och samtidigt ta del av den samhörighet som ofta präglar ett wellness-retreat. Efter yoga, meditation, workshops eller tid för egna utflykter blir rummet en trygg och bekväm plats att återvända till.
Det här är ett prisvärt och lättsamt alternativ för dig som söker en harmonisk vistelse med det viktigaste på plats. Här möts enkelhet, gemenskap och lugn på ett sätt som gör det lätt att landa och njuta av retreatupplevelsen fullt ut.
Detta dubbelrum för delat boende erbjuder en enkel och bekväm vistelse för två gäster. Här bor ni tillsammans i en praktisk och välkomnande miljö som passar fint för en avkopplande retreatupplevelse.
Rummet lämpar sig särskilt för vänner, resesällskap eller deltagare som gärna delar boende. Det skapar en avslappnad atmosfär där fokus ligger på komfort, enkelhet och ett lugnt tempo under tiden borta hemifrån.
Med två personer som delar utrymmet blir det en fin balans mellan gemenskap och privatliv. Ett prisvärt och socialt alternativ för dig som söker ett bekvämt boende under en wellnessretreat eller annan återhämtande vistelse.
Här bor du i ett lugnt enkelrum för dig som uppskattar avskildhet, komfort och en stillsam plats att vila på. Den privata boendemiljön är enkel och rogivande, med fokus på att ge dig utrymme att landa efter en dag fylld av välbefinnande, reflektion eller upptäckter.
Rummet passar särskilt bra för ensamresenärer som vill ha en intim och personlig känsla under vistelsen. Oavsett om du deltar i ett retreat eller bara söker en harmonisk plats att återhämta dig på, finns här det du behöver för en bekväm och avslappnad upplevelse i en fridfull miljö.
Tack vare den privata planlösningen kan du koppla av i din egen takt, stänga ute intryck och njuta av ostörd egentid. Ett praktiskt och välkomnande val för dig som föredrar en mer personlig boendeupplevelse.
Med ett jordnära uttryck och en fördjupad förståelse för både praktik och teori förenar Vikas Pradhan ashtangayoga med filosofi på ett sätt som bjuder in till mer än bara rörelse. Här får deltagarna möjlighet att utforska en traditionell praktik där styrka, disciplin och medveten närvaro byggs steg för steg, samtidigt som det finns utrymme för reflektion och fördjupning i yogans...
Läs merYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal är en hängiven yogalärare som delar yogisk visdom med genuin värme och närvaro. Med mer än 12 års egen andlig praktik och 9 års erfarenhet som lärare har han guidat tusentals elever genom pranayama och meditation. Han har en masterexamen i yoga (M.A.) från det erkända Sanskrit University i Haridwar och undervisar inom Rajyog-traditionen, där uråldrig kunskap...
Läs mer
Upplev en jordnära praktik med fokus på hatha yoga och alignment, där du får möjlighet att bygga upp både medvetenhet, stabilitet och trygghet på mattan. Klassen är utformad för att ge en genomtänkt och metodisk väg in i hållning, andning och kroppslig placering, vilket gör den lika värdefull för nybörjare som för mer erfarna utövare som vill fördjupa sin precision...
Läs merYogi Kaushal
Nitin är en erfaren yogaprofil med en gedigen akademisk grund och ett helhetsperspektiv på välbefinnande. Han har en masterexamen i yogisk vetenskap från Uttarakhand Sanskrit University i Haridwar, samt en masterexamen i arts med inriktning filosofi från Shri Dev Suman University i Uttarakhand. Dessutom har han en kandidatexamen i commerce från Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal University i Uttarakhand. Utöver sin formella...
Läs mer
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh