Andningsövningar för avslappning och inre frid

Känner du dig stressad, orolig eller överväldigad?

Längtar du efter en plats av stillhet i vardagen?

Välkommen till en guidad resa med andetaget mot djup avslappning och inre frid. Här får du uppleva andningens läkande kraft när spänningar mjuknar, oro släpper och den stilla närvaro som alltid finns inom dig får ta plats. Steg för steg rör du dig från ett tillstånd av “fight or flight” till en mer jordad känsla av dig själv, så att du kan känna dig närd, utvilad och påfylld.

Under denna guidade session på en timme bjuds du in till ett djupare rum för personlig läkning, där du kan komma i kontakt med en mer centrerad och sammanhållen version av dig själv och uppleva genuin inre frid.

Oavsett om du känner dig orolig, rastlös, spänd eller bara behöver djup egenvård är du välkommen precis som du är. Med hjälp av ditt eget andetag får du möjlighet att släppa det du inte längre behöver och öppna dig för djup avslappning.

Vad är breathwork?

Breathwork är en enkel men kraftfull metod för läkning, avslappning, utforskande och personlig utveckling. Genom att arbeta medvetet med andningen kan du stödja ditt välbefinnande fysiskt, känslomässigt, mentalt och spirituellt — helt enkelt genom att andas. Praktiken kan hjälpa dig att frigöra tankar, föreställningar, beteenden och invanda mönster som inte längre tjänar dig, och är särskilt stödjande när det gäller att förändra djupt rotade strukturer som kan kännas svåra att bryta, även efter många år av annan terapi eller utvecklingsarbete.

När kroppen fylls av syre kan breathwork bidra till att frigöra lagrade känslomässiga upplevelser, negativa känslor och trauma som sitter kvar i kroppen, vilket skapar mer lätthet, mindre stress och en större känsla av avslappning. Den hjälper dig också att lämna det tänkande sinnet och i stället komma i direkt kontakt med kroppen. De flesta lämnar en breathwork-session med en känsla av större klarhet, lugn, tillfredsställelse och avslappning.

Det här kan du förvänta dig under sessionen

Breathwork är unik för varje person, och varje upplevelse kan se olika ut. Din resa formas av din egen väg och av det du behöver just i stunden. Deltagare kan uppleva en bred variation av förnimmelser och reaktioner, bland annat:

• Djup avslappning
• Stickningar när energi rör sig genom kroppen
• Kroppsliga sensationer som spänning, värme eller kyla, domningar eller att gamla värk- och smärtkänslor kommer upp för att släppas
• Känslor
• Djupa tillstånd av lugn och kontakt
• Insikter eller mer djupgående upplevelser

Fördelar med breathwork

Breathwork kan ge många fördelar och stötta dig fysiskt, mentalt, känslomässigt och spirituellt:

• Minskad spänning
• Fysisk återhämtning
• Djup avslappning
• Frigör toxiner från kroppens celler
• Lindring av fysiska smärtor
• Stöd för bättre hälsa och välbefinnande
• Ett lugnare sinne
• Djup läkning av sår, sorg och trauma
• Större känslomässig balans
• Hjälper obearbetade känslor och minnen att släppas
• Ökad självacceptans
• Större självkärlek och mer kärleksfulla relationer
• Tillgång till djupare medvetandetillstånd, vägledning och klarhet
• Stöd i processen att vakna till sanningen om den du verkligen är
• Känslor av lycka och glädje
• Djup inre frid
• Ökad kontakt med källa, livet och ditt gudomliga jag

Följ med på denna resa mot djup avslappning och inre frid.

Viktigt att tänka på

Även om breathwork i allmänhet är en mjuk och avslappnande process kan den ibland leda till kraftfulla fysiska och känslomässiga frigörelser. Metoden rekommenderas inte för personer med hjärt-kärlsjukdom, inklusive kärlkramp eller hjärtinfarkt, högt blodtryck, glaukom, näthinneavlossning, benskörhet eller betydande nyliga skador eller operationer.

Breathwork rekommenderas inte heller för personer med svår psykisk ohälsa, epileptiska anfall eller för den som använder starka mediciner. Den är olämplig för personer med personlig eller familjär historik av aneurysm. Gravida under första trimestern bör inte utöva breathwork utan att först ha rådfrågat och fått klartecken från sin läkare. Personer med astma bör ta med sin inhalator och rådgöra både med sin läkare och med ledaren för breathwork-klassen.