Här väntar en återhämtande 7-dagarsupplevelse där havsnära lugn, rörelse och äventyr skapar en perfekt nystart. Retreaten är utformad för att främja avslappning och egenvård, med en fin balans mellan stillhet, inspiration och energigivande upplevelser under en oförglömlig vecka.
Under dagarna fördjupar du din rörlighet, stärker medveten närvaro och bygger en tydligare kontakt mellan kropp och sinne. Allt eftersom veckan utvecklas får du mer förståelse för alignment, lär dig att lyssna till kroppens individuella behov och börjar bygga styrka på ett sätt som känns både hållbart och stärkande.
När veckan är slut lämnar många gäster med en känsla av att vara lättare, gladare och mer tonade. Retreaten passar alla, oavsett om du är helt ny inom mat pilates och yoga eller redan har erfarenhet. Alla åldrar, träningsnivåer och kroppstyper är välkomna. Parallellt med den dagliga praktiken får du också möjlighet att uppleva cenotebesök, snorkling och regionens naturliga skönhet, samtidigt som du växlar mellan rörelse och vila.
Du kan se fram emot boende vid stranden, måltider anpassade efter dina kostönskemål, en avkopplande massage vid havet samt två dagliga klasser i mat pilates och yoga. Det här är ett välbalanserat avbrott som förenar näring, styrka och äventyr.
Class schedule:
Morning Mat Pilates Sessions
- Rise and Align: En helkroppsklass i pilates med fokus på alignment och motståndsträning.
- At the Beach - Waves and Core: Ett pilatespass med redskap för träning av hela kroppen, där core aktiveras och externa vikter ger extra utmaning, allt med havet som kuliss.
- Barre Sunrise: En 1-timmes barreklass med fokus på underkroppen, motstånd, kondition och alignment.
- On the Sand - Sand and Stability: En energigivande barrepraktik på stranden som stärker ben och core-stabilitet.
- Burn Barre Burn: Ett kraftfullt pass för underkroppen med stabilitetsträning, redskap och rytm, avslutat med en core-fokuserad final.
- Mermaid Sculpt: Ett skulpterande pass med tyngre vikter som syftar till att justera, stärka och tona, följt av ett 15–20 minuter långt HIIT-pass.
Sunset Yoga
- At the Beach - Flow with the Tide: En mjuk yogapraktik som kombinerar andningsarbete med havets lugnande ljud.
- Golden Hour Stretch: Ett pass med fokus på stretch, andning och rörlighet efter en lång dag.
- Sundown Hip Flow: En yogaklass skapad för att öppna höfterna och förbättra rörligheten.
- Open Your Chest, Loosen Your Heart: Ett stillsamt kvällspass som stödjer öppning av axlar och bröstkorg.
- Yoga and the Moon: En praktik som sätter en meningsfull intention för de kommande sex månaderna genom asanas.
- Low and Slow: Ett lugnt yogapass i soluppgången med fokus på andningsmedvetenhet och rörlighet i hela kroppen.
Pilates class types further explained:
- Barre: Ett 1-timmes pass till upplyftande musik, där pilatesteknik kombineras med band för motstånd i magen, isometriska rörelser och guidade stretchmoment.
- Sculpt: En 1-timmes klass med tyngre vikter och Tabata-upplägg — 20 sekunder hög intensitet följt av 10 sekunders vila — för att stödja styrka, muskelaktivering och toning.
- Power Pilates: En dynamisk pilatesklass med vikter och motståndsband, utformad för att bygga styrka, stabilitet, flexibilitet och corekraft samt förbättra hållningen.
Varje klass är genomtänkt för att passa olika gäster, oavsett erfarenhet. Oavsett om ditt mål är styrka, flexibilitet eller att bara njuta av processen, erbjuder programmet en fin balans mellan utmaning och återhämtning.
Valfria utflykter och aktiviteter inkluderar en cenote-exkursion och en snorklingsdag. Under fri tid kan du koppla av på stranden, cykla genom djungeln, simma i poolen, paddla stand up paddleboard, kajaka, vila i en hängmatta med en bok och havsbrisen, eller utforska mer av den vackra Mayan Riviera med stöd från Copal Retreat.
Example Schedule
- Dagen börjar med mat pilates i soluppgången, följt av en god frukost.
- Efter frukosten kan du ge dig ut på en utflykt, njuta av en massage eller tillbringa fri tid vid poolen eller stranden, ta en cykeltur, använda paddle boards eller planera fler aktiviteter.
- En hälsosam och mättande lunch serveras innan eftermiddagens planer.
- Dagen avslutas med en avkopplande yoga i solnedgången och en utsökt middag med flera rätter.
What's included:
- 6 nätters boende
- Kockförberedda frukostar, luncher och middagar anpassade efter alla kostrestriktioner
- 2 dagliga klasser i mat pilates och yoga
- 1 timmes avslappnande massage
- Frisk frukt utan extra kostnad
- Te och kaffe utan extra kostnad under hela dagen
- Snorklingsutflykt
- Cenoteutflykt
- Cyklar, paddle boards och snorkelmasker
- Hjälp med att organisera inrikes transfer från flygplatsen, förlängning av resa samt informationskällor för resor inom Mayan Riviera före eller efter retreaten
- Transport till och från retreaten inom tidsfönstret 14–18 för ankomst och kl. 10 för avresa. Upphämtning utanför dessa tider kan ordnas mot gästens egen kostnad.
Included excursions:
- Cenote Excursion
- Snorkeling day Excursion
- Night out in Playa del Carmen (taxi till stan och middag ingår ej)
What's not included:
- Flyg tur och retur till/från Cancun
- Dricks
- 2 måltider under utflykter utanför retreaten (1 lunch och 1 middag)
- Alkoholhaltiga drycker
- Reseförsäkring (rekommenderas)
- Skatt
