Ayurvedautbildning

Utforska din konstitutionstyp, arbeta med läkande mantran och lär dig hur ayurveda kan integreras i vardagen under denna 7-timmars workshop med Yoga Alliance® hos Yogicescape Berlin Prenzlauer Berg, ledd av Neha Pugalia.

Din kropp bär på en inre karta. Ayurveda hjälper dig att tolka den.

Ofta märker vi att något är i obalans innan vi kan sätta ord på det. Energin kanske sjunker vid samma tid varje dag. Vissa livsmedel gör dig matt, medan andra ger ny kraft. Stress kan kännas olika beroende på årstid. I mer än 5 000 år har ayurveda erbjudit ett sätt att förstå dessa mönster — och i denna workshop får du en tydlig ram att utgå ifrån.

Under denna intensiva dag på Yogicescape Prenzlauer Berg introducerar Neha Pugalia, grundare av Yogicescape och ayurvedisk utövare med över 22 års undervisningserfarenhet från hela världen, ayurvedisk vetenskaps grundläggande principer. Du får utforska din dosha, dagliga ritualer som stärker energi och klarhet, läkande örter och teer samt mantrameditation som är utformad för att stödja nervsystemet. Fokus ligger på det praktiska, så att du direkt kan använda det du lär dig i din vardag.

När dagen är slut får du en personlig dosha-analys, en skriftlig daglig praktik och en tydligare förståelse för sambandet mellan kropp, sinne och andetag. Workshopen är certifierad som Yoga Alliance YACEP.

Din praktik i fyra delar

Fyra fokusområden, en hel dag och verktyg du kan ta med dig långt efter att workshopen är över.

01 Din dosha förklarad

Ta reda på om din konstitution är Vata, Pitta eller Kapha — eller en unik kombination av alla tre. Lär dig hur kroppen reagerar på mat, stress och årstidsväxlingar, och börja förstå din personliga inre struktur.

02 Heligt ljud och mantra

Mantra handlar om mer än upprepning. Varje stavelse bär en vibration som kan påverka nervsystemet. Du får lära dig mantran kopplade till din dosha och hur de kan vävas in i din dagliga meditationspraktik.

03 Dinacharya — din dagliga rytm

Dinacharya är det sanskritiska ordet för daglig rutin. Ayurveda lär att sättet du börjar och avslutar dagen på formar allt däremellan. Tillsammans bygger ni en rutin med morgonpraktik, måltider och kvällsritualer anpassade efter din konstitution.

04 Örter, asana och integration

Från ayurvediska teer och läkande kryddor till yogapositioner som hjälper till att balansera din dosha — den här avslutande delen knyter ihop helheten. Du lämnar dagen med en skriftlig praktikplan och tydlig vägledning för att fortsätta hemma.

Din dag, steg för steg

Från introduktion till integration — här är dagens upplägg.

• 12:30 – 14:00 Introduktion till ayurveda — Lär dig de tre doshorna Vata, Pitta och Kapha, identifiera din konstitutionstyp och utforska de grundläggande principerna i ayurvedisk vetenskap samt sanskrituttal.
• 14:00 – 15:00 Ayurvedisk daglig rutin (Dinacharya) — Anpassa din dygnsrytm efter ayurvedisk timing: när du äter, rör dig och vilar. Se hur små förändringar kan stödja varaktig energi och mental klarhet.
• 15:00 – 16:00 Asanapraktik för balans i doshorna — En guidad yogapraktik anpassad efter konstitutionstyper. Lär dig hur positioner, tempo och andning kan bidra till balans både på och utanför mattan.
• 17:00 – 18:00 Ayurvediska örter och teer — Smaka på och utforska gurkmeja, ashwagandha, tulsi och kardemumma, och lär dig vilka örter som kan stödja din konstitution. Upptäck hur mat och kryddor kan fungera som daglig medicin.
• 18:00 – 19:00 Mantrameditation och pranayama — En guidad 60-minuters praktik som kombinerar doshaspecifika mantran med pranayama och andningsövningar. Vänta dig stillhet, heligt ljud och en djup återställning för nervsystemet.
• 19:00 – 19:30 Integration och avslutning — Skapa din personliga ayurvediska handlingsplan, ställ dina frågor och avrunda med en gruppmeditation. Lämna dagen med klarhet, inte bara information.

Detta ingår

• ✓ Personlig dosha-analys och skriftlig profil
• ✓ Provsmakning av ayurvediska örter och kryddor
• ✓ Vegetariska snacks och ayurvediska teer under hela dagen
• ✓ Praktikguide att ta med hem
• ✓ Yoga Alliance YACEP-certifikat efter genomförd workshop

Att ta med

• – Bekväma kläder
• – Vattenflaska
• – Anteckningsbok och penna