Välkommen till en guidad dagretreat där du får utforska Ashtanga Yogans djup och dess läkande potential. Den sekvensbaserade metoden ger en stabil grund för att utveckla en personlig praktik som tar hänsyn till just din kropp, ditt sinne och din livserfarenhet. Workshopen är öppen för alla, från nybörjare till erfarna utövare.
När:
Söndag 11 OKTOBER 2026 | 13:00 – 17:45
Var:
Nectar Yoga Retreat
Att utforska Ashtanga-praktiken
Under denna fördjupande workshop bjuds du in att uppleva Ashtanga Yoga som en praktik präglad av struktur, medvetenhet och läkande. Metoden skapar en stadig ram som din egen praktik kan växa inom, samtidigt som den lämnar utrymme för lyhördhet, anpassning och självobservation.
Dagens upplägg
- 13:00 – 14:15 | Solhälsningar + den dagliga ritualen
Vi inleder med Surya Namaskar A & B för att skapa värme, väcka andetaget och mobilisera ryggraden i flera riktningar.
Du får också utforska hur en återkommande start varje dag skapar en pålitlig utgångspunkt för inre reflektion, vilket gör det lättare att uppmärksamma förändringar i energi, styrka och koncentration.
- 14:15 – 15:30 | Grundläggande stående asanas
Här praktiserar vi 11 viktiga stående positioner, bland annat:
Padangusthasana & Pada Hastasana
Utthita Trikonasana & Parivrtta Trikonasana
Utthita Parsvakonasana & Parivrtta Parsvakonasana
Prasarita Padottanasana A–D
Parsvottanasana
Du bygger styrka, balans och linjering som stöd för en stabil grund inför de sittande sekvenserna.
- 15:30 – 16:00 | Paus / te
- 16:00 – 16:45 | Pranayama & andningsarbete för djup läkande
Upptäck andningscentrerade tekniker som är utformade för att främja mental klarhet, känslomässig stadga och ett övergripande välbefinnande.
- 16:45 – 17:15 | Meditation, chanting & läkande i naturen
Känn meditationens och chantingens återhämtande effekt samtidigt som du förbinder dig med naturens läkande kvaliteter och energin som omger dig.
- 17:15 – 17:45 | Att beröra energikroppen & yogaterapi
Utforska Patanjalis syn på de osynliga dimensionerna inom Ashtanga Yoga.
Du får även lära dig terapeutiska tillämpningar, inklusive praktiken av ”riktig Savasana”, för att föra kropp, sinne och själ in i integration.
Det här kan du förvänta dig:
- Personligt anpassad vägledning utifrån dina behov.
- En närande och stöttande miljö där du kan utforska Ashtanga-metoden med omsorg.
- Praktiska verktyg som hjälper dig att bygga en egen praktik i linje med din kropp, ditt sinne och din livserfarenhet.
Investering:
169 USD + skatt
Om Tina
Tina Pashumati James är tidigare bergsbestigare och maratonlöpare, och arbetade i åtta år med Whistlers skidpatrull samt initiativ för björnskydd. Under 20 år var hon med och byggde upp en yogagemenskap på Loka Yoga, med starkt fokus på Bhakti-undervisning. Med ett djupt engagemang för att stödja canceröverlevare och psykisk hälsa praktiserar hon Ahimsa och förespråkar växtbaserad livsstil. Som auktoriserad Senior Ashtanga- och Jivamukti-lärare väver Tina in miljömedvetna värderingar i sitt arbete och erbjuder transformerande program i Indien samt mentorskapsinitiativ. Hon förrättar också vigselceremonier och stödjer miljö- och djurrättsfrågor.
