200-timmars utbildning till yogalärare i Hatha Vinyasa – 3–28 jan
Beskrivning
Fördjupa din praktik och utveckla din undervisning i Goa, Indien, genom en immersiv lärarutbildning som förenar Hatha Yogas klassiska rötter med Vinyasas intelligenta flöde. Den här 200-timmarsutbildningen är skapad för dig som vill gå bortom ett rent träningsfokus och i stället möta yoga som en helhetspraktik. Här vävs asana samman med andning, meditation, filosofi, självinsikt och traditionell yogisk visdom för en utbildning som känns både förankrad och autentisk.
HÖJDPUNKTER I UTBILDNINGEN
- En stabil grund i traditionell Hatha Yoga kombinerad med modern Vinyasa-metodik.
- Fördjupning i asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, alignment och undervisningsmetodik.
- Bygg en trygg egen praktik samtidigt som du lär dig att undervisa säkert och effektivt.
- Utforska både alignment-baserade och flödesinriktade arbetssätt.
- Utveckla andningsmedvetenhet, medveten rörelse och en djupare förståelse för yoga bortom de fysiska positionerna.
- Öppen för blivande lärare, engagerade utövare, nybörjare och erfarna elever.
- Internationellt erkänd 200-timmarscertifiering för yogalärare.
VEM PASSAR KURSEN FÖR?
- Studenter som söker en genomtänkt kombination av traditionell Hatha Yoga och modern Vinyasa Yoga.
- Dig som vill utforska yogans filosofiska, meditativa och andliga dimensioner.
- Blivande lärare som behöver en bred och välbalanserad grund.
- Utövare som värdesätter mindfulness, andningsmedvetenhet, alignment och medveten sekvensering.
- Nybörjare och erfarna elever som vill fördjupa sin förståelse i en stöttande miljö.
- Dig som uppskattar både traditionella rötter och praktiska undervisningsmetoder för dagens utövare.
- Den som söker en mer holistisk yogautbildning än ett fitnessorienterat upplägg.
CERTIFIERING
Yoga Alliance USA-ackrediterad 200-timmars lärarcertifiering.
DETALJER OM HATHA YOGA-KURSEN
PRAKTIK OCH TEKNIKER
Det praktiska momentet är utbildningens kärna. Genom daglig traditionell Hatha- och Hatha Vinyasa-praktik, workshops och guidade undervisningspass fördjupar du din förståelse för yoga samtidigt som du tränar upp förmågan att undervisa med trygghet och omtanke.
HÖJDPUNKTER
- Daglig praktik i traditionell Hatha Yoga och Hatha Vinyasa Yoga.
- Fördjupad genomgång av asana, alignment, modifieringar, variationer och hands-on-justeringar.
- Workshops i undervisningsmetodik och regelbunden undervisningspraktik.
- Pranayama, meditation, mantrachanting och tekniker för andningsmedvetenhet.
- Tematiska workshops om bakåtböjningar, höftöppnare, inversioner, arm balances och rörlighet.
- Säker användning av hjälpmedel som klossar, remmar, bolster, filtar och vägg.
- Kompletterande praktiker som Yoga Nidra och Yin Yoga.
UNDERVISNINGSMETODIK
Du får kunskap och självförtroende att strukturera, sekvensera och leda säkra, effektiva och engagerande yogaklasser.
Ämnen som ingår:
- Klassekvensering och lektionsplanering.
- Undervisning i Hatha Yoga och Hatha Vinyasa-klasser.
- Verbala instruktioner, demonstration, observation och kommunikation.
- Anpassningar, modifieringar och undervisning med hjälp av props.
- Förståelse för olika elevers behov och förutsättningar.
- Praktisk undervisning, feedback och bedömning.
YOGAFILOSOFI
Utforska yogans tidlösa visdom och hur den kan tillämpas i vardagen.
Ämnen som ingår:
- Introduktion till klassisk yogafilosofi.
- Yogans fyra vägar: Karma, Bhakti, Raja och Jnana Yoga.
- De tre gunas och yogisk psykologi.
- De fem koshas, de tre kropparna, prana, chakran och nadis.
- Sinne, medvetande, självinsikt och andlig utveckling.
- Att leva yoga både på och utanför mattan.
MEDITATION
Bygg upp en stabil meditationspraktik och lär dig tekniker som stärker klarhet, fokus och inre närvaro.
Ämnen som ingår:
- Grunderna i meditation och dess fördelar.
- Tekniker för koncentration och mindfulness.
- Mantra- och Japa-meditation.
- Vanliga hinder och praktiska lösningar.
- Att skapa en hållbar personlig praktik.
PRANAYAMA, KRIYAS OCH BANDHAS
Lär dig traditionella yogiska metoder som stödjer energi, koncentration och allmänt välbefinnande.
Ämnen som ingår:
- Grunder i yogisk andning.
- Bukandning, full yogisk andning och växelvis näsandning.
- Introduktion till reningstekniker (kriyas).
- Trataka, Neti, Kapalabhati och andra traditionella tekniker.
- Introduktion till bandhas och energetisk medvetenhet.
ANATOMI OCH FYSIOLOGI
Få en praktisk förståelse för människokroppen och hur yoga påverkar rörelse, hållning, andning och hälsa.
Ämnen som ingår:
- Funktionell anatomi och fysiologi.
- Större kroppssystem och rörelsemönster.
- Anatomi i yogapositioner.
- Fördelar och kontraindikationer för asanas.
- Alignment, skadeförebyggande och säker praktik.
- Skelettvariationer, kompression och tension theory.
FÖRSTUDIER (EJ KONTAKTTID)
Efter anmälan får du tillgång till ett onlinebaserat förstudiepaket så att du kan börja lära dig redan före ankomst. Dessa timmar utan lärarkontakt hjälper dig att skapa en stabil grund och få ut mer av utbildningen.
DAGSSCHEMA
| TID | AKTIVITET |
|---|---|
| 06.30 – 07.30 | Pranayama & meditation |
| 07.30 – 07.45 | Tepaus |
| 07.45 – 09.10 | Hatha Yoga asana-praktik |
| 09.10 – 10.00 | Frukost |
| 10.00 – 11.20 | Justeringar & alignment / chanting |
| 11.30 – 13.00 | Anatomi / filosofi |
| 13.00 – 15.00 | Lunchpaus |
| 15.00 – 16.45 | Studentundervisning |
| 16.45 – 17.00 | Tepaus |
| 17.00 – 18.00 | Asana-praktik |
| 18.00 – 19.00 | Posture clinics (två gånger i veckan) |
| 19.00 – 20.00 | Middag |
*Lördag: halvdagsprogram | Söndag: ledig dag
DATUM & AVGIFTER
DATUM & TILLGÄNGLIGHET
| STARTDATUM | SLUTDATUM | ANSÖK |
|---|---|---|
| 11 oktober 2026 | 5 november 2026 | APPLY NOW |
| 8 november 2026 | 3 december 2026 | APPLY NOW |
| 6 december 2026 | 31 december 2026 / 2 januari 2027* | APPLY NOW |
| 3 januari 2027 | 28 januari 2027 | APPLY NOW |
| 31 januari 2027 | 25 februari 2027 | APPLY NOW |
| 28 februari 2027 | 25 mars 2027 | APPLY NOW |
| 28 mars 2027 | 22 april 2027 | APPLY NOW |
| 25 april 2027 |
