Vandring och inre balans

Tillbringa en dag i Bovillebergen där äventyr i naturen möter stilla, medveten rörelse. Upplevelsen inleds med en lugn kaffe i det gröna innan färden går ned mot en naturskön kanjonsjö för en kort meditation – en mjuk start som bygger på kontakt, närvaro och inre balans. Därefter fortsätter rutten genom frodiga landskap, dramatiska klippor och rofyllda sjöar, med vandringar på lätt till medelnivå och inslag av Qi Gong och Kung Fu som ger ny energi till både kropp och sinne.

Höjdpunkter:

• Guidad vandring i Bovillebergen (lätt till medel)
• Kort meditation vid kanjonsjön
• Qi Gong- och Kung Fu-pass i naturen
• Traditionell albansk lunch med utsikt över bergen (ingår ej)
• Praktiska tips och övningar för mindfulness, stresslindring och ny energi

Längs vägen får du ta del av storslagna vyer från de klippiga grottorna och från “Balcony”, och njuta av en traditionell måltid omgiven av panoramavyer över bergslandskapet. Oavsett om du längtar efter en stillsam paus eller en aktiv dag utomhus erbjuder denna bergsretreat ett meningsfullt sätt att fylla på med kraft.

Tidsplan:

Vår dag tillsammans:

• 8:00 – Samling framför Tirana University vid Mother Teresa Square och resa till Boville (avgiftsbelagda parkeringsplatser finns i närheten)
• 9:00 – Start med kaffe på ett charmigt bergscafé i naturen nära en vacker canyon
• 9:30 – 10:00 – Nedstigning till kanjonsjön för en kort meditation
• 10:15 – 11:00 – Energiväckande Qi Gong vid Boville Lakes strand, där rörelse, andning och natur möts
• 11:00 – 12:00 – Vandring till en grön äng (lätt vandring)
• 12:00 – 13:00 – Grundläggande Kung Fu-tekniker
• 13:15 – 14:30 – Traditionell måltid på Boville-restaurangen med fantastisk utsikt (ingår ej)
• 14:30 – 15:30 – Vandring upp till “Balcony” och Bovilles klippgrotta (medelvandring)
• 15:30 – 16:30 – Lugnande Qi Gong-ceremoni med praktiska tips och övningar för daglig mindfulness och stresslindring
• 16:30 – 17:00 – Avslutande session och meditation
• 17:00 – 17:30 – Vandring tillbaka ned till startpunkten vid Boville Lakes kant
• 17:30 – 18:30 – Återresa till Tirana med förnyad energi

Allmän information

Ingår: Transport från Tirana till Boville och tillbaka, samt en heldag med mjuka vandringar, Qi Gong och Kung Fu i bergsmiljö.

Ingår ej: Lunch

Ta med: Vandringsskor eller träningsskor, vattenflaska, lätta träningskläder, liten handduk, solglasögon, solhatt, T-shirt att byta till samt en lätt jacka.

För vem: Passar för individer, par och grupper.

För familjer: Om du deltar som familj med barn mellan 3 och 10 år anpassas programmet med enklare vandringar och lekfulla Qi Gong-övningar. Det är en glädjefylld bergsdag som är skapad för att stötta både kropp och hjärta.

Prisalternativ

95 EUR per person (minst 3 deltagare, max 15 deltagare)

För gruppbokningar med 5 eller fler deltagare finns en särskild grupprabatt.