200-timmars lärarutbildning i hatha vinyasa-yoga – 23 maj–12 juni

Fördjupa din yogapraktik i Goa, Indien, med en 200-timmars lärarutbildning i Hatha Vinyasa Yoga som förenar stabila Hatha-grunder med genomtänkt Vinyasa-sekvensering. Utbildningen erbjuder en jordnära och praktisk väg för både personlig utveckling och undervisning. Här får du gå bortom enbart ett träningsperspektiv och i stället utforska andning, meditation, filosofi, självkännedom och traditionens djupare visdom.

UTBILDNINGENS HÖJDPUNKTER

• Traditionella Hatha Yoga-grunder kombinerade med modern Vinyasa-metodik.
• Fördjupning i asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, linjering och undervisningsmetodik.
• Bygg en stark egen praktik och utveckla trygghet att undervisa säkert och effektivt.
• Lär dig både linjeringbaserade och flödesbaserade arbetssätt.
• Stärk andningsmedvetenhet, medveten rörelse och en bredare förståelse för yoga bortom positioner.
• Lämplig för blivande lärare, engagerade utövare, nybörjare och erfarna elever.
• Internationellt erkänd 200-timmars certifiering som yogalärare.

VEM PASSAR KURSEN FÖR?

• Studenter som vill ha en balanserad kombination av traditionell Hatha Yoga och modern Vinyasa Yoga.
• Dig som vill utforska yogans filosofiska, mediterande och andliga dimensioner.
• Blivande lärare som söker en gedigen och väl avrundad grund.
• Utövare som värdesätter medveten rörelse, andningsmedvetenhet, linjering och genomtänkt sekvensering.
• Nybörjare och erfarna elever som vill ha strukturerat stöd för att fördjupa sin förståelse.
• Alla som dras till yogans traditionella rötter och praktiska undervisningsmetoder för dagens elever.
• Personer som söker en holistisk utbildning snarare än ett rent fitnessinriktat upplägg.

CERTIFIERING

Yoga Alliance USA-ackrediterad 200-timmars lärarcertifiering.

KURSUPPLÄGG

PRAKTIK OCH TEKNIKER

Denna praktiska del bygger utbildningens grund genom daglig traditionell Hatha- och Hatha Vinyasa-praktik, workshops och guidade undervisningspass. Du fördjupar din förståelse för yoga samtidigt som du utvecklar förmågan att undervisa med trygghet och omtanke.

• Daglig Hatha Yoga och Hatha Vinyasa-praktik.
• Studier av asana, linjering, modifieringar, variationer och hands-on-justeringar.
• Workshops i undervisningsmetodik och regelbunden undervisningspraktik.
• Pranayama, meditation, mantrachanting och tekniker för andningsmedvetenhet.
• Tematiska workshops om bakåtböjningar, höftöppnare, inversioner, armbalanser och rörlighet.
• Säker användning av hjälpmedel som klossar, remmar, bolster, filtar och väggar.
• Kompletterande praktiker som Yoga Nidra och Yin Yoga.

UNDERVISNINGSMETODIK

Utveckla kunskap och självförtroende för att strukturera och leda säkra, effektiva och engagerande yogaklasser.

• Klassekvensering och lektionsplanering.
• Undervisning i Hatha Yoga och Hatha Vinyasa-klasser.
• Verbala instruktioner, demonstration, observation och kommunikation.
• Anpassningar, modifieringar och undervisning med hjälpmedel.
• Förståelse för olika elevers behov och förutsättningar.
• Praktisk undervisning, feedback och bedömning.

YOGAFILOSOFI

Utforska yogans tidlösa visdom och hur den kan tillämpas i vardagen.

• Introduktion till klassisk yogafilosofi.
• Yogans fyra vägar: Karma, Bhakti, Raja och Jnana Yoga.
• De tre gunas och yogisk psykologi.
• De fem koshas, de tre kropparna, prana, chakran och nadis.
• Sinnet, medvetandet, självkännedom och andlig utveckling.
• Att leva yoga på och utanför mattan.

MEDITATION

Bygg en stabil meditationspraktik och lär dig metoder som stödjer klarhet, fokus och inre närvaro.

• Grundprinciper och effekter av meditation.
• Koncentrations- och mindfulnessmetoder.
• Mantra- och Japa-meditation.
• Vanliga hinder och praktiska lösningar.
• Att skapa en hållbar egen praktik.

PRANAYAMA, KRIYAS OCH BANDHAS

Studera traditionella yogiska metoder som stärker energi, koncentration och allmänt välbefinnande.

• Grunderna i yogisk andning.
• Magandning, full yogisk andning och växelvis näsandning.
• Introduktion till renande tekniker (kriyas).
• Trataka, Neti, Kapalabhati och andra traditionella metoder.
• Introduktion till bandhas och energimedvetenhet.

ANATOMI OCH FYSIOLOGI

Få en praktisk förståelse för kroppen och hur yoga påverkar rörelse, hållning, andning och hälsa.

• Funktionell anatomi och fysiologi.
• Större kroppssystem och rörelsemönster.
• Anatomin bakom yogapositioner.
• Fördelar och kontraindikationer för asanas.
• Linjering, skadeförebyggande och säker praktik.
• Skelettvariationer, kompression och tension theory.

FÖRSTUDIER UTAN KONTAKTTID

Efter anmälan får du tillgång till ett onlinebaserat förstudieavsnitt så att du kan börja lära dig redan före ankomst. Dessa timmar utan kontakt hjälper dig att bygga en stabil grund inför hela utbildningen.

DAGSSCHEMA

• 06.30 – 07.30: Pranayama och meditation
• 07.30 – 07.45: Tedrickning
• 07.45 – 09.10: Hatha Yoga asana-praktik
• 09.10 – 10.00: Frukost
• 10.00 – 11.20: Justeringar och linjering / Chanting
• 11.30 – 13.00: Anatomi / Filosofi
• 13.00 – 15.00: Lunchpaus
• 15.00 – 16.45: Studentundervisning
• 16.45 – 17.00: Tedrickning
• 17.00 – 18.00: Asana-praktik
• 18.00 – 19.00: Posture Clinics (två gånger i veckan)
• 19.00 – 20.00: Middag

*Lördag: halvdagsprogram | Söndag: ledig hela dagen

DATUM OCH AVGIFTER

Startdatum: 23 maj 2027
Slutdatum: 12 juni 2027

Kursavgift:

• Sampoorna Cottages — Dubbel €2400 | Enkel €2800
• Anaya Vintage — Enkel €2800
• Anaya Jungle View — Dubbel €2400
• Anaya Sea View — Enkel €3300

Gratis bonus: Onlinebaserat förstudieavsnitt

Tidig bokning-rabatt: €200, gäller 60 dagar före kursstart.

Avgiften anges i euro och inkluderar alla skatter, utbildning, boende och måltider. Resa, försäkring, visum och övrigt ansvar ingår inte. Flygplatstransfer finns mot en extra kostnad i INR beroende på taxityp och ankomstflygplats. Incheckning sker från kl. 14.00 på kursens startdatum och utcheckning sker efter frukost kl. 10.00 på kursens slutdatum. Introduktionsmöte hålls mellan kl. 17.00 och 18.00 första dagen. Boendealternativen är Sampoorna och Anaya; alla rum har luftkonditionering och privata varma duschar.

HUR DU BOKAR

Anmälan: Fyll i ansökningsformuläret online. Om du inte får svar inom 24 timmar, kontrollera din skräppost.

Bokningsavgift: När du har antagits krävs en icke återbetalningsbar men överförbar bokningsavgift på €400 via Stripe. Din plats bekräftas när depositionen har mottagits och den räknas av från den totala kursavgiften.

Återstående belopp: Betalas vid ankomst till Sampoorna Yoga i Goa med kontanter, betalkort eller kreditkort.