Yoga och meditation

Ett vackert sätt att leva som stödjer ett hälsosamt och glädjefyllt liv.

Om yoga och meditation

Ett vackert sätt att leva som stödjer ett hälsosamt och glädjefyllt liv.

Isla Indah Retreats program

Oavsett om du är nybörjare eller redan har erfarenhet är programmet utformat för att stärka ditt självförtroende i yogan, fördjupa din meditationspraktik, utforska nya tekniker och röra dig inåt med större medvetenhet.

Genom yogan lär vi oss att rikta sinnet mot något meningsfullt samtidigt som det blir lugnare. I den stillheten kan en djupare känsla av frid växa fram, tillsammans med harmoni, kärlek, medkänsla, värme och samhörighet.

Vi delar de tekniker vi kan för att hjälpa dig att stilla sinnet, släppa stress och slappna av på en djupare nivå.

Hatha yoga

Vi undervisar i Sivananda Hatha Yoga, en särpräglad sekvens som arbetar igenom hela kroppen och samtidigt tränar uppmärksamhet och närvaro för att stilla sinnets rörelser.

En av fördelarna med sekvensen är att du, när du väl lärt dig den, kan praktisera självständigt var som helst och när som helst. Samtidigt skapar den återkommande ordningen stadiga framsteg och kan leda till en djupare och mer intensiv yogaupplevelse.

Vinyasa yoga

När rörelse kopplas exakt till andetaget och positionerna flyter in i varandra kan praktiken bli meditativ. Vinyasa är meditation i rörelse och hjälper kropp och sinne att hitta balans.

Inga två Vinyasa-klasser är likadana. Varje pass erbjuder något nytt och låter dig aktivera hela kroppen på olika sätt.

Yin yoga

I lugna, långsamma och meditativa Yin Yoga-klasser kan du uppleva djup avslappning och stresslindring. Detta är den mest meditativa formen av yoga, där hjälpmedel som bolster, klossar och ремmar används för att du ska kunna känna dig bekväm i varje position under längre tid.

I Yin Yoga hålls positionerna i 3 minuter eller längre, med fokus på att vara så passiv som möjligt och gradvis släppa spänningar i både kropp och sinne tills en djup vila får ta plats.

Meditation

I tusentals år har människor världen över praktiserat insikt, medveten närvaro och uppmärksamhet. Det finns många tekniker som hjälper till att lugna tankarna och stärka koncentrationen.

Våra lärare guidar dig genom grunderna och erbjuder, för mer erfarna utövare, avancerade tekniker som Ujjai kumbaka.

Workshops

Den andliga vägen bär på många gåvor. Vi erbjuder workshops i yoga nidra, pranayama, thai massage, chanting, kirtan och acro yoga.

Dessa praktiker är förbundna med varandra på olika sätt, och var och en kan ge stöd i ditt vardagsliv och dina dagliga aktiviteter.

Privata sessioner

Du kan välja en privat klass om du vill att våra lärare ska ge fokuserad uppmärksamhet åt ett särskilt område. Privata sessioner passar också utmärkt om du vill utforska mer avancerade praktiker som mudras, bandhas och kumbakas.

Privata sessioner varar upp till två timmar och kan inkludera särskilda former av pranayama, meditation eller asanas.

Indah Oasis Yoga Lembongan – schema

Hitta den rytm som passar dig bäst, oavsett om du kommer för en kort paus eller en djupare förändring. Våra retreatpaket inkluderar daglig yoga och meditation, trivsam tropisk boende, näringsrika måltider och utrymme att återknyta till dig själv i din egen takt.