”Jag tror att det värsta vi gör mot varandra som kvinnor är att inte dela sanningen om våra kroppar och hur de fungerar – och hur de inte fungerar.” —Michelle Obama
Bäckenet är en central del av kroppen och har stor betydelse för vår övergripande hälsa. Dess ben och vävnader stödjer reproduktionsorganen, utsöndringsorganen och matsmältningen, och de påverkas av stress, infektion, graviditet och förlossning, hormonella förändringar, livsstil och trauma. När bäckenet är i balans känner vi ofta större lätthet; när det inte är det kan följderna märkas i hela vardagen.
Det här retreatet är utformat för att utforska bäckenhälsa genom hela den reproduktiva livscykeln, från tiden före befruktning till menopaus. Programmet omfattar ett brett spann av teman, bland annat:
Syftet är att fördjupa deltagarnas kunskap, självinsikt och förståelse för hur kroppen fungerar, med särskilt fokus på bäckenbotten, fertilitet och sexuell hälsa i olika skeden av livet. Deltagarna får tillgång till värdefulla resurser, möter en gemenskap av kvinnor och lämnar retreatet med livslång kunskap samt egenvårdspraktiker som är tillgängliga och stödjande för bäckenhälsan.
Rekommenderad läsning: Wild Feminine av Tami Lynn Kent, Dr. Sonia's Guide to Navigating Pelvic Pain av Sonia Bahlani, Hello, Down There: A Guide to Healing Chronic Pelvic and Sexual Pain av Alexandra Milspaw, Queenie av Candice Carty-Williams och Tending to Your Womb av Anietie Ukpe-Wallace
Deltagarna ska ta med ett eget set med tune-up yoga massage balls som används under workshoppen. De kan köpas här.
Ledande foto:
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, är en ortopedisk fysioterapeut med specialisering inom bäckenhälsa genom hela den reproduktiva livscykeln. I sin privata praktik erbjuder hon manuell behandling med händerna, terapeutiska övningar och egenvårdspraktiker som stödjer läkning i hela kroppen och välmående i bäckenet.
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, är nutritionist, diabetesutbildare, yogalärare och mindfulnesslärare med fokus på kvinnors hälsa. Hennes privata praktik kretsar kring integrativ nutritionsterapi, yoga och kroppsarbete samt mindfulnessbaserad terapi.
Workshop-schema
Fredag
17:00–18:00 *How to Drop into Esalen*
19:15–21:30
Lördag
9:30–12:45
15:00–18:15
Söndag
10:00–12:00
Summer Groovers får uppleva Esalen i ett format som påminner om våra workshops Self Guided Explorations. Varje Summer Groove-vecka eller -helg inleds och avslutas med en cirkel, och innehåller festliga, nostalgiska aktiviteter som väcker känslan av svunna tider.
Fler aktiviteter finns i vårt öppna klasschema.
Se generell schemainformation med ankomst, avresa och måltider.
Det här rummet är utformat för delade vistelser och passar för fyra till sex gäster i en välkomnande, könsinklusiv miljö, med en maximal vistelse på sju sammanhängande dagar. Det är ett praktiskt val för retreatdeltagare som uppskattar komfort, enkelhet och en känsla av gemenskap under tiden borta.
Varje sovsal med våningssängar har enkelsängar i våningssängsformat samt ett privat badrum med dusch, vilket ger den avskildhet och bekvämlighet som behövs under hela vistelsen. Fräscha handdukar, badtvål och sänglinne ingår, så att du kan komma till ro direkt och fokusera på din upplevelse i stället för på det praktiska.
Med sin avskalade planlösning och omsorgsfullt tillhandahållna basutrustning skapar boendet goda förutsättningar för en vilsam och okomplicerad vistelse. Det passar särskilt bra för dig som vill dela utrymme med andra, men ändå ha en bekväm och funktionell plats att återvända till mellan dagens aktiviteter.
För dig som vill bo mer socialt, men utan känslan av sovsal, erbjuder detta ombonade delade rum en praktisk och bekväm lösning för upp till tre personer av samma kön. Rummet är inrett med tre sängar: två på entréplan och en på ett sovloft, vilket skapar en enkel och trivsam miljö som ändå känns avskild och rofylld.
Varje rum har ett eget badrum med dusch, så att vardagens rutiner blir smidiga och lättillgängliga under vistelsen. För att du ska kunna komma till ro direkt ingår handdukar, badtvål och sänglinne. Oavsett om du reser för ett retreat, en vistelse med fokus på välbefinnande eller en stillsam paus tillsammans med andra, bjuder rummet på en fin balans mellan gemenskap, komfort och enkelhet.
För dig som vill ha lite extra avskildhet är detta ett inbjudande rum som ger en lugn plats att landa i, mitt i den charmiga motelkänslan med Big Sur-inspiration. Tack vare det genomtänkta läget får du en fin utsikt över huvudområdet och trädgården, vilket skapar en rogivande känsla att återvända till under hela vistelsen.
Rummet har ett privat badrum och en bekväm, avskalad atmosfär som gör det enkelt att vila upp sig mellan yogapass, måltider och stunder av stillhet. Det passar särskilt bra för en ensam resenär eller ett par som vill ha ett tyst och välplacerat boende med smidig tillgång till retreatens övriga delar.
Om du vill dela rummet kan ytterligare en gäst bo där mot en extra kostnad på 250 dollar per natt.
Här bor du i en avslappnad miljö med den charmiga motelkänslan som förknippas med Big Sur. Rummet med två dubbelsängar är utformat för enkel komfort och passar perfekt för vänner, par eller familjemedlemmar som reser tillsammans och vill ha gott om plats att vila ut på. Det privata badrummet bidrar till en smidig och bekväm vistelse, där vardagen får kännas lite längre bort.
Den avskalade och välkomnande atmosfären gör det lätt att varva ner efter en dag fylld av upptäckter, samtal eller stilla återhämtning. Oavsett om du är här för en lugn paus eller ett gemensamt äventyr, erbjuder rummet den avskildhet och trygghet som behövs för en rofylld övernattning.
Anietie Ukpe-Wallace
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, förenar gedigen kunskap inom nutrition, diabetesutbildning, yoga och mindfulness med ett tydligt fokus på kvinnors hälsa. I sin privata praktik erbjuder hon ett helhetsinriktat stöd där integrativ näringsterapi kombineras med yoga, bodywork och mindfulnessbaserad terapi för att skapa balans mellan kropp och sinne. Hennes arbete riktar sig till dig som söker genomtänkt och personligt anpassad...
Läs mer
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, är legitimerad ortopedisk fysioterapeut med särskild specialistkompetens inom bäckenhälsa genom hela den reproduktiva livscykeln. I sin privata mottagning erbjuder hon ett personligt och stödjande arbetssätt där manuell behandling kombineras med terapeutiska övningar och praktisk vägledning för egenvård. Fokus ligger på att hjälpa klienter att återknyta kontakten med kroppen och att se bäckenet som en del...
Läs mer
fre 25 sep. – sön 27 sep.