Följ med på en lugn dag i bergen, där en vacker vandring leder dig fram till ett imponerande vattenfall och ger utrymme att sakta ner, lyssna in och ta in naturens stillhet. I den rofyllda miljön får du delta i guidade pass med Qi Gong och återhämtande yoga, utformade för mjuka rörelser, djup avslappning och en större känsla av balans och lätthet. Det finns också tid att koppla av på en charmig restaurang i skogsmiljö, där traditionell mat, grönskande trädgårdar och en liten sjö skapar en stillsam plats för paus. Det här är en dag för att andas djupt, röra dig mjukt och återvända hem med ny energi i både kropp och sinne.
Höjdpunkter inkluderar:
- Gruppresa från Tirana till Shengjergj och tillbaka
- Mjuk uppvärmning och enkel vandring till ett naturskönt vattenfall
- Guidad Qi Gong, meditation och återhämtande yogapass
- Tid att vila på en restaurang i skogsmiljö med trädgårdar och en sjö
- Traditionell albansk lunch finns att köpa (ingår inte)
- Enkla rörelse- och avslappningsövningar att ta med in i vardagen
Schema:
- 8:00, Vi möts framför Tiranas universitet vid Muther Theresa Square och reser till Shengjergj (avgiftsbelagda parkeringsplatser finns nära torget).
- 9:00 – 9.45 Promenad upp till vattenfallets källa och start på dagen med meditation.
- 9:45 – 10:45 Vandring upp till vattenfallet och avkoppling där med lokala snacks (enkel vandring).
- 11:00 – 12:30 Vandring till en grönskande äng där vi övar Kung Fu-rörelser för att hitta fokus, balans och koordination.
- 12:30 – 14:00 Vi njuter av en traditionell måltid på skogrestaurangen Ujvara (vattenfall).
- 14:00 – 15.30 Qi Gong- och Kung Fu-pass för att släppa taget, återställa energin och landa i inre ro när dagen går mot sitt slut. Enkla tips och övningar att integrera i din vardag.
- 15.30 – 16:00 Promenad tillbaka till startpunkten.
- 16:00 – 17:00 Resa tillbaka till Tirana.
