Iyengar-yoga och tystnadsretreat «Antar Mouna, den inre tystnaden»

Vinterretreat · Antar Mouna: inre tystnad. Den 4–7 december 2025 hålls detta transformerande retreat på den magiska Casa Rural El Pagano, i Sierra de Gredos, Ávila. Omgiven av natur bjuder platsen in till en fördjupande upplevelse där yogapraktiken vävs samman med självutforskning genom den uråldriga tekniken Antar Mouna, skapad för att stilla sinnet och betrakta dess rörelser.

Programmet vilar på en integrering av Iyengar Yoga, Hatha Yoga, Kriya Yoga och klassisk tantra yoga. Särskild vikt läggs vid tystnad, med en sammanhängande paus på 48 timmar: från kl. 22.00 på ankomstdagen till kl. 21.00 på morgonen före avresa. Under denna tid får deltagarna utforska de sex faserna av inre tystnad, en väg som leder mot kontakt med Jaget och bortom mentalt brus, sinnesretning och dömande. Det finns också utrymme för skrivande, som erbjuder ett gemensamt sätt att följa var och ens inre process. I en atmosfär av introspektion, uppmärksam självobservation och kontakt med sig själv inbjuder retreatet till reflektion kring var vi kommer ifrån, var vi befinner oss och vart vi vill gå. Det är en resa vi inte gör ensamma, utan tillsammans, där dörren öppnas för eftertanke och personlig upptäckt. En uppriktig inbjudan att vända sig inåt, lyssna djupt och dela det som uppstår i helig tystnad.

De sex faserna i Antar Mouna omfattar: medvetenhet om kroppen genom fysisk känsla; att observera spontana tankar utan analys eller dömande; att skapa och avlägsna tankar på egen hand; förnyad observation och urskiljning (Viveka) för att lära sig släppa taget; inre tystnad som upphörandet av all mental aktivitet; samt Dharana, uppmärksamhetens stabilitet.

Vad ingår i detta retreat?

• Två yogaklasser per dag: Iyengar Yoga, restorativ yoga, Hatha Yoga och tantra yoga.
• Guidad meditation och pranayama för medveten andning.
• Två dagliga pass med filosofi och teori kring yoga och meditation.
• Naturpraktiker med fokus på hjärtrummet (Madhya).
• Sattviska ayurvediska måltider utformade för att balansera doshorna; matallergier och intoleranser tas hänsyn till, och vid särskilda behov rekommenderas en privat konsultation.

Alla retreat hålls på spanska med engelsk översättning.

Facilitator: Pablo Ferrero, direktor för Matrika Yoga School. Han är certifierad Iyengar-yogalärare, med yogastudier vid Pune University och Bihar School of Yoga i Indien. Han är också osteopat och specialist på ayurvedisk massage och näring, utövare av tibetansk buddhism och shaivistisk tantra, samt har lång erfarenhet av att leda retreat och kurser i de indiska och nepalesiska delarna av Himalaya.