200-timmars lärarutbildning i Hatha Vinyasa-yoga – 28 mars–22 apr.

Fördjupa dig i en 200-timmars yogalärarutbildning i Goa, Indien, där Hatha Yogans jordande tradition möter Vinyasans intelligenta flöde. Programmet är skapat för dig som vill gå längre än ett rent träningsbaserat upplägg och i stället utforska yoga som en helhetspraktik. Utöver asana får du arbeta med andning, meditation, filosofi, självkännedom och yogans bredare visdom, vilket ger en stabil grund för både personlig utveckling och undervisning.

KURSENS HÖJDPUNKTER

• En kombination av traditionella Hatha Yoga-principer och modern Vinyasa-sekvensering.
• Fördjupning i asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, linjering och undervisningsmetodik.
• Bygg en stark egen praktik och utveckla trygghet att undervisa säkert och effektivt.
• Upplev både linjeringsbaserade och flödesbaserade arbetssätt.
• Stärk andningsmedvetenhet, medveten rörelse och en djupare förståelse av yoga bortom positionerna.
• Öppen för blivande lärare, dedikerade utövare, nybörjare och erfarna elever.
• Internationellt erkänd 200-timmars yogalärarcertifiering.

VEM PASSAR KURSEN FÖR?

• Studenter som söker en balanserad kombination av Hatha Yoga och Vinyasa Yoga.
• Dig som är nyfiken på yogans filosofiska, meditationsmässiga och andliga dimensioner.
• Blivande lärare som vill ha en gedigen och strukturerad grund.
• Utövare som värdesätter andningsmedvetenhet, linjering och medveten sekvensering.
• Både nybörjare och erfarna elever som vill förstå mer i en stödjande miljö.
• Alla som uppskattar yogans traditionella rötter och praktiska verktyg för dagens elever.
• Personer som söker en mer autentisk och holistisk yogautbildning.

CERTIFIERING

Yoga Alliance USA-ackrediterad 200-timmars lärarcertifiering.

HATHA YOGA – KURSUPPLÄGG

ÖVNING OCH TEKNIK

Denna del utgör utbildningens praktiska kärna. Genom daglig Hatha- och Hatha Vinyasa-träning, workshops och guidade undervisningspass fördjupar du din förståelse för yoga samtidigt som du utvecklar färdigheter för att undervisa med trygghet och omtanke.

HÖJDPUNKTER

• Daglig praktik i Hatha Yoga och Hatha Vinyasa Yoga med traditionella principer och modern sekvensering.
• Detaljerad genomgång av asana, linjering, modifieringar, variationer och hands-on-justeringar.
• Workshops i undervisningsmetodik samt regelbunden lärarpraktik.
• Pranayama, meditation, mantrachanting och tekniker för andningsmedvetenhet.
• Tematiska workshops om bakåtböjningar, höftöppnare, inversioner, armbalanser och rörlighet.
• Säker användning av hjälpmedel som klossar, remmar, bolster, filtar och väggar.
• Kompletterande praktiker som Yoga Nidra och Yin Yoga.

UNDERVISNINGSMETODIK

Du får kunskap och självförtroende att strukturera, planera och leda säkra, effektiva och engagerande yogaklasser.

Ämnen som ingår:

• Klassupplägg och lektionsplanering.
• Undervisning i Hatha Yoga och Hatha Vinyasa-klasser.
• Verbala instruktioner, demonstration, observation och kommunikation.
• Anpassningar, modifieringar och undervisning med hjälpmedel.
• Förståelse för olika elevers behov och förutsättningar.
• Praktisk undervisning, återkoppling och bedömning.

YOGAFILOSOFI

Utforska yogans tidlösa visdom och hur den kan integreras i vardagen.

Ämnen som ingår:

• Introduktion till klassisk yogafilosofi.
• Yogans fyra vägar: Karma, Bhakti, Raja och Jnana Yoga.
• De tre gunas och yogisk psykologi.
• De fem koshas, de tre kropparna, prana, chakran och nadis.
• Sinnet, medvetandet, självkännedom och andlig utveckling.
• Att leva yoga både på och utanför mattan.

MEDITATION

Utveckla en stabil meditationspraktik och lär dig tekniker som stärker klarhet, fokus och inre närvaro.

Ämnen som ingår:

• Meditationens grunder och effekter.
• Koncentrations- och mindfulness-tekniker.
• Mantra- och Japa-meditation.
• Vanliga hinder och praktiska lösningar.
• Att bygga en hållbar egen praktik.

PRANAYAMA, KRIYOR OCH BANDHAS

Lär dig traditionella yogiska metoder som stödjer energi, fokus och allmänt välbefinnande.

Ämnen som ingår:

• Grundläggande yogisk andning.
• Magandning, full yogisk andning och växelvis näsandning.
• Introduktion till reningstekniker (kriyor).
• Trataka, Neti, Kapalabhati och andra traditionella metoder.
• Introduktion till bandhas och energimedvetenhet.

ANATOMI OCH FYSIOLOGI

Bygg en praktisk förståelse för kroppen och hur yoga påverkar rörelse, hållning, andning och hälsa.

Ämnen som ingår:

• Funktionell anatomi och fysiologi.
• Större kroppssystem och rörelsemönster.
• Anatomi i yogapositioner.
• Asanas fördelar och kontraindikationer.
• Linjering, skadeförebyggande och säker praktik.
• Skelettvariationer, kompression och spänningsteori.

FÖRSTUDIER (Icke-kontakt-timmar)

Efter anmälan får du tillgång till ett onlinebaserat förstudieupplägg så att du kan börja lära redan innan ankomst. Dessa timmar utan lärarkontakt hjälper dig att skapa en stabil grund och få ut mer av utbildningen.

DAGSSCHEMA

• 06.30 – 07.30: Pranayama & meditation
• 07.30 – 07.45: Te
• 07.45 – 09.10: Hatha Yoga asanapraktik
• 09.10 – 10.00: Frukost
• 10.00 – 11.20: Justeringar & linjering / chanting
• 11.30 – 13.00: Anatomi / filosofi
• 13.00 – 15.00: Lunchrast
• 15.00 – 16.45: Studentundervisning
• 16.45 – 17.00: Te
• 17:00 – 18:00: Asanapraktik
• 18:00 – 19:00: Posture clinics (två gånger i veckan)
• 19:00 – 20:00: Middag

Lördag: Halvdagsschema | Söndag: Ledig hela dagen

DATUM & AVGIFTER

DATUM & TILLGÄNGLIGHET

Utbildningen 28 mars 2027 till 22 april 2027 är tillgänglig, tillsammans med fler datum under 2026 och 2027.

KURSPRIS

• Sampoorna Cottages: Dubbel €2400 | Enkel €2800
• Anaya Vintage: Enkel €2800
• Anaya Jungle View: Dubbel €2400
• Anaya Sea View: Enkel €3300

RUMSKATEGORIER

Anaya Sea & Jungle View

Vakna till vacker havsutsikt direkt från ditt rum.

Anaya Vintage

En charmig kombination av komfort och rustik elegans.

Sampoorna Cottages

Beläget bland lummig grönska, perfekt för naturälskare.

GRATIS BONUS: Onlinebaserat förstudieupplägg

Early Bird-rabatt: €200, gäller 60 dagar före kursstart.

Kursavgiften anges i euro och inkluderar alla skatter, utbildning, boende och måltider. Resa, försäkring, visum och övrigt ansvar ingår inte. Flygplatstransfer finns tillgänglig mot avgift i INR beroende på taxityp och ankomstflygplats. Incheckning sker från kl. 14.00 på kursens startdatum och utcheckning efter frukost kl. 10.00 på kursens slutdatum. Introduktionsmöte hålls mellan kl. 17.00 och 18.00 första dagen. Boende erbjud