En avkopplande helg väntar vid den stilla stranden av sjön Ohrid, där mjuka rörelser, guidad medveten närvaro och praktisk självförsvarsträning vävs samman till en inspirerande upplevelse. Här får du möjlighet att stärka kroppen, skapa större klarhet i sinnet och landa mer stabilt i vardagen, samtidigt som du njuter av den rofyllda miljön vid en av Europas mest imponerande sjöar.
Detta ingår bland höjdpunkterna:
- Praktiska självförsvarstekniker som stärker trygghet, uppmärksamhet och känslan av säkerhet.
- Uppiggande och återhämtande yogapass som väcker kroppen och främjar balans.
- Guidad meditation som bjuder in till inre ro och närvaro.
- Tid vid sjön Ohrid, med promenader, bad och ett besök i den charmiga staden Pogradec.
- Hälsosam lokal mat med läckra måltider tillagade på regionala råvaror.
Passar alla nivåer, med personlig vägledning
Platsinformation
Strax utanför den trevliga staden Pogradec, på den stilla södra stranden av sjön Ohrid, ligger denna retreat i en naturnära miljö långt från vardagens tempo. Det är en plats att vila, reflektera och komma närmare dig själv.
Sjön Ohrid räknas som en av Europas äldsta och vackraste sjöar. Med sina 358 km² och ett läge på 695 meter över havet ramas den in av mäktiga berg, kristallklart vatten, tidlös atmosfär och frisk bergsluft som skapar en djupt jordande inramning för retreaten.
Schema:
Fredag – Ankomst och återhämtning
- 08:00 – Samling framför Tiranas universitet, vid Mother Teresa Square (med parkeringsmöjligheter i närheten), för avresa mot Pogradec och sjön Ohrid.
- På vägen gör vi ett kaffestopp i en vacker naturmiljö.
- 11:30 – 12:00 – Ankomst och incheckning på Nehemia Guesthouse, vid sjön Ohrid.
- 12:30 – 14:00 – Lunch på en restaurang vid sjön med regionala specialiteter (ingår inte i paketet).
- 14:00 – 15:00 – Promenad tillbaka till Nehemia och meditation vid sjön.
- 15:00 – 17:30 – Fri tid för att vila och njuta av sjön eller de grönskande trädgårdarna.
- 17:30 – 19:00 – Vinyasa Flow och hatha yoga för att släppa spänningar.
- 19:30 – Middag: en näringsrik och välsmakande trerättersmiddag tillsammans med gruppen.
Lördag – Styrka och återhämtning
- 08:00 – 09:00 – Morgonmeditation med asiatiska Qi Gong-övningar
- 09:00 – 10:00 – Generös frukostbuffé
- 10:00 – 10:30 – Vinyasa yoga som förbereder kroppen för självförsvarsträningen
- 10:30 – 12:00 – Självförsvarstekniker med fokus på trygghet och medvetenhet
- 12:30 – 14:00 – Lätt och hälsosam trerätterslunch inspirerad av det lokala köket
- 14:00 – 17:30 – Fri tid för vila, bad i sjön eller en drink på stranden
- 17:30 – 18:30 – Återhämtande hatha yoga som stödjer balans och rörlighet
- 19:00 – Middag: en utsökt traditionell trerättersmiddag tillsammans med gruppen
Söndag – Närvaro och reflektion
- 08:30 – 09:00 – Morgonmeditation med asiatiska Tai Chi-övningar
- 09:00 – 10:00 – Stor frukostbuffé
- 10:00 – 10:30 – Uppvärmning med Vinyasa Flow yoga
- 10:30 – 12:00 – Fortsatt träning av självförsvarstekniker
- 12:30 – 13:30 – Lunch: en lätt och hälsosam trerättersmåltid med lokala smaker
- 14:00 – 15:30 – Avslutning i grupp och reflektion med kaka, kaffe och te
- 15:30 – Avresa mot Tirana, med ny styrka och balans i bagaget
Fördelar
- Djup avslappning genom meditation, mjuk yoga och tid i naturen vid sjön Ohrid.
- Ny energi och balans genom yoga, Qi Gong och Tai Chi.
- Ökad trygghet och medvetenhet genom självförsvarsträning.
- Välmående och njutning med hälsosamma, lokalt inspirerade måltider i en miljö vid sjön.
- Gemenskap och klarhet genom gruppövningar och medveten reflektion.
Allmän information
Ingår
- Transfer från Tirana till Pogradec och tillbaka
- 2 nätters boende på Nehemia Guesthouse i Pogradec
- Alla måltider på guesthouset
- Alla aktiviteter och träningspass från fredag till söndag
Ingår inte
- Flyg till/från Albanien
- Flygplatstransfer (transfer från Tirana Airport kan ordnas på förfrågan mot en extra avgift)
- Reseförsäkring
- Personliga utgifter
För vem
Perfekt för individer, par och grupper.
För familjer
Om du reser som familj och barnen är 3 år eller äldre anpassas programmet med lekfulla yoga- och självförsvarsövningar som stödjer barnets utveckling och stärker bandet mellan föräldrar och barn. Det är en glädjefylld praktik för både kropp och hjärta.
Prisalternativ
- 539 EUR per person i delat boende
- 599 EUR per person i enkelrum
Minst 3 och max 12 deltagare. För grupper om 5 personer eller fler finns en särskild rabatt. Vid familjebokningar kan familjeboende ordnas.
Avbokningspolicy
- Full återbetalning: Avbokning upp till 14 dagar före retreaten.
- Delvis återbetalning (50%): Avbokning mellan 7 och 13 dagar före retreaten (minus 50 € i deposition).
- Ingen återbetalning: Avbokning mindre än 7 dagar före retreaten.
- Force majeure: Om du inte kan delta på grund av en allvarlig, oförutsedd händelse som svår sjukdom, akuta medicinska situationer, reserestriktioner eller naturkatastrofer, vänligen meddela oss så snart som möjligt. Läkarintyg eller annan officiell dokumentation kan begäras. I dessa fall kan retreaten ombokas eller full återbetalning erbjudas, beroende på omständigheterna.
