7 dagars andningsövningsretreat i Rishikesh

Kliva in i en djupt återhämtande sju dagar lång upplevelse i Rishikesh, skapad för att hjälpa dig att sakta ner, andas medvetet och återknyta kontakten med din inre rytm. På Mind Bliss Yoga Academy förenas fördjupande breathwork-träning med daglig meditation och läkande praktiker, i den stilla atmosfären vid Himalaya och Ganges heliga stränder.

I centrum för denna resa står andningens uråldriga vetenskap. Inom yogan är pranayama konsten att reglera andetaget för att påverka sinne, känslor och energi. Med varsam och tydlig vägledning får du utforska hur medveten andning kan stödja känslomässig läkning, nervsystemets reglering samt en större känsla av klarhet och ro. Retreater är utformad som en återkomst till dig själv — en plats att pausa, andas ut och återupptäcka livskraften som kallas prana.

Programavgiften för ett trebäddsrum är 499 USD / 44 999 INR. Boende och mat ingår.

Under retreaten följer du en balanserad rytm med breathwork och rörelse på morgonen, workshops mitt på dagen, reflektion på eftermiddagen samt meditation eller sound healing på kvällen. Helheten är noggrant formad för att stödja både inre frigörelse och djup vila. Du kan också ta del av yoga nidra, journaling, tysta promenader i naturen och samtalscirklar som uppmuntrar reflektion och integration.

Det här kan du förvänta dig

• Daglig pranayama och yogiska andningsövningar
• Mjuka pass med Hatha yoga och rörelse
• Breathwork-workshops om andningens vetenskap och energianatomi
• Sessioner för känslomässig frigörelse och medveten andning
• Meditation, yoga nidra och sound healing
• Tid för stillhet, journaling och naturpromenader längs Ganga

Retreatens kursinnehåll omfattar grundläggande pranayamatekniker som Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati, Ujjayi och Bhramari, tillsammans med medvetet sammankopplad andning, mindfulness och känslomässig läkning genom andetaget. Varje övning leds med omsorg, vilket gör programmet tillgängligt både för nybörjare och mer erfarna utövare.

Retreaten är öppen för alla — nybörjare, erfarna yogis, wellnesssökare och resenärer som längtar efter mer än en vanlig semester. Ingen tidigare erfarenhet krävs, bara ett öppet hjärta och viljan att andas djupt.

Mind Bliss Yoga Academy förenar traditionell yogavisdom med ett medkännande, traumamedvetet förhållningssätt. Facilitatorerna har erfarenhet av både yogisk pranayama och modern breathwork, vilket skapar en trygg och stöttande miljö för personlig förvandling.

Din vistelse inkluderar rena och bekväma rum, tre sattviska vegetariska måltider per dag, örtteer och detoxdrycker samt tillgång till trädgårdar och meditationsutrymmen med utsikt över bergen. Morgonte, sattvisk frukost och näringsrika måltider blir en del av den dagliga rytmen och stödjer din praktik inifrån och ut.

När retreaten avslutas lämnar du platsen med praktiska verktyg, guidade inspelningar och andningsbaserade mindfulness-tekniker som du kan fortsätta använda hemma. Valfria onlinecirklar för uppföljning finns också tillgängliga för att hjälpa dig att hålla kontakten och känna stöd även efter retreaten.

Tiderna är ungefärliga och kan variera något beroende på gruppens energi, väderförhållanden, säsongens flöde och lärartillgänglighet. Ämnen och kursinnehåll förblir desamma.