Att fördjupa asana och undervisning: funktionell anatomi och skadeförebyggande

Detta 100-timmarsprogram förenar funktionell anatomi, fascialära och träningsfysiologi för att belysa asanas risk- och belöningsprofil och stödja en hållbar praktik på riktigt. Med stort fokus på vanliga yogaskador undersöker kursen hur de uppstår genom belastning, upprepning, ledmekanik och kroppens naturliga åldrande. Deltagarna lär sig att känna igen vävnadsstress, kompensatoriska rörelsemönster och de positioner som oftast kan trigga eller förvärra skador, samtidigt som de utvecklar verktyg för att undervisa elever som redan lever med en skada. Praktisk assistering ingår löpande under hela utbildningen.

Varje dag inleds med meditation samt andningsövningar/pranayama enligt Centered Yoga-metoden. Därefter följer guidad eller egenledd Dynamic Asana, där asana-inventariet och assisteringsarbetet successivt integreras och fördjupas under eftermiddagspassen.

Anatomi & fysiologi

Innehållet inom anatomi och fysiologi presenteras genom teori och stöds av anatomiska modeller, videor, PowerPoint-presentationer, live-demonstrationer, akademiska artiklar och upplevelsebaserade, guidade rörelsepraktiker.

Studierna omfattar vanliga muskuloskeletala skador både inom och utanför yoga, till exempel:

• frusen skuldra
• rotatorkufftendinit och rupturer
• karpaltunnelsyndrom
• sciatica
• diskskador i ryggraden
• stukning i SI-leden
• meniskrupturer
• ACL-stukningar och rupturer
• bursit
• vanliga åldersrelaterade besvär som artros, spondylos, degenerativ disksjukdom, ledproteser och ländryggssmärta

Andra områden som behandlas är hållbar asanapraktik, vad aktuell forskning säger om rörelse och åldrande, återhämtning efter skada och återgång till praktik, fascia i kraftöverföring och kroppsstöd, kontinuiteten mellan stelhet och rörlighet samt sekvensering för långsiktighet.

Kursen erbjuder också fördjupad funktionell anatomi för skuldergördeln, armar och händers muskulära anatomi, fascia och funktion, fysiken bakom att bära kroppen på händerna, belastning på axlar och handleder för skadeförebyggande och maximal styrka, samt den funktionella anatomin i lumbopelvikhöft-komplexet och de krafter som påverkar SI-leden för bättre balans och minskad dysfunktion. Deltagarna utforskar även assisterandets konst och hur man kan känna ytterlägen med tydlighet och känslighet.

Asana

Fördjupade asanakliniker omsätter teorin i praktik genom progressiv förberedelse, alignmentsprinciper, säkerhetsaspekter, cueing, sekvensering och praktisk assistering. De listade positionerna är en översikt och kan variera.

Armbalanser & inversioner

Fokus ligger på säker förberedelse av axlar och handleder, samt detaljer och variationer av Bakasana, Vasisthasana, Bhujapidasana, Astavakrasana, Tittibhasana, Pincha Mayurasana, Sirsasana och handstående.

Djupa höfter och bakåtböjningar

Deltagarna utforskar höftöppningar i flera plan och vridningar, med detaljer och variationer av Ardhabaddhapadma, Kurmasana, Padmasana samt flera progressionssteg i Virasana/Triang Mukha Ekapada Paschimottanasana och Marichasana. Bakåtböjningarna omfattar Supta Virasana, Ustrasana och Urdhva Dhanurasana, tillsammans med verktyg för att fördjupa bakåtböjningar och bygga styrka.

Avancerad fördjupning

Asana i flera rörelseplan integreras genom scorpion, Kapotasana och bakåtböjda drop backs.

Praktisk tillämpning

Utbildningen avslutas med att deltagarna undervisar en progressiv workshop i armbalansering.

Lärare

Arielle Nash
Arielle har ägnat nästan 20 år åt att studera människokroppen, prestation och de faktorer som bidrar till välbefinnande. Hennes bakgrund omfattar tio år av arbete med idrottare och utbildning av fitnessproffs. Hon har undervisat yoga sedan 2004 och har en examen i kinesiologi samt certifieringar i Myofascial Compression Techniques®, Strength & Conditioning samt Nutrition & Wellness. Efter att ha slutfört Centered Yoga Teacher Training 2005 med Paul återvände hon till Koh Samui varje år för att fördjupa sin praktik och sina studier innan hon gjorde ön till sitt hem 2013.

Daniel Stringer
Daniel har studerat yoga sedan han upptäckte praktiken i England 2003. År 2006 avslutade han sin första utbildning med Paul Dallaghan och undervisade senare i Hongkong i 10 år. Han kom först till Samahita som gästlärare 2014 och blev en del av teamet på heltid 2018. Som senior lärare är han djupt engagerad i långsiktig praktik, studier, utbildning och undervisning inom Centered Yoga-traditionen, samtidigt som han fortsätter att utvecklas med modern förståelse.

Gill Breetzke
Gill är född i Sydafrika och har bott i Storbritannien, Irland och Asien. Hennes internationella lärarkarriär började i skolor i Londons innerstad, där hon stöttade barn från utmanande bakgrunder, innan hon fortsatte i Dublin och Yangon. Koh Samui är nu hennes hem, där hon förenar sin kärlek till yoga och musik i denna unika plats för transformation. Hon började sin dagliga yogapraktik 2004 och har tränat med Paul Dallaghan och Richard Freeman. Hon är en Yoga Alliance 500RYT och en 1100-timmars certifierad Centered Yoga-lärare.