Lämna vardagens brus bakom dig och ge dig själv en återhämtande paus i Himalaya, där yoga, meditation och stilla stunder vid Ganga varsamt hjälper dig tillbaka till balans. Detta tredagars retreatpaket i Rishikesh är skapat för att du ska kunna resa hem med ny energi, lättare sinne och en djupare känsla av kontakt med dig själv.
Detta ingår i retreatpaketet
Under tre dagar får du en helhetsupplevelse med enkla, men meningsfulla praktiker som främjar lugn, klarhet och inre ro.
- Daglig morgonyoga kl. 8.00–9.30
Starta dagen med guidad yoga som inkluderar mjuka asanas, pranayama och mantrachanting för att väcka kroppen, stilla sinnet och skapa inre balans.
- Näringsrika vegetariska måltider
Varje dag serveras satvik frukost, lunch och middag tillagade av färska lokala råvaror för att stödja rening, klarhet och allmänt välbefinnande.
- Guidad utflykt och heritage walk
Efter frukost finns egen tid, följt av en guidad promenad genom Rishikesh lokala marknader och en heritage walk från Laxman Jhula till Ram Jhula, innan återkomst till retreatcentret för lunch.
- White water rafting, dag två
Efter frukost på andra dagen kan du välja att delta i en valfri white water rafting-upplevelse på heliga Ganga, där äventyr möter andlig närvaro.
- Personlig vedisk astrologisession
En individuell konsultation i vedisk astrologi ingår. Den ger insikter om din livsväg, karriär, relationer och kommande cykler, och skapar större förståelse och riktning.
- Eftermiddagsmeditation kl. 16.00–17.00
En guidad meditationsstund som hjälper dig att stilla tankarna, släppa emotionell spänning och fördjupa medvetenheten.
- Ljudhealing kl. 18.00–19.00
En omslutande ljudhealing-session utformad för att lugna nervsystemet och återställa energisk balans.
- Vila och reflektion
Kvällarna är fria för vila, journaling eller stilla reflektion i den rofyllda miljön i Himalaya.
- Avresedag
På tredje dagen, efter morgonyoga och frukost, checkar du ut med en känsla av förnyelse, lätthet och inre centreradhet.
Boende på Anandmaya Retreat
Anandmaya Retreat är ett stillsamt retreatcenter i Upper Tapovan, ett område som uppskattas av yogautövare och andligt sökande från hela världen. Med yoga schools, caféer, kirtan-center och Rishikesh levande spirituella atmosfär inom bekvämt gångavstånd finns mycket att upptäcka runt hörnet.
Här bor du i rymliga och bekväma rum med privat badrum, stora fönster för naturligt ljus, luftkonditionering, Wi-Fi dygnet runt och fullständig reservkraft för en smidig vistelse. Du kan välja mellan Deluxe och Comfort Deluxe, båda utformade för att förena modern komfort med en holistisk känsla.
På området finns en lugn yoga shala, ett café, ett särskilt massagerum och ett konsultationsrum som stödjer din återhämtningsresa. Den vackra takterrassen är en omtyckt plats för att varva ner, se solen gå ner över Himalayas himmel och njuta av panoramavyer mot bergen.
Hälsosamma satvikmåltider
På Anandmaya Retreat är maten en del av läkningen och ger varsam näring till både kropp och medvetande. Varje måltid tillagas färskt med säsongens grönsaker, fullkorn och naturliga örter som valts för att stödja matsmältning, klarhet och jämn energi under yogapraktiken.
Här serveras renodlade vegetariska satvikmåltider som är lätta men samtidigt mättande, skapade för att bidra till rening, återhämtning och ett lugnt, fokuserat sinne. Köket arbetar med ett medvetet förhållningssätt där renlighet, enkelhet och intention värnas i varje steg.
Utöver näringsrik mat ingår även örtteer och naturliga detoxdrycker som fräschar upp kroppen inifrån. Att äta här är mer än en måltid – det är en medveten ritual för näring, jordning och varsam återhämtning.
Så skapar retreaten verklig förändring
- Vi sänker tempot medvetet Från det att du anländer mjuknar rytmen. Guidad praktik, medvetna måltider och stilla stunder hjälper nervsystemet att lämna ständig stimulans och gå in i djup återhämtning.
- Vi arbetar först med andetaget Genom pranayama och medveten andning regleras energin, sinnet lugnas och den inre balansen börjar återvända.
- Vi förenar rörelse och närvaro Yogapassen är mer än fysisk träning. Varje session leds med alignment, mindfulness och vila så att kroppen kan släppa spänningar på ett tryggt och naturligt sätt.
- Vi ger dig enkel och ren mat Färska vegetariska måltider tillagade med omsorg stödjer matsmältningen, höjer energin och kompletterar yogapraktiken.
- Vi minskar det mentala bruset Meditation, guidad avslappning och begränsade digitala störningar gör att tankarna kan landa, vilket skapar klarhet och emotionell stabilitet.
- Vi erbjuder en stödjande liten grupp Med små grupper får du personlig uppmärksamhet, individuell vägledning och utrymme att känna dig trygg och öppen.
- Vi integrerar i stället för att överväldiga Under tre fokuserade dagar får du med dig praktiker som faktiskt går att fortsätta hemma, så att förändringen lever vidare efter retreaten.
- Vi förankrar dig i Rishikesh energi Med Himalaya och Ganga som närvaro omkring dig blir miljön i sig ett stöd för reflektion, jordning och inre stillhet.
