Du förtjänar att känna lätthet och glädje i din kropp när du blir äldre. Tid i naturen, rörelse, andetag, stilla reflektion och de där klargörande “aha!”-ögonblicken kan fördjupa både livsglädje och vardagsnärvaro. Samtidigt kan åldrandets förändringar — värk och smärta, ledproteser, osteoporos, hjärtrelaterade frågor och andra tillstånd — bjuda in oss att möta oss själva på nya sätt, med både mjukhet och värdighet i rörelse och sinnelag.
I den här workshopen får du utforska terapeutiska yogaverktyg som hjälper dig att vidga medvetenheten, undersöka kroppen som den är just nu och stärka din förmåga att ta hand om dig själv på ett hållbart sätt. Du får lära dig att känna yogapositioner inifrån och ut, förfina din linjering så att du bättre kan uppfatta energin som rör sig genom kroppen, och upptäcka qigongrörelser och yogapositioner som passar dig bäst.
Under en vecka tillsammans skapar vi utrymme för att lyssna till inre visdom och kroppens stilla intelligens. Det finns också plats att dela tankar, rädslor, begränsande berättelser och förhoppningar inför det som ligger framför oss.
Tillsammans utforskar vi:
Workshopen passar dig som har en grundläggande förståelse för yoga. Ingen tidigare erfarenhet av qigong krävs. Deltagare som lever med skador eller andra kroppsliga utmaningar är välkomna, förutsatt att de fortfarande kan delta i praktiken och vid behov har godkännande från vårdgivare. Anpassningar erbjuds för olika nivåer av förmåga. Gäster måste kunna ta sig upp och ner från golvet på egen hand. Om extra stöd behövs får workshopdeltagare gärna ta med en assistent som en andra betalande deltagare. Om du är osäker på om workshopen passar dig, kontakta Tracy.
Tracy Lease är yogaterapeut, Pilateslärare, qigongguide och föreståndare för Full Life Yoga Studio i Grass Valley, Kalifornien. Hon stöttar varje unik deltagare i att röra sig mot optimal hälsa och lycka och har i 20 år med glädje guidat studenter i rörelse- och medvetenhetspraktiker.
Workshop-schema
Boende & avgift
Registrering och betalning för boende och kursavgift görs i två separata steg. Först anmäler du dig och betalar kursavgiften direkt till Esalen. Därefter återvänder du för att boka boende från sidan och anger lösenordet för att slutföra din reservation för vistelsen på Esalen.
Priserna för boende inkluderar logi, måltider, öppna klasser samt tillgång till baden och övriga faciliteter. Det finns stipendiemedel för den som har ekonomiskt behov.
COVID-uppdatering
Från och med den 30 juni 2023 krävs inte längre ett negativt COVID-test vid incheckning. Läs igenom de aktuella riktlinjerna för COVID-säkerhet för fullständig information innan du bokar din vistelse.
Det här rummet är utformat för delade vistelser och passar för fyra till sex gäster i en välkomnande, könsinklusiv miljö, med en maximal vistelse på sju sammanhängande dagar. Det är ett praktiskt val för retreatdeltagare som uppskattar komfort, enkelhet och en känsla av gemenskap under tiden borta.
Varje sovsal med våningssängar har enkelsängar i våningssängsformat samt ett privat badrum med dusch, vilket ger den avskildhet och bekvämlighet som behövs under hela vistelsen. Fräscha handdukar, badtvål och sänglinne ingår, så att du kan komma till ro direkt och fokusera på din upplevelse i stället för på det praktiska.
Med sin avskalade planlösning och omsorgsfullt tillhandahållna basutrustning skapar boendet goda förutsättningar för en vilsam och okomplicerad vistelse. Det passar särskilt bra för dig som vill dela utrymme med andra, men ändå ha en bekväm och funktionell plats att återvända till mellan dagens aktiviteter.
För dig som vill bo mer socialt, men utan känslan av sovsal, erbjuder detta ombonade delade rum en praktisk och bekväm lösning för upp till tre personer av samma kön. Rummet är inrett med tre sängar: två på entréplan och en på ett sovloft, vilket skapar en enkel och trivsam miljö som ändå känns avskild och rofylld.
Varje rum har ett eget badrum med dusch, så att vardagens rutiner blir smidiga och lättillgängliga under vistelsen. För att du ska kunna komma till ro direkt ingår handdukar, badtvål och sänglinne. Oavsett om du reser för ett retreat, en vistelse med fokus på välbefinnande eller en stillsam paus tillsammans med andra, bjuder rummet på en fin balans mellan gemenskap, komfort och enkelhet.
För dig som vill ha lite extra avskildhet är detta ett inbjudande rum som ger en lugn plats att landa i, mitt i den charmiga motelkänslan med Big Sur-inspiration. Tack vare det genomtänkta läget får du en fin utsikt över huvudområdet och trädgården, vilket skapar en rogivande känsla att återvända till under hela vistelsen.
Rummet har ett privat badrum och en bekväm, avskalad atmosfär som gör det enkelt att vila upp sig mellan yogapass, måltider och stunder av stillhet. Det passar särskilt bra för en ensam resenär eller ett par som vill ha ett tyst och välplacerat boende med smidig tillgång till retreatens övriga delar.
Om du vill dela rummet kan ytterligare en gäst bo där mot en extra kostnad på 250 dollar per natt.
Här bor du i en avslappnad miljö med den charmiga motelkänslan som förknippas med Big Sur. Rummet med två dubbelsängar är utformat för enkel komfort och passar perfekt för vänner, par eller familjemedlemmar som reser tillsammans och vill ha gott om plats att vila ut på. Det privata badrummet bidrar till en smidig och bekväm vistelse, där vardagen får kännas lite längre bort.
Den avskalade och välkomnande atmosfären gör det lätt att varva ner efter en dag fylld av upptäckter, samtal eller stilla återhämtning. Oavsett om du är här för en lugn paus eller ett gemensamt äventyr, erbjuder rummet den avskildhet och trygghet som behövs för en rofylld övernattning.
Här väntar en lugn och inbjudande vistelse för dig som vill sakta ner och verkligen komma till ro. Det mjuka uttrycket och den genomtänkta känslan i rummet skapar en avslappnad atmosfär, perfekt efter en dag fylld av upptäckter längs Central Coast. En bekväm queen size-säng ger en skön plats att sjunka ner i, med en känsla av både komfort och enkel elegans.
Beroende på vilket rum du får kan du också njuta av en eller flera av följande detaljer:
Oavsett om du söker en stillsam getaway eller bara vill ha en mer förfinad plats att vila på, bjuder rummet på en fin balans mellan komfort, charm och naturens närvaro. Här är det lätt att landa, andas ut och känna sig hemma.
Tracy Lease är yogaterapeut, Pilateslärare, qigongguide och verksamhetsansvarig för Full Life Yoga Studio i Grass Valley, Kalifornien. Med två decennier av erfarenhet möter hon varje deltagare med ett genomtänkt och uppmuntrande förhållningssätt, där fokus ligger på att stötta den personliga vägen mot bättre hälsa och ökat välbefinnande. Hennes undervisning kombinerar tydlig vägledning med en varm och lyftande närvaro, vilket skapar utrymme...
Läs mer
mån 7 sep. – fre 11 sep.