I Kathmandu i Nepal väntar en 4 dagar och 3 nätter lång retreat på Himalayan Yoga Academy, där kropp, sinne och själ får möjlighet att komma i djupare balans. Med de stilla Himalaya-förbergen som kuliss skapas en rofylld miljö där traditionell yoga, ayurvediska behandlingar, läkande sessioner och näringsrik mat vävs samman till en helhetsupplevelse för välbefinnande.
En fristad för holistiskt välmående
Retreaten passar dig som vill lämna vardagens tempo bakom dig och återknyta till en långsammare och mer medveten rytm. Här råder en lugn och återhämtande atmosfär som ger utrymme för reflektion, inre balans och ny energi.
Retreatens höjdpunkter
- Traditionell yogapraktik: Dagliga pass i Hatha och Ashtanga yoga, pranayama och meditation stärker rörlighet, kraft och mental klarhet.
- Ayurvediska behandlingar: Återuppbyggande behandlingar som Abhyanga, Shirodhara och ångbad stödjer avgiftning och balans mellan doshorna.
- Läkande sessioner: Ljudhealing och Reiki ingår för att främja avslappning och energisk harmoni.
- Näringsrika måltider: Ekologiska vegetariska måltider, tillagade enligt ayurvediska principer, serveras för att stödja matsmältning och allmänt välbefinnande.
- Kontakt med naturen: Guidad vandring och naturpromenader bjuder in till att uppleva Himalayas stillhet på nära håll.
Fördelar med retreaten
- Djup avslappning: Släpp stress och spänningar genom medveten praktik och behandlingar.
- Avgiftning och förnyelse: Stöd kroppens och sinnets renande processer.
- Mer vitalitet: Stärk energi och immunförsvar med balanserade rutiner och näringsrik kost.
- Självinsikt: Odla självmedvetenhet, inre frid och andlig förankring.
- Digital detox: Ta en paus från tekniken och var fullt närvarande.
Behandlingsschema
Helkroppsmassage med olja - Shirodhara (olje behandling) - ångdag - Reiki / klangskålshealing
Dagsprogram
Dag 01 Ankomstdag
- Före kl. 14.00 – Incheckning, rumsplacering och vila
- 15.30–16.00 – Avslappning på rummet
- 16.00–17.15 – Vila
- 17.30–19.00 – Hatha yoga och meditation
- 19.00–20.00 – Middag och örtte
- 20.30–21.45 – Kvällspromenad, Vajrasana, egenstudier och praktik
- 22.00 – Läggdags
Dag 02-03 Huvuddagar på retreaten
- 06.00 – Uppvaknande och Ushapan (vatten på fastande mage)
- 06.15–06.30 – Örtte
- 06.30–08.15 – Hatha yoga flow
- 08.30–10.00 – Frukost
- 10.15–11.15 – Ayurvedisk massage / Ayurvedisk Shirodhara
- 13.00–14.00 – Lunchpaus
- 15.00–16.00 – Ljudhealing (gruppsession)
- 16.00–17.15 – Vila
- 17.30–19.00 – Hatha yoga och meditation
- 19.00–20.00 – Middag och örtte
- 21.00 – Släckt / läggdags
Dag 04 Utcheckningsdag
- 06.00 – Uppvaknande och Ushapan (vatten på fastande mage)
- 06.15–06.30 – Örtte
- 06.30–08.15 – Hatha yoga flow
- 08.30–10.00 – Frukost
- 10.00–12.00 – Utcheckning
Pris
Privat boende - USD 215 per person
Delat boende - USD 185 per person
Observera: särskilda grupppriser finns på förfrågan.
Detta ingår
- Boende med eget badrum samt varm- och kallvatten i duschen
- Handduk och tofflor
- 3 vegetariska eller veganska måltider per dag (kulturell mat vid festivaler)
- Dagligt örtte enligt schemat
- 2 yogapass per dag, totalt 3,5 timmar, inklusive yogamatta
- Dricksvatten, näsrengöring och koncentrationsblick
- Daglig terapibehandling endast under retreatens huvuddagar
- Bibliotek med yogalitteratur och diskussionssession
- Upphämtning
Detta ingår inte
- Alla transporter till och från centret
- Alla utflykter utanför centret, inklusive måltider på annan plats
- Personliga utgifter
- Extra måltider, mot tillägg
- Tvätt, mot tillägg
- Extra behandlingar, mot tillägg
- Utcheckningstid kl. 14.00
Omdömen
4,95 – Utmärkt baserat på 5 omdömen
Detaljer
- Varaktighet: 4 dagar
- Gruppstorlek: 2–10 personer
- Boende: Privat/delat
- Måltider: Helpension
från US $185 per person
