Den här fyradagarsretreaten i Nepal är skapad för dig som uppskattar massage och söker en återhämtande paus med både spa, yoga och yogisk filosofi. Här får du en lugn och upplyftande miljö där du kan slappna av, lära dig mer och hitta tillbaka till dig själv genom en tydlig och stödjande dagsrytm.
Under vistelsen följer dagarna ett klart upplägg som gör det lättare att landa i ett stilla tempo och fokusera på ditt välbefinnande. Mellan yogaklasser och lektioner i yoga filosofi finns gott om tid för spa behandlingar och återhämtning.
Retreaten passar både dig som är ny, dig som redan uppskattar spa och dig som vandrar mycket. Den kombinerar ayurvediska spabehandlingar med yoga och meditation, med målet att lindra muskelvärk och bidra till en starkare och mer balanserad kropp. Den kan bäst beskrivas som en ayurvedisk retreat i kombination med en yoga retreat.
Dag 1 till dag 4
Programmet följer inget fast detaljerat schema, eftersom innehåll och undervisningsstil i hög grad beror på läraren. Däremot finns en övergripande daglig rytm som ger en tydlig känsla för hur dagarna är upplagda.
6.00 till 7.00: Vakna
7.00 till 8.00: Yogaklass
8.30 till 9.30: Frukost
10.00: Spa behandling
14.00: Lunch
17.00: Meditationspass i yoga + yoga filosofi
Dagen börjar klockan 6.00. Den tidiga starten är en del av retreatens struktur och hjälper sinnet att hålla sig klart och mottagligt inför dagen. Efter morgonrutinen tar yogapasset vid.
Varje dag ingår två yogapass, ett på morgonen och ett på kvällen, där vardera passet pågår i en timme. Yogaläraren guidar dig genom de asanas och positioner som ingår och anpassar praktiken efter din erfarenhet och förståelse. Beroende på din bakgrund kan du få möta olika yogastilar.
Förutom den fysiska praktiken får du också lära dig hur yogans principer kan föras in i vardagen. Andningstekniker ingår dessutom och ger praktiska verktyg att luta sig mot i mer utmanande stunder.
Yoga filosofi är en viktig del av retreatens livsstilsinriktade upplägg. Den stödjer både mental och fysisk utveckling genom en strukturerad genomgång av centrala idéer. Under retreaten introducerar läraren de mest grundläggande lärorna med utgångspunkt i Patanjalis skrifter, Vedorna och andra religiösa texter.
För den som är ny kan idéerna behöva tid för att sjunka in, men förståelsen fördjupas steg för steg under retreatens gång.
Spa delen är en central del av retreaten och bygger på ayurvediska spapraktiker. Behandlingarna kan variera från dag till dag eller upprepas beroende på kroppens behov.
Första dagen består behandlingen av enbart massage. Den pågår i ungefär en timme eller något längre. Flera olika massagestilar finns att välja mellan, och terapeuten väljer den som passar bäst för din kropp och ditt välbefinnande. Med knådning, tappningar och långa strykningar arbetar terapeuten mjukt för att hjälpa kroppen att släppa spänningar och stress.
Andra dagen ingår ett pass med ånga och massage, även om upplägget kan justeras efter din kroppstyp. Behandlingen tar omkring 1,5 timme och är känd för att stödja cirkulationen, rena huden och återfukta kroppen.
Tredje dagen får du uppleva Shirodhara, en ayurvedisk behandling där vätska varsamt hälls över pannan. Vätskan kan bestå av olja, kokosvatten eller kärnmjölk. Shirodhara används traditionellt vid besvär som minnesproblem, sömnlöshet och nedsatt hörsel, och du får också lära dig om dess olika former under behandlingsdagen.
Fjärde dagen erbjuds spa anläggningen utifrån ditt tillstånd och dina önskemål.
Nepal Yoga Teacher Training and Retreat Center
Pris
På förfrågan
Kontakta arrangören direkt för prisinformation
Varaktighet
3 nätter / 4 dagar
Tillgängligt vilket datum som helst