Introduktion till mindfulnessmeditation heldag med Ines Freedman

Den här heldagen ger en varsam och tydlig introduktion till grunderna i mindfulnessmeditation. Genom guidade övningar får du utforska medveten närvaro i andetaget, kroppen, känslorna, tankarna, samt i gångmeditation och ätande. Programmet växlar mellan sittande och gående meditation och innehåller också tid för samtal, vilket skapar en trygg och stödjande ram för att närma sig praktiken i lugn takt.

Retreatet passar utmärkt för dig som är helt ny, men också för dig som vill fräscha upp och fördjupa din förståelse av de centrala delarna i meditationen. Deltagarna ombeds att ta med lunch.

Ines Freedman upptäckte meditation genom sin yogapraktik redan 1970. Hon har praktiserat buddhistisk meditation sedan 1985 och har haft Gil Fronsdal som sin främsta lärare sedan 1995. Hon är utbildad genom Spirit Rock Community Dharma Leader Program, har tidigare varit verksam som Managing Director för Insight Meditation Center och leder i dag Audiodharma Online Meditation Course. Dessutom sitter hon i IMC Chaplaincy council och är pensionerad kiropraktor.