ÖVERSIKT
Detta 10-dagars retreat med ayurvedisk återhämtning, yoga och Zen-meditation äger rum i rofyllda Alleppey i Kerala, Indien. Programmet hålls av Sambodhi Yoga Retreat och erbjuder en lugn paus nära bystranden, med uppfriskande vyer över campusområdet och omgivningarna. Gäster får även uppleva de ikoniska backwaters i Kerala och Vembanad-sjön genom retreatens strandcenter i Thumpoly samt Zen-centret i Poonthope, Ashramam Ward, en stillsam förort i norra Alleppey. Båda platserna är smidiga för resenärer som bor vid Alleppey backwaters, i staden eller i Marari-området, och retreatet ligger cirka 20 till 25 minuter från Alleppey Railway Station.
Höjdpunkter
- Dagliga klasser i yogaasanas och pranayama
- Yoga-filosofi och mantrasång
- Dagliga Zen-meditationssessioner
- Privat enskilt samtal med yogaläraren
- 1 kostnadsfri konsultation med ayurvedisk läkare under vistelsen
- 4-dagars personligt anpassat ayurvediskt Panchakarma-program för återhämtning, inklusive massage, Shirodhara och ångbad
- 1 naturskön backwater-kryssning genom Punnamada och Vembanad-sjön, inklusive byarna i Kuttanad, på en exklusiv 2-timmars motorbåt eller Shikara-båt
- 1 kostnadsfri lokal sightseeingtur i Alleppey med tuk tuk
- 9 nätters boende
- 2 dagliga vegetariska och ekologiska måltider: frukost och middag
- Yogamatta och tillbehör
Gruppstorlek
Maximalt 12 deltagare.
Stilar
Hatha Yoga, Zen-meditation
10 dagar med undervisning
Engelska
Boende
Under retreatet kan gäster bo på Yoga Homestead i Poonthope, Ashramam Ward, ett lugnt område i norra Alleppey. Här finns tre enkla privata rum med sluttande tak av Mangalore-tegel samt en gemensam terrass och bakgård. Alternativt kan boende ordnas vid Sambodhi Yoga Retreat Thumpoly Beach Center, som erbjuder fem traditionella Kerala-stugrum och fyra privata rum. Vissa stugor har halvöppna badrum, och måltiderna serveras i en restaurang med enkel, traditionell mat.
Programmet Ayurveda Rejuvenation Yoga & Zen Retreat vid strand- och backwater-destinationen
Varje dag innehåller tre guidade pass som fördjupar din wellnessresa genom Raja yoga, Hatha, Kundalini yoga, Restorative yoga, ayurvedisk återhämtningsmassage och Zen-meditation. Programmet ger också utrymme för reflektion, gemenskap och en rytm där du kan följa din egen takt.
Resplan
Dagligt schema
Dag 1
- 12:00 Ankomst och incheckning
- 18:00 Introduktion i yogashalan, inklusive yogastilar, meditation och näring
- 18:15 Privat samtal med yogaläraren för att dela personliga behov eller fokusområden för kropp, sinne och själ
- 18:30 Pranayama och Hatha yoga (60 minuter)
- 19:30 Middag
Dag 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minuter)
- 08:00 Frukost
- 16:00 Konsultation med ayurvedisk läkare, analys av kroppskonstitution och vägledning kring ayurvedisk kost
- 18:15 Asana- och pranayamaövning med olika yogastilar (60 minuter)
- 19:30 Middag
Dag 3
- 06:00 Zazen, Zazen-period, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående Zen-meditation)
- 06:00 Hatha yoga (75 minuter)
- 08:00 Frukost
- 10:30 Workshop: Förstå yogans åtta grenar (45 minuter)
- 12:00 Utflykt i backwaters med motorbåt eller landbåt
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minuter)
- 17:30 Middag
Dag 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, Zazen-period, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minuter)
- 08:00 Frukost
- 11:00 Workshop: Hälsosam matlagning / mantrasång
- 12:00 Fri tid för ayurvediska upplevelser eller lokala turer till tempel och stränder
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minuter)
- 19:30 Middag
Dag 7
- 06:00 Zazen, Zazen-period, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående Zen-meditation)
- 06:30 Hatha yoga (60 minuter)
- 08:00 Frukost
Ingår
- 1 backwater-utflykt med 2 timmars motorbåtsfärd
- 6 nätters boende
- 2 dagliga vegetariska och ekologiska måltider: frukost och middag
- Dagliga avkopplande meditationspromenader och utflykter
- Flexibelt program med frihet att anpassa övningarna och stöd från yogainstruktör
- 11 yogaklasser
- 11 meditationssessioner
- 1 kostnadsfri lokal sightseeingtur med tuk tuk, inklusive Alleppey Beach, Lighthouse och Ravi Karunakaran Museum
Ingår ej
- Ytterligare aktiviteter
- Extra spabehandlingar
- Flygresa
- Transfer från flygplats eller järnvägsstation
Villkor
- För bokning krävs en deposition på 25 % av totalpriset.
- Depositionen återbetalas inte vid avbokning.
- Resterande belopp betalas vid ankomst.
