I Nepals stilla och vackra natur bjuder denna 8-dagars, 7-nätters retreat in till en fördjupande introduktion till autentisk himalayisk yoga. Programmet är skapat för resenärer, vandrare och yogautövare som vill förena traditionella yogiska metoder med holistiskt välbefinnande och tid i naturen. Här får du stöd för fysisk rening, mental klarhet och en starkare kontakt med dig själv. Retreaten passar både nybörjare och erfarna, och kombinerar daglig yoga, meditation och ayurvediska terapier i en rogivande miljö som inbjuder till vila, reflektion och förnyelse.
Retreatens höjdpunkter
- Traditionell yogapraktik: Utforska yogasana, pranayama och meditation med rötter i Nepals gamla traditioner.
- Holistisk rening: Stöd utrensningen med ångbad, örtteer och behandlingar som Shirodhara, Reiki och zonterapi.
- Balans mellan teori och praktik: Delta i workshops om yogafilosofi, anatomi och mindfulness.
- Närvaro i naturen: Praktisera utomhus, gå på natursköna stigar och meditera vid sjöar och berg.
- Välbefinnandepaket: Njut av dagliga ayurvediska massager, sound healing och vegetariska eller veganska måltider.
- Digital fri zon: Lämna distraktioner bakom dig och återknyt till inre lugn och naturen.
Viktiga fördelar
- Djup avslappning: Släpp spänningar genom guidad meditation, restorative yoga och terapeutiska behandlingar.
- Helkroppsdetox: Rena kroppen med ayurvediska reningsritualer och näringsrika måltider.
- Minskad stress: Skapa lugn med andningsövningar, mindfulness och en stillsam omgivning.
- Styrka och vitalitet: Bygg upp motståndskraft med dynamiska asanas och energigivande pranayama.
- Självinsikt: Reflektera under stilla morgnar och filosofipass för ökad inre klarhet.
- Fördjupad praktik: Förfina meditation och asana med kunnig vägledning.
- Positiv energi: Knyt an genom mantrasång och gemensamma ritualer.
Paketering
- Plats: Fridfulla retreatcenter i Pokhara eller Katmandudalen, omgivna av berg och lummiga skogar.
- Boende: Mysiga, miljövänliga lodger med privata eller semi-privata rum.
- Måltider: Dagliga ayurvediska vegetariska eller veganska måltider, ekologiskt te och renande drycker.
Varför välja denna retreat?
Här får du en väg in i traditionell himalayisk yoga där disciplinerad praktik möter djup återhämtning. Till skillnad från många andra retreaten läggs lika stor vikt vid reningsritualer som vid teoretiska studier, vilket gör att du reser hem med en starkare kropp, ett klarare sinne och ny energi. Med ayurvediska behandlingar, kulturell närvaro och inspirerande natur blir detta ett meningsfullt sätt att uppleva Nepals spirituella arv samtidigt som du utvecklar din yogaresa.
Dagsprogram
Dag 01 Ankomstdag
- Middag
- Privat/Delat
- Före kl. 14.00 – Incheckning, rumsplacering och vila
- 15.30–16.30 – Vila
- 17.00–17.15 – Örtte
- 17.15–18.45 – Bhakti yoga (bön/sång), spinal asana/Suryanamaskar, yoga nidra, mudra, dhyana yoga (meditation)
- 19.00–19.30 – Middag och örtte
- 19.30–20.30 – Bhakti yoga (bön/sång)
- 20.30–21.45 – Kvällspromenad, Vajrasana, självstudier och praktik
- 22.00 – Läggdags (ljusen släcks)
Dag 02–07 Huvuddagar på retreaten
- Helpension
- Privat/Delat
- 06.00 – Vakna och Ushapan (drick vatten tidigt)
- 06.30–07.00 – Jala Neti (näsrengöring) och örtte
- 07.00–08.45 – Bhakti yoga (bön/sång), uppvärmning, Suryanamaskar, yogasana, bandha, pranayama, Shanty Path (fredsmantra)
- 09.00–10.00 – Frukost och örtte
- 10.00–13.00 – Terapi 1, hjälp och matlagning i köket samt självstudier
- 13.00–14.00 – Lunch och örtte
- 14.00–17.00 – Utflykt i naturen/byn/templet/klostret, djungelbesök eller egen praktik
- 17.00–17.15 – Örtte
- 17.15–18.45 – Bhakti yoga (bön/sång), spinal asana/Suryanamaskar, yoga nidra, mudra, dhyana yoga (meditation)
- 19.00–19.30 – Middag och örtte
- 19.30–20.30 – Bhakti yoga (bön/sång)
- 20.30–21.45 – Kvällspromenad, Vajrasana, självstudier och praktik
- 22.00 – Läggdags (ljusen släcks)
Dag 08 Utcheckningsdag
- Frukost och lunch
- 06.00 – Vakna och Ushapan (drick vatten tidigt)
- 06.30–07.00 – Jala Neti (näsrengöring) och örtte
- 07.00–08.45 – Bhakti yoga (bön/sång), uppvärmning, Suryanamaskar, yogasana, bandha, pranayama, Shanty Path (fredsmantra)
- 09.00–10.00 – Frukost och örtte
- 10.00–13.00 – Vila, packa, dusch/vila
- 13.00–14.00 – Lunch och örtte
- 14.00 – Utcheckning
Pris
- Privat boende – USD 602 per person
- Delat boende – USD 500 per person
Obs: Vid gruppbokning kan specialpris erbjudas.
Detta ingår
- Boende med eget badrum samt varm- och kallvatten
- Handduk och tofflor
- 3 vegetariska eller veganska måltider per dag (kulturell mat vid festivaler och ritualer)
- Dagligt örtte enligt schemat ovan
- 2 yogapass per dag, inklusive yogamatta
- Dricksvatten
- Daglig terapibehandling endast under huvuddagarna
- Bibliotek med yogalitteratur
Detta ingår inte
- Alla transporter till och från centret
- Alla utflykter utanför centret samt måltider som intas utanför området
- Personliga utgifter
- Extra måltider mot tillägg
- Tvätt mot tillägg
- Extra terapier mot tillägg
- Utcheckning kl. 14.00
Betyg
4,95 – Utmärkt baserat på 5 recensioner
