Lär dig metoder som hjälper dig att känna dig mer hemma i kroppen och samtidigt komma närmare dig själv. Här får du röra dig från din inre kärna, utforska ett äkta känslomässigt uttryck och skapa utrymme för att skriva, dela och upptäcka.
Retreaten hålls på Casa Chango i Puerto Escondido, Mexiko, och välkomnar både enskilda deltagare, par och vänskapsgrupper.
Här förstås att vara “fit” på ett personligt och kroppsintegrerat sätt. Det finns ingen enda kroppstyp som räknas som fit.
Under en vecka i paradiset väntar nya bekantskaper, stranden, färska lokala råvaror och gott om tillfällen att bebo kroppen på ett närande och lustfyllt sätt. Retreaten passar dig som är nyfiken på träning som en källa till frihet och kraft. Förvänta dig en vecka fylld av embodiment, fysisk praktik, rörelseutforskande, skrivande, yoga, natur och exceptionell mat. Klasserna fokuserar på att bygga större kroppsmedvetenhet genom core-styrka, stabilitet och rörlighet. Ingen tidigare erfarenhet krävs, men upplägget rekommenderas för dig som redan har viss rörelsevana och är redo för nya utmaningar.
Det hålls två klasser per dag. Morgonpasset fokuserar på funktionell rörelse och fitness, med målet att du ska känna dig starkare, mer kapabel och mer förankrad i kroppen. Eftermiddagspasset går djupare in i rörelsebanor i en medveten och trygg miljö där du kan röra dig autentiskt. Här ingår också skrivande, delande och observation i en inkluderande, kärleksfull och icke-dömande atmosfär. Du bjuds in att utforska rörelse med nyfikenhet och känslomässig närvaro. Alla är välkomna att delta så mycket eller lite de själva vill.
Under veckan får du dessutom uppleva en kakaoceremoni och ett kallbad, som ger nya sätt att möta andningen och kroppen. Det finns möjlighet att prova aerial arts, och tillgång till gymmet finns utanför klassernas tider. Allt är valfritt och utformat för att stödja din egen väg mot ett mer autentiskt embodiment.
När du inte är i klass kan du njuta av hälsosamma måltider, koppla av vid poolen, bada i havet, läsa i hängmattor och spendera tid i naturen. Rör dig, lek, andas, känn, sträck ut och uttryck dig på Casa Chango.
Exempel på dagsprogram: Allt är valfritt!
I programmet ingår en kakaoceremoni, ett isbad samt utflykter till favoritstränder för bad, surf, snorkling och för att släppa ut havssköldpaddor i havet. Valfria kvällsäventyr inkluderar besök i en bioluminescerande lagun och en lokal nattmarknad.
Retreatpriser (i USD):
| Rum | Early Bird-pris | Ordinarie pris |
|---|---|---|
| Delad sovsal (blandade kön) | $2000 | $2300 |
| Delat privat rum (2 vänner delar rum) 1 king size-säng eller 2 enkelsängar | $2200 | $2500 |
| Privat rum med delat badrum | $2500 | $2800 |
| Privat rum med eget badrum | $2800 | $3100 |
| Privat rum med eget badrum och luftkonditionering | $3100 | $3400 |
En deposition på $500 krävs för att säkra din plats. Priserna avser en persons deltagande för en vistelse på 7 nätter. Par måste anmäla sig tillsammans. Delbetalningsplaner finns tillgängliga.
Detta ingår:
Dina lärare
Kerri Kresinski, grundare, direktör och huvudcoach på Sweet Retreats, är aerialist, dansare, koreograf och coach. Hon har undervisat i och framträtt med akrobatik, dans och aerial arts sedan 2000, med en karriär som tagit henne till festivaler och shower världen över. Hennes arbete som både konstnär och lärare har kretsat kring att fördjupa studiet av kroppen i relation till rörelse och uttryck.
Hon brinner för att hjälpa människor bygga självinsikt genom fysisk och känslomässigt nyfiken utforskning, samt genom en rörelsepraktik som stödjer personlig frihet och vardagsliv. I hennes undervisning ingår core-träning, funktionell fitness, floor work, aerial skills, akrobatik, dans, rörlighet och stabilitet, kreativ utveckling och anatomi för rörelseutövare. Hennes holistiska hälsostudier inom örtmedicin, kinesisk medicin, ayurveda, massage och näring präglar hennes coaching.
Kerris mål är att vägleda deltagare mot en stark, förkroppsligad och hållbar rörelsepraktik som också känns lustfylld och tillfredsställande. Hennes tekniska expertis bygger på arbete med studenter i alla former och storlekar för att hitta den mest stödjande träningen för varje individ.
Medlärare: meddelas senare
Vad deltagare säger:
“Kerris entusiasm smittar av sig; hon är en mästarlärare som generöst delar med sig av all sin visdom, uppbyggd genom många år av praktik och hantverk.”
Linda Huang – San Francisco, Ca 2022
“Kerri har en oöverträffad kunskap om människokroppen och hur man skapar en trygg, hållbar praktik. Oavsett om du precis har börjat eller har tränat i flera år hjälper Kerri dig att ta din praktik till nästa nivå. Alla hennes klasser är energiska och roliga, ofta med enkla cardio-danssekvenser som också fungerar som specifik uppvärmning. Hon är en lärare i en klass för sig.”
Sophie Sandweiss, 2022
“Stort tack! Som min allra första yogaretreat känner jag att jag blivit rejält bortskämd. Ert upplägg var fantastiskt. Yogan var så individanpassad med tydliga instruktioner, boendet var vackert och rofyllt, och cirkusundervisningen var oväntad och rolig. Jag fick gott om egen tid med min dotter. Och maten var förstås utsökt, hälsosam, ren och full av spännande smaker. Allt kändes över förväntan. Jag har inget att tillägga som hade kunnat göra upplevelsen bättre. Jag kommer definitivt att sprida ordet.”
Janice Chapler – Berkeley CA 2017
Eko-retreatcenter
Casa Chango är ett eko-retreatcenter som är dedikerat till att leva i harmoni med naturen. Anläggningen är off-grid och drivs helt av solenergi. Här används torra komposttoaletter, och både mänskligt avfall och matrester omvandlas till jord som göder växterna och träden på plats. Gäster och personal ombeds komma med en inställning av lärande från och respekt för naturen. Gråvatten från handfat och duschar filtreras för att vattna växterna, så naturliga schampon, balsam och tandkräm efterfrågas under retreaten. Byggnaderna är utformade för att hållas svala och bekväma, och teamet hoppas att du ska trivas.
Casa Chango är också djurvänligt, med flera hundar och katter på plats. De går inte in i rummen, men finns i området och i gemensamma utrymmen under retreaten.
Det finns insekter som hör hemma i denna del av Mexiko. Området saneras regelbundet för att hålla insekter borta från rummen, samtidigt som deras roll i naturens balans respekteras. Många gemensamma utrymmen, inklusive gym, matsal, pool och lounge, är öppna och utan väggar, så du kan möta insekter, fåglar och ödlor under vistelsen.
Rabatter
Registrera dig tidigt för att få Early Bird-rabatten. Tipsa en vän om något kommande Sweet Retreats-program och få en referensrabatt på $100 för varje person du värvar. De du tipsar måste vara förstagångsdeltagare.
Avbokningspolicy:
Här bor du i ett lugnt och avskilt rum som är utformat för avkoppling och god komfort. Den generösa king size-sängen skapar gott om plats för vila, och det egna badrummet ger extra bekvämlighet under hela vistelsen. Från verandan kan du slå dig ner en stund, njuta av den friska luften och låta dagen sakta sjunka in i ett stilla tempo.
För varmare dagar finns även möjlighet till luftkonditionering, vilket gör rummet till ett behagligt val när du vill sova gott och hålla en jämn, sval temperatur. Den privata och avskalade planlösningen bidrar till en rofylld känsla där du enkelt kan landa, koppla av och känna dig hemma.
Det här är ett fint alternativ för dig som söker ett bekvämt eget utrymme med det viktigaste på plats, tillsammans med en trivsam utomhusyta. Oavsett om du vill vila mellan aktiviteter, ägna dig åt återhämtning eller bara njuta av stillheten, får du en inbjudande miljö som stödjer både närvaro och återhämtning.
Denna privata rumslösning på bottenvåningen är utformad för att ge en bekväm och avkopplande vistelse, med möjlighet att välja mellan en queen size-säng eller en king size-säng. Det gör rummet till ett trivsamt alternativ för både ensamresenärer och par som vill ha en lugn plats att landa på under retreaten.
Här delar du badrum med andra gäster, och den gemensamma verandan bjuder in till sköna stunder utomhus. Börja dagen med frisk luft och morgonens stillhet, eller slå dig ner en stund mellan aktiviteter för att läsa, reflektera eller bara njuta av omgivningarna. Bottenvåningen gör det enkelt att komma och gå, samtidigt som rummet behåller en rofylld och ombonad känsla.
Med sin enkla komfort och praktiska lösning passar detta rum dig som söker ett harmoniskt retreatboende med gemensamma bekvämligheter och en avslappnad atmosfär.
Det här delade sovrummet med blandat boende rymmer upp till 4 personer och passar dig som trivs i en social och avslappnad miljö. Här bor du enkelt och bekvämt med delat badrum, samtidigt som den gemensamma verandan ger extra utrymme för vila mellan dagens aktiviteter.
Boendet är utformat för att skapa en lugn och okomplicerad vistelse där det viktigaste finns på plats. Den öppna, gemensamma känslan gör det lätt att känna sig delaktig, utan att tumma på möjligheten till återhämtning och stillhet. Verandan blir en fin plats för frisk luft, en stund i tystnad eller en mjuk start på morgonen.
Det här är ett bra val för både ensamresenärer och vänner som deltar i ett retreat tillsammans. Här finns utrymme för gemenskap, men också för egen tid och vila. För dig som söker ett prisvärt delat boende med varm och välkomnande atmosfär är detta ett praktiskt och trivsamt alternativ.
Kerri är grundare, direktor och huvudcoach på Sweet Retreats, där hon förenar sin erfarenhet som aerialist, dansare, koreograf och coach. Sedan år 2000 har hon uppträtt och undervisat inom akrobatik, dans och aerial arts, med en internationell karriär som har tagit henne till shower och festivaler runt om i världen. Hennes arbete har genom åren kretsat kring att fördjupa förståelsen...
Läs mer
lör 21 nov. – lör 28 nov.