




OM WORKSHOPEN
POWER OF BREATHING – grundkurs i Amarnatkh-metoden
Här får du möjlighet att andas med större medvetenhet och upptäcka hur andningsövningar kan påverka både ditt mentala och känslomässiga tillstånd. Genom en serie unika tekniker får du utforska andningens kraft på djupet.
Andningen är livets första handling, och kvaliteten i varje in- och utandning spelar en viktig roll för vårt välbefinnande. Denna retreat på 4 dagar och 3 nätter i Minca, Sierra Nevada de Santa Marta, Colombia, bjuder in dig att fördjupa den kopplingen.
Under workshopen får du lära dig:
Kursen är utformad för att stödja rörelseapparaten samt andnings-, matsmältnings- och cirkulationssystemet. Den kan också bidra till mer energi, bättre minne, ökad koncentration, större rörlighet och förbättrad prestationsförmåga inom idrott, samtidigt som den kan minska stressnivåerna med upp till 90 % och stödja en hälsosammare cellulär åldringsprocess. Framför allt uppmuntrar den till en djupare kontakt med nuet och en bättre livskvalitet.
Retreatens schema
Día 1
Día 2
Día 3
Día 4
Återknyt till din andning: Denna 4-dagars workshop i Minca pågår från kl. 7.00 till 20.00. I priset ingår vegetariska måltider: frukost, lunch och middag. Boende på Casa Yoga Minca ingår inte.
Om du inte lyckades boka ett rum på Casa Yoga, kontakta oss för att kontrollera tillgänglighet; vid behov kan du bo på ett närliggande hostel.
Prova nu! Medveten andning, 39 min
Upplev medveten andning och särskilda övningar som är utformade för att stödja energi och vitalitet. Praktiken omfattar intention, mental räkning, mjukgöring av nacke och trapezius, aktivering av bröstkorgen, revbenen och solar plexus, andhållning, liggande närvaro, andning i bål och rygg, fyrkantandning, full andning samt tre cykler av hyperventilation med ut- och inandningspauser.
Prova nu! Medveten andning och Breathwork, 28 min
Prenumerera på YouTube-kanalen för att ta del av 35 års praktik och erfarenhet av andningstekniker. Delningen är tänkt att inspirera dig som vill påbörja din egen resa och bli den bästa versionen av dig själv.
Detta enkelrum är utformat för en lugn och praktisk vistelse, med en bekväm plats för en person. Här bor du enkelt och avskilt, samtidigt som du har tillgång till delat badrum och delat kök. Sängen är en meter bred och ger en skön bas för återhämtning efter en dag med vila, rörelse eller stillhet.
I vistelsen ingår även en yogaklass och frukost, vilket ger upplevelsen en extra välmåendeprägel. Rummet passar särskilt bra för ensamresenärer som söker en rofylld miljö med en balanserad vardagsrytm, där komfort och gemenskap möts på ett naturligt sätt. Med sin avskalade planlösning och gemensamma faciliteter är det ett fint val för dig som vill ha en stillsam retreatkänsla, men ändå ha det viktigaste nära till hands.
Det här bekväma dubbelrummet erbjuder en enkel och välkomnande vistelse för dig som söker ro och avkoppling i en avskalad miljö. Här finns en 140 cm bred säng samt tillgång till delat badrum och delat kök, vilket skapar en avslappnad och hemtrevlig känsla under hela vistelsen.
I bokningen ingår dessutom en yogaklass och frukost, vilket ger upplevelsen en extra välmåendeprägel. Det är ett fint val för dig som vill starta dagen med rörelse och balans, för att sedan njuta av en näringsrik morgonmåltid innan du ger dig ut eller kopplar av vidare.
Med sin rena och okomplicerade inredning passar rummet särskilt bra för ensamresenärer eller par som uppskattar en stillsam atmosfär och bekvämligheten i gemensamma faciliteter. Här får du en praktisk bas med fokus på komfort och lugn.
Detta privata rum erbjuder en enkel och bekväm vistelse för en gäst, med tillgång till ett delat badrum och allt det viktigaste för en avkopplande vistelse. Här finns myggnät, ett skrivbord med vadderad stol, fläkt och snabbt Wi-Fi, vilket gör det lätt att både vila, arbeta och koppla av i en lugn miljö. Sängen är en halv-dubbelsäng med ortopedisk madrass på 120 cm, framtagen för att ge skönt stöd under hela vistelsen.
I priset ingår dessutom en morgonyogaklass, som ger en mjuk och jordande start på dagen. Gäster har även tillgång till ett gemensamt kök och Wi-Fi, vilket skapar både bekvämlighet och flexibilitet under vistelsen. Oavsett om du kommer hit för återhämtning, fokuserat arbete eller en mer wellness-inriktad paus, är detta ett praktiskt och välkomnande boende med en rofylld känsla.
Det här dubbelrummet erbjuder en enkel och bekväm vistelse i en avslappnad retreatmiljö, perfekt för dig som uppskattar det avskalade och funktionella. Här bor du med delat badrum, vilket gör boendet till ett praktiskt val för gäster som vill ha en lugn och okomplicerad upplevelse med fokus på återhämtning.
Rummet är utrustat med myggnät, skrivbord med vadderad stol, fläkt och snabbt Wi-Fi, så att du både kan vila gott och ha en plats för stilla arbete eller lugna stunder för dig själv. Den dubbelsäng som finns här har en ortopedisk madrass på 140 cm bredd, framtagen för att ge extra stöd och god komfort under hela vistelsen.
Som gäst har du även tillgång till ett gemensamt kök, vilket ger friheten att laga dina måltider i din egen takt. I vistelsen ingår dessutom ett morgonyogapass som ger dagen en mjuk och välgörande start med rörelse och medveten närvaro. Wi-Fi ingår också i priset.
Det här privata rummet är skapat för en enkel och bekväm vistelse, med en lugn atmosfär som passar perfekt för en ensam resenär. Här sover du i en enkelsäng med en ortopedisk madrass på 100 cm, och rummet är utrustat med myggnät, skrivbord med vadderad stol, fläkt samt snabbt Wi-Fi. Den avskalade och välordnade planlösningen bidrar till en rofylld känsla som gör det lätt att både vila och fokusera.
Som en fin del av vistelsen ingår även en morgonyogaklass, vilket ger en mjuk och uppfriskande start på dagen. Det gemensamma badrummet och det delade köket erbjuder allt som behövs för en praktisk och smidig upplevelse. Oavsett om du vill koppla av, arbeta ostört eller bara njuta av en stillsam retreatmiljö, kombinerar rummet komfort och funktion på ett genomtänkt sätt.
Här bor du enkelt och naturnära i ett av våra två enkeltält, placerade under ett frodigt mangoträd som skapar en stillsam och jordnära känsla. Varje tält är utrustat med en 120 cm halv-dubbelsäng och myggnät, så att du kan vila bekvämt samtidigt som du har nära till naturen. Boendet passar dig som vill sakta ner, koppla bort vardagens tempo och uppleva ett mer medvetet och avskalat sätt att bo.
I vistelsen ingår tillgång till torrtoalett och utomhusdusch samt ett gemensamt kök där du kan laga dina måltider i egen takt. Varje morgon inleds dessutom med ett yogapass som hjälper dig att starta dagen med rörelse, fokus och klarhet. Wi-Fi finns också tillgängligt, så att du kan hålla kontakt om du vill, samtidigt som du njuter av lugnet i de naturliga omgivningarna.
Här bor du enkelt men trivsamt i ett individuellt tält på andra våningen, perfekt för dig som uppskattar en avslappnad och naturnära känsla. Tältet är utrustat med en 120 cm halv-dubbelsäng och myggnät, vilket skapar en praktisk och bekväm plats för vila efter dagens upplevelser.
Boendet inkluderar tillgång till delat badrum och delat kök, så att du enkelt kan landa och trivas i en gemensam miljö under vistelsen. För att ge dagen en mjuk och balanserad start ingår också ett morgonpass yoga, och wifi finns tillgängligt när du vill hålla kontakt eller planera vidare.
Oavsett om du söker en lugn bas mellan aktiviteterna eller vill ha en avskalad retreatkänsla, erbjuder detta tält ett välkomnande och okomplicerat alternativ med allt du behöver för en behaglig vistelse.
The Ritual

Varaktighet
3 nätter / 4 dagar
Tillgängligt vilket datum som helst