Graviditeten är en av livets mest omvälvande perioder, fylld av förändringar på både fysisk, känslomässig, biologisk och mental nivå. Med rätt stöd kan den också bli en tid av djup förankring, styrka och personlig utveckling.
Många tror att yoga under graviditeten är svårt eller riskfyllt, men i själva verket kan en anpassad praktik ge trygghet och balans. Genom att stödja kroppen och sinnet inför de förändringar som väntar blir det lättare att möta stress och spänningar med lugn. Samtidigt fördjupas kontakten med barnet när uppmärksamheten vänds inåt, och den blivande mamman får stöd i att förbereda sig för sitt nya ansvar.
Utbildningen bygger på yogaasanas, meditation, pranayama och närliggande praktiker som stärker välbefinnandet hos både mor och barn. Gravidyoga delas här in i två delar:
Prenatal Yoga — yoga som utövas under graviditeten.
Postnatal Yoga — yoga som utövas efter att barnet har fötts.
Enligt vedisk syn ses graviditeten som en andlig resa. Under dessa nio månader betraktas den gravida kvinnan som gudomlig, då hon bär nytt liv inom sig och blir skaparen av ett nytt liv.
Rishikesh Vinyasa Yoga School, en registrerad yogaskola i Rishikesh, erbjuder en 6-dagars Prenatal Yoga TTC och en 6-dagars Postnatal Yoga TTC. Utbildningen går längre än yogaställningar, meditation och pranayama och tar även upp viktiga frågor som om asanas är lämpliga för mor och barn, om båda är friska i kropp och sinne, om mamman är fri från onödig stress och spänning, om hon känner sig redo för barnet samt om hon bär på känslomässig belastning.
Prenatal Yoga fokuserar på gravida kvinnors behov under denna särskilda tid. Enligt hinduisk mytologi och Veda börjar barnet lära sig redan i livmodern. Därför behöver den gravida kvinnan en stödjande miljö, god omvårdnad samt fysisk och mental balans under hela graviditeten. Daglig yogapraktik kan bidra till ökad styrka, och asanas i kursen är utformade för att stödja en normal förlossning.
Postnatal Yoga börjar efter att barnet har kommit till världen. I detta skede uppstår nya fysiska och känslomässiga behov, och mamman behöver vara stark och frisk för att kunna ta hand om sitt barn på bästa sätt. Denna 6-dagars kurs är utformad för att hjälpa till att återställa fysisk styrka och inre ro samt stödja återhämtningen i stort.
Dagligt schema
Detta ingår
Boende och mat
Skolan erbjuder en lugn och bekväm miljö där du kan fokusera på utbildningen och din personliga utveckling. Boendet består av rena privata eller delade rum med eget badrum och varmvatten, bekväma sängar, fräscha lakan, förvaringsutrymme, stillsam omgivning nära naturen och Ganges, gratis Wi-Fi, en studieanpassad yta, yogasal, trädgårdsområde samt en öppen terrass för avkoppling.
Måltiderna består av tre färska och hälsosamma vegetariska måltider varje dag, tillagade med säsongens frukter och grönsaker. Örtte och filtrerat dricksvatten finns tillgängligt, och all mat är satvik, lätt och näringsrik.
Kursavgifter
Internationella studenter: 249 USD (dubbelrum), 349 USD (enkelrum)
Indiska studenter: 19999 INR (dubbelrum), 24999 INR (enkelrum)
Kommande datum
Incheckning: morgonen den 25:e, kl. 08:00 till 12:00
Utcheckning: kl. 12:00 den 30:e
Detta delade rum är rent, bekvämt och skapat för en lugn vistelse där du kan landa i ett stilla tempo. Här finns allt du behöver för ett avkopplande retreat: eget badrum, varmvatten, Wi-Fi och filtrerat dricksvatten. Den enkla men genomtänkta miljön gör det lätt att känna sig omhändertagen från första stund.
Från rummet kan du njuta av rogivande naturutsikt som förstärker känslan av rymd och stillhet. Atmosfären är praktisk men samtidigt inbjudande, vilket gör det enkelt att slappna av, återhämta sig och följa rytmen under din vistelse. Oavsett om du deltar i ett wellnessretreat eller bara söker en bekväm plats att vila på, erbjuder detta delade rum en fin balans mellan enkelhet och komfort.
Rishikesh Vinyasa Yoga School - Yoga Teacher Training Rishikesh India
Ghughtayni Malli, next to Ganga Greens Apartment, Upper Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249137, India
Rishikesh