Avslappningsretreat

Det här återhämtande retreatet passar dig som inte vill binda upp dig vid ett fast upplägg, utan söker en väl avvägd kombination av vila och avslappning. Här får du friheten att själv forma din vistelse genom att lägga till spa-behandlingar och aktiviteter som passar just dina behov och önskemål.

Den rofyllda atmosfären, tillsammans med personlig omtanke från erfarna wellnessutövare, skapar utrymme för djup återhämtning och ny energi. Här finns tid att tänka. Tid att drömma. Tid att ta in nya idéer. Tid att sträcka ut kroppen, andas och praktisera yoga med trygg vägledning.

På Shanti-Som blir stillhet mer än en tanke – den blir en upplevelse som leder dig mot ett djupare välbefinnande och en starkare känsla av harmoni.

Känn dig som hemma på Shanti-Som, här hittar du din fristad.

Shanti-Som Relaxation Retreat inkluderar:

• Dagliga måltider (drycker ingår ej)
• Daglig gruppyoga
• Daglig gruppmeditation
• Shanti-Som-present (vid minst 3 nätter)

Minsta vistelse: 1 natt

Retreatpris: 140 €/natt per person (exklusive boende)

Så fungerar det

VÄLJ DINA DATUM

Vi har öppet varje dag året runt. Retreatprogrammet börjar när du anländer och kan pågå precis så länge, eller så kort, som du önskar.

För att du ska få ut det mesta av upplevelsen rekommenderas vanligtvis minst 3 nätters vistelse för de flesta program.

VÄLJ DITT BOENDE

För att skapa en intim och privat retreatmiljö finns endast 15 gästrum, fördelade på 4 rumstyper.

Varje rum rymmer 2 personer, och en extra avgift tillkommer vid dubbel beläggning.

VÄLJ DITT RETREATPROGRAM

Utifrån dina välmåendemål erbjuder vi flera program som passar olika önskemål, till exempel Relaxation, Yoga, Pilates, Detox, Healing och Weight Loss.

Varje program prissätts per dag, från 140 € per person och dag.

Relaxation Retreat by Shanti-Som Wellbeing Retreats

Vad är utmattning?

Begreppet myntades av psykologen Herbert Freudenberger på 1970-talet och beskriver ett allvarligt stresstillstånd som kan leda till kraftig fysisk, mental och känslomässig utmattning.

Det är något mer än vanlig trötthet och kan göra det svårt att hantera stress och vardagens ansvar.

Vem kan drabbas?

Förutom utmattning kopplad till arbetslivet kan även personer som tar hand om barn drabbas av denna typ av extrem trötthet. En nyligen genomförd studie visar att, precis som läkare och företagsledare, kan även mödrar och fäder bli utmattade.

Enklare uttryckt: om du känner dig slutkörd, börjar ogilla ditt arbete och upplever att din förmåga minskar, kan det vara tecken på utmattning. Personlighetsdrag som kontrollbehov, perfektionism och att vara en så kallad “Type A”-personlighet kan också öka risken.

Tecken på utmattning

• Utmattning. Ett tydligt tecken är att känna sig trött hela tiden. Det kan vara emotionell, mental eller fysisk trötthet, med upplevelsen av att inte ha någon energi kvar. Fysiska symtom kan vara huvudvärk, magont, aptitlöshet eller förändrad sömn.
• Brist på motivation. Om du inte längre känner entusiasm inför någonting eller saknar den inre drivkraften i arbetet, kan det vara ett tecken på utmattning.
• Isolering. Den som är utmattad känner sig ofta överväldigad och kan därför dra sig undan från vänner, familj och kollegor.
• Irritation, frustration och cynism. Det kan kännas som att det du gör inte spelar någon roll längre, eller att du blivit desillusionerad. Du kan märka att du är mer pessimistisk än tidigare och att vardagliga krav, som möten, lämning på skola och hushållssysslor, känns övermäktiga när allt inte går som planerat.
• Återkommande sjukdomar. Långvarig stress kan försvaga immunförsvaret och göra dig mer mottaglig för förkylningar, influensa och sömnproblem. Utmattning kan också bidra till psykisk ohälsa som depression och ångest.

FAQ

När börjar Relaxation Retreat?

Retreaten startar samma dag som du anländer. Vid ankomst till Shanti-Som får du ditt personliga schema med aktiviteter.

Hur ser en typisk dag ut?

Vårt wellnessretreat i Spanien är en balanserad kombination av aktivitet och vila. En vanlig dag kan innehålla morgonyoga, dagliga hälsosamma måltider, meditation, träningsaktiviteter som vandring eller annan träning samt tid för avkoppling. Det finns inga strikta scheman eller kostrestriktioner – fokus ligger på hälsa och trivsel för just dig.

Hur är maten?

Alla måltider ingår i retreaten, med undantag för drycker. Du kan njuta av en frukostbuffé med fräscha alternativ och ett varmt inslag, en lunchbuffé med färgstarka sallader, soppor och näringsrika varma tillbehör samt en trerättersmiddag med välkomponerade rätter.

Varje måltid tillagas med färska, hela råvaror för att stödja näring, välbefinnande och god hälsa. Glutenfri, laktosfri och vegansk kost ordnas utan extra kostnad. Vid allergier eller intoleranser ber vi dig kontakta teamet i förväg.

En näringskonsultation kan bokas med wellness-teamet och inkluderar hälsobedömning, genomgång av dina matvanor, allergier och intoleranser samt personlig måltidsplanering anpassad till din vardag.

Är det vanligt att resa ensam?

Ja, det är vanligt att resa själv på ett wellnessretreat. Många återkommande gäster väljer att komma ensamma för att få en privat fristad.

Det fina med Shanti-Som är att alla är välkomna och kan känna sig trygga, oavsett om du är kvinna eller man, ensamresenär eller par, vältränad eller otränad, erfaren yogi eller nybörjare. Oavsett situation eller erfarenhet är du varmt mottagen när du kliver in genom dörrarna.

Vad kostar Relaxation Retreat?

Programmet kostar 140 € per person och natt, plus rum per natt.