Översikt
I Alleppeys rofyllda landskap av backwaters och strandmiljö väntar en 7-dagars retreat som ger kroppen vila, sinnet stillhet och själen ny energi. Här uppmuntras du att sakta ner genom daglig yoga, meditation och stunder av tystnad, med gott om utrymme för reflektion och egen omsorg i en lugn och harmonisk miljö. Retreaten hålls på Sambodhi Yoga Retreat & Zen Center i Poonthope, Ashramam Ward, en stillsam förort i norra Alleppey med smidig tillgång för den som bor nära Alleppey Backwaters, stadskärnan eller Marari-området. Alleppey Railway Station ligger cirka 20–25 minuter bort.
Under vistelsen praktiserar deltagarna medveten meditation och yoga i en liten grupp med högst 8 gäster. Undervisningen sker på engelska och förenar Hatha yoga med zenmeditation, samtidigt som programmet också rymmer en bredare upplevelse av Raja yoga, inklusive Kundalini yoga och Restorative yoga.
Höjdpunkter
- Dagliga klasser i yoga asana och pranayama
- Yoga filosofi och mantrachanting
- Dagliga zenmeditationspass
- Privat enskilt samtal med yogaläraren
- En 2-timmars backwater-kryssning genom Punnamada och Vembanad Lake, inklusive byarna i Kuttanad, med exklusiv motor- eller shikarabåt
- Workshops och pranayama-sessioner
- 6 nätters boende
- 2 dagliga vegetariska måltider: frukost och middag
- Yogamatta och tillbehör
Boende
Gästerna bor på Yoga Homestead i Poonthope, Ashramam Ward. Här finns tre enkla, etniskt inspirerade privata rum med sluttande tak av Mangalore-tegel, samt en gemensam altan och en bakgård. Alternativt kan boende ordnas på Sambodhi Yoga Retreat, som erbjuder fem traditionella Kerala-cottage-rum och fyra privata rum. Vissa cottages har halvöppna badrum, och det finns även en restaurang som serverar enkel, traditionell mat.
Program
Varje dag innehåller tre pass som fördjupar upplevelsen och stödjer en stadig praktik. Schemat kombinerar yoga, meditation, workshops och tid att upptäcka omgivningarna i din egen takt. Gäster kan också delta i Ayurveda-konsultationer, hälsosamma matlagningskurser och lokala utflykter till tempel, stränder och närliggande sevärdheter.
Dagsprogram
Dag 1
- 12:00 Ankomst och incheckning
- 18:00 Introduktion i yogashalan med genomgång av yogastilar, meditation och näring
- 18:15 Privat samtal med yogaläraren om personliga behov och fokusområden under veckan
- 18:30 Pranayama och Hatha yoga (60 minuter)
- 19:30 Middag
Dag 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående zenmeditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minuter)
- 08:00 Frukost
- 16:00 Konsultation med ayurvedisk läkare, analys av kroppskonstitution och vägledning kring ayurvedisk kost
- 18:15 Asana- och pranayamapraktik med olika yogastilar (60 minuter)
- 19:30 Middag
Dag 3
- 06:00 Zazen, Zazen-period, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående zenmeditation)
- 06:00 Hatha yoga (75 minuter)
- 08:00 Frukost
- 10:30 Workshop: Förstå yogans åtta grenar (45 minuter)
- 12:00 Utflykt på backwaters med motorbåt eller lokal båt
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minuter)
- 17:30 Middag
Dag 4, 5, 6
- 06:00 Zazen, Zazen-period, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående zenmeditation)
- 06:30 Hatha yoga (75 minuter)
- 08:00 Frukost
- 11:00 Workshop: Hälsosam matlagning och mantrachanting
- 12:00 Fri tid för Ayurveda, lokala turer, tempel eller stränder
- 18:15 Workshop i asana-justering (60 minuter)
- 19:30 Middag
Dag 7
- 06:00 Zazen, Zazen-period, Kinhin, Heart Sutra (sittande och tyst gående zenmeditation)
- 06:30 Hatha yoga (60 minuter)
- 08:00 Frukost
Ingår
- 1 backwater-kryssning på 2 timmar med motorbåt
- 6 nätters boende
- 2 dagliga vegetariska och ekologiska måltider: frukost och middag
- Dagliga avkopplande meditationspromenader och utflykter
- Flexibelt program med frihet att anpassa övningar och yogaundervisning
- 11 yogaklasser
- 11 meditationspass
- 1 kostnadsfri lokal sightseeingtur med tuk tuk till Alleppey Beach, Lighthouse och Ravi Karunakaran Museum
Ingår inte
- Extra aktiviteter
- Ytterligare spabehandlingar
- Flygresa
- Transfer till och från flygplats och järnvägsstation
Villkor
- En bokning kräver en deposition på 25 % av totalpriset.
- Depositionen återbetalas inte vid avbokning.
- Resterande belopp betalas vid ankomst.
