Ett retreat med yoga och meditation
Höjdpunkter
Översikt
När hösten fördjupas och luften blir krispigare vänds vi ofta naturligt inåt. Det här retreatet erbjuder en stillsam miljö där du kan återfinna din inre stadga och bygga upp lugn, klarhet och motståndskraft genom yoga, andningsövningar, meditation och återställande praktik. Varje session är utformad för att hjälpa dig att uppleva balans och närvaro på ett konkret och kroppsligt sätt.
Under fyra dagar och tre nätter får du tid att sakta ner, släppa spänningar och låta kropp och sinne hitta tillbaka till en gemensam rytm. Med en extra dag jämfört med en vanlig helg blir det lättare att verkligen landa i praktiken, ge nervsystemet chans att återställa sig, fylla på energin och fördjupa känslan av jämvikt.
I retreaten ingår daglig yoga, guidad andningsövning och meditation, djupavslappning, tid i naturen, näringsrika vegetariska måltider samt den rofyllda atmosfären på Himalayan Institutes campus om 400 acres. Allt är skapat för att stödja en stadig återgång till centrum som du kan bära med dig in i vardagen.
Omdömen
Hela retreatet var precis det jag förväntade mig, och jag fick träffa fantastiska människor som jag fortfarande har kontakt med i dag. Luke, du har gett mig inspiration som hjälper mig genom min sorg- och läkningsprocess, och jag är så tacksam för det.
Elisabeth G., Labor Day Weekend 2025
Vilken fantastisk helg det var, fylld av underbara människor, vila, mat och förstås du! Du lärde mig mer än du anar på så kort tid. Tack!
Marta K., November 2025
Luke Ketterhagen
Luke har ägnat sitt vuxna liv åt att stötta andra och leva hälsosamt. Efter examen magna cum laude från Marquette University med en examen i biomedicinska vetenskaper fördjupade han sig i studier och praktik inom den himalayiska traditionen genom residensprogram vid Himalayan Institute...
Himalayan Institute Retreat Center
I mer än femtio år har Himalayan Institute Retreat Center välkomnat människor som söker inspiration och en förnyad känsla av inre balans. Som hem för en levande yogagemenskap är det en plats för dig som vill studera yogans uråldriga tradition och fördjupa kontakten med dig själv och världen omkring dig. Oavsett om du kommer för ett weekendretreat, en personlig paus eller ett längre program kan en vistelse här stödja återhämtning och transformation.
Höjdpunkter på retreatcentret
På Himalayan Institute präglar enkelhet hela upplevelsen, från omgivningen till synen på yoga. När distraktionerna minskar finns mer utrymme att stärka det inre och stilla sinnet. Med rötter i autenticitet och filosofi snarare än yttre överflöd skapas en miljö som stödjer meningsfull personlig utveckling.
Himalayan Cafe serverar institutets signaturchai, kaffe samt hembakade kakor och godsaker på lördagar och söndagar på morgonen. Den öppna Tea Lounge erbjuder örtteer när som helst på dygnet. På området finns också MOKA Origins Factory, öppen dagligen kl. 9.00–16.00, med hantverksmässigt tillverkad, etiskt producerad choklad och kaffe samt kostnadsfria visningar och provsmakningar på lördagar.
Sri Vidya Shrine är Himalayan Institutes andliga hjärta. Denna fristad skapar en idealisk miljö för tyst meditation och gemensam andlig praktik, en central del av den himalayiska traditionen sedan tusentals år. Öppen för sökare från alla bakgrunder erbjuder Shrine en stillsam plats för meditation, reflektion, bön och kontemplation.
Omsorgsfullt tillagade vegetariska måltider är utformade för att ge näring åt kropp, sinne och själ. Var och en av dagens tre måltider är lätt att smälta och stödjer en meditativ livsstil. Gemensamma måltider skapar dessutom naturlig kontakt och en varm känsla av gemenskap.
Himalayan Institute välkomnar gäster från många olika livsvägar. Med en blandning av korttidsbesökare, långvariga gäster och en livfull boendegemenskap är atmosfären varm, inbjudande och präglad av vänlighet, generositet och tjänande. Vänskaper uppstår ofta spontant och kan vara livet ut.
Inbäddat i Poconos böljande kullar erbjuder Himalayan Institutes campus på 400 acres vida vyer, vandringsleder och stilla platser för eftertanke. Promenader är en uppskattad aktivitet här, både längs välskötta stigar och slingrande asfalterade vägar, vilket bjuder in till både rörelse och medveten närvaro i naturen.
Vid skogskanten på campusområdet ligger en rymlig stuga som bjuder in till lugn, återhämtning och närhet till naturen. Här bor du omgiven av de stillsamma Pocono Mountains, i en miljö som passar lika bra för avkoppling som för egen praktik och reflektion.
Stugan har en öppen planlösning där vardagsrum, kök och matplats flyter samman och skapar gott om utrymme för vila och en rofylld vistelse. Här finns också ett skrivbord med wifi samt en bäddbar soffa för en person. Sovrummet är en ljus och trivsam fristad med en fullstor säng och en rymlig walk-in-garderob.
Det välutrustade köket har diskmaskin samt tvättmaskin och torktumlare, och badrummet är försett med både dusch och badkar. Med ett sovrum, komplett kök och fullständigt badrum erbjuder stugan en bekväm och harmonisk bas för din retreatvistelse.
Denna ombonade stuga har en genomtänkt planlösning med ett sovrum, kök, badrum med dusch och wifi. Här bor du inbäddat i de vackra Pocono Mountains, i en miljö som känns både avskild och rofylld — perfekt för dig som söker ett stilla avbrott från vardagen.
Den öppna planlösningen skapar ett naturligt flöde mellan kök, matplats och vardagsrum, vilket gör vistelsen bekväm och lätt att trivas i. Sovrummet är en lugn liten fristad med en bekväm full size-säng samt ett skrivbord placerat vid fönstret, idealiskt för en stunds reflektion eller en stilla morgon med kaffe.
Utanför väntar en privat uteplats där du kan slå dig ner och njuta av den fridfulla omgivningen. Här finns gott om utrymme för återhämtning, enkelhet och närvaro i en harmonisk miljö.
Boendet har en charmig alpin känsla med en rymlig gemensam lounge som blir navet för de fyra privata sviterna med två sovrum. Här bor du bekvämt med gott om plats att umgås, varva ner och landa mellan dagens aktiviteter. Varje svit har eget badrum, ett vardagsrum/sittgrupp samt ett pentry med kylskåp. Observera att det inte finns någon matlagningsmöjlighet.
I varje svit finns dessutom ett privat sovrum på entréplan med en fullstor säng, en bäddsoffa i vardagsrummet samt en rymlig loftdel på övre våningen med en queen size-säng. Guest House Suite rymmer upp till 4 vuxna och 2 små barn, vilket gör den till ett utmärkt val för familjer eller vänner som vill bo tillsammans med både komfort och avskildhet.
Organization
Med ett livslångt engagemang för service och ett hälsosamt leverne förenar Luke akademisk fördjupning med egen erfarenhet i sitt arbete. Han tog examen magna cum laude vid Marquette University med en kandidatexamen i biomedicinska vetenskaper, och valde därefter att helt fördjupa sig i den Himalayiska traditionens studier och praktiker genom residensprogram vid Himalayan Institute. Hans bakgrund speglar en genomtänkt kombination av...
Read more
tors 29 okt. – sön 1 nov.