14 dagars yogaretreat med ayurvediska behandlingar

Retreatens höjdpunkter

Retreat: Yoga- och Ayurveda-retreat

Retreatlängd: 14 dagar / 13 nätter

Upplägg: Boende på plats med måltider inkluderade

Faciliteter: Gratis wifi och filtrerat vatten dygnet runt

Ingår: Kostnadsfri upphämtning från flygplatsen i DED

Wellness: Personligt anpassade ayurvediska behandlingar

Vad är yoga med Ayurveda?

Yoga och Ayurveda utgör tillsammans en klassisk holistisk metod som förenar Hatha yoga med ayurvediska behandlingar för att skapa balans i kropp, sinne och själ. Med rötter i vedisk tradition kombineras yogapositioner, pranayama och meditation med dosabaserade inslag som Abhyanga oljemassage och Panchakarma, vilket hjälper till att rena, återhämta och harmonisera energin.

Ayurveda i yogans helhet

Ayurveda kallas ofta för “Livets vetenskap” och samverkar med yoga genom att identifiera din unika konstitution, Prakriti, samt eventuella obalanser i nuläget, Vikriti, via doshorna Vata, Pitta och Kapha. På denna retreat möts yogans fysiska och meditativa praktiker med ayurvedisk omsorg för att stödja utrensning, stärka immunförsvaret och främja djup välbefinnande i den rofyllda himalayiska miljön.

Retreatens upplägg steg för steg

Den 14 dagar långa retreaten är uppbyggd som en mjuk och stödjande resa:

1. Dosha-bedömning och yogisk grund
   Du inleder med en personlig konsultation där dina doshor kartläggs och programmet anpassas efter dina behov.
   Därefter följer varsamma Hatha-pass som förbereder kroppen för det mer terapeutiska arbetet.
2. Integrerade behandlingar och meditation
   Varje dag erbjuds ayurvediska behandlingar som Shirodhara och örtbaserade inslag, tillsammans med pranayama.
   Guidade meditationspass fortsätter att stödja både fysisk detox och mental klarhet.

Det du får uppleva

Asanas och Hatha yoga

De dagliga Hatha-yogaklasserna är utformade för att öka rörlighet, bygga bålstyrka och stödja dosabalans, samtidigt som kroppen förbereds för att ta emot de ayurvediska behandlingarna på bästa sätt.

Pranayama

Andningsövningarna hjälper till att reglera prana, lugna nervsystemet och stödja kroppens naturliga reningsprocesser.

Ayurvediska behandlingar

Personligt anpassade behandlingar som Abhyanga, Shirodhara och Swedana används för att rena vävnaderna och återställa balansen mellan doshorna.

Meditation och mantran

Medveten närvaro och chanting skapar inre stillhet, medan ayurvediska örter kan användas för att bidra till ett klarare fokus.

Naturopati och örtvägledning

Skräddarsydda örtprotokoll och livsstilsråd ges för att stödja matsmältning, sömn och vitalitet.

Guidade utflykter

Besök i örtagårdar, gamla ashram och ceremonier vid Ganges ger en djupare kontakt med Ayurveda och dess naturliga rötter.

14-dagars schema för Yoga & Ayurveda-retreaten

Dag 1–2: Ankomst och bedömning
Välkomstmoment och incheckning: kom i ordning i retreatmiljön.
Dosha-bedömning: möte med en ayurvedisk expert för personlig konsultation.
Kväll: lätt yoga och en närande middag för att landa.

Dag 3–7: Detox och yogisk grund
Morgon:
06:30 – Yogisk rening
07:00–08:00 – Hatha yoga och pranayama
08:30 – Frukost (ayurvedisk)
10:00 – Ayurvedisk behandling, exempelvis Abhyanga
Eftermiddag:
13:00 – Lunch
16:00–17:30 – Meditation
Kväll:
18:00 – Filosofiklass
20:00 – Middag

Dag 8–12: Fördjupning och behandlingar
Morgon:
07:00 – Avancerad yoga
10:00 – Panchakarma-session
08:30 – Frukost
Eftermiddag:
13:00 – Lunch
15:00 – Örtkonsultation
16:00 – Vila/Yoga Nidra
Kväll:
18:00 – Mantrachanting
20:00 – Middag

Dag 13–14: Integration och avresa
Morgon:
07:00 – Mjuk yoga och reflektion
10:00 – Slutlig behandling och vägledning
08:30 – Frukost
Eftermiddag:
Avslutningsceremoni och förberedelser inför avresa

Observera: behandlingarna anpassas individuellt och utflykter planeras efter väder för bästa möjliga upplevelse.

Kommande datum

Datum	Delat rum	Privat rum	Anmäl dig nu
2 feb till 15 feb	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
2 mar till 15 mar	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
3 apr till 16 apr	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
1 maj till 14 maj	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
2 jun till 15 jun	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
2 sep till 15 sep	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
3 okt till 16 okt	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
3 nov till 16 nov	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
2 dec till 15 dec	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu
2 jan till 15 jan	€700 Euro	€750 Euro	Anmäl dig nu

Vägledning och integrering för en holistisk praktik

Personlig dosha-bedömning
Du börjar med en noggrann genomgång som hjälper till att forma yoga och behandlingar efter din konstitution för en trygg och effektiv balans.

Expertstöd inom Ayurveda
Erfarna terapeuter erbjuder personliga samtal där traditionell kunskap kombineras med praktiska råd för meningsfull läkning.

Progressiva behandlingsnivåer
Från mild detox till mer avancerad Panchakarma är varje steg utformat för att bygga upp motståndskraft gradvis.

Daglig sadhana för integration
Du får med dig enkla rutiner som morgonlig oljemassage, ett yogaprogram, örtteer och kvällsreflektion.

Självobservation och anpassning
Genom journaling kan du följa förändringar i doshorna och justera kost och praktik för fortsatt harmoni efter retreaten.

Fortsatt mentorsstöd
Uppföljning efter retreaten via e-post eller samtal hjälper dig att finjustera din rutin och hantera säsongens dosaförändringar.

Avslutning

Denna retreat förenar yogans förvandlande djup med Ayurvedas personliga läkekonst för att stödja varaktig vitalitet, förankrad i himalayisk tradition.

Rishikesh – där Ayurveda möter yogisk stillhet

I Rishikesh, “Yoga Capital” vid Himalayas fot, utspelar sig retreaten intill den heliga Ganges, där ayurvedisk visdom och yogatradition möts i en stillsam miljö. Platsen skapar en idealisk atmosfär för dosabalans och andlig förnyelse.

Bo i ayurvedisk harmoni
Adishesh Yoga erbjuder rofyllt boende med ayurvediska inslag som eteriska oljor och naturlig ventilation, vilket skapar rätt förutsättningar för vila och integration under hela din 14-dagarsvistelse.

Dosabalanserade måltider
Du serveras anpassade sattviska, växtbaserade måltider tillagade med säsongens örter för att lugna doshorna och stödja yogans energigivande effekter tillsammans med Ayurvedas reningsprinciper.