200-timmars lärarutbildning i Hatha Vinyasa-yoga – 11 okt–5 nov

Fördjupa dig i en 200-timmars lärarutbildning i hatha vinyasa yoga i Goa, Indien, där klassiska hatha-grunder möter den intelligenta sekvenseringen och det andetagsledda flödet i modern vinyasa. Utbildningen är skapad för dig som vill gå bortom ett rent träningsfokus och i stället utforska yoga som en helhet, med pranayama, meditation, filosofi, självinsikt och traditionell yogisk visdom.

HÖJDPUNKTER I KURSEN

• Traditionella hatha-grunder kombinerade med modern vinyasa-metodik.
• Fördjupning i asana, pranayama, meditation, filosofi, anatomi, linjering och undervisningsmetodik.
• Bygg en stabil egen praktik och lär dig undervisa tryggt och tydligt.
• Utforska både linjeringbaserade och flödesbaserade arbetssätt.
• Utveckla andningsmedvetenhet, medveten rörelse och en bredare förståelse av yoga än enbart positioner.
• Öppen för blivande lärare, engagerade utövare, nybörjare och erfarna studenter.
• Internationellt erkänd 200-timmars yogalärarcertifiering.

VEM PASSAR KURSEN FÖR?

• Studenter som vill ha en genomtänkt kombination av traditionell hatha och modern vinyasa.
• Dig som vill fördjupa dig i yogans filosofiska, mediterande och spirituella dimensioner.
• Blivande yogalärare som söker en gedigen grund.
• Utövare som värdesätter medveten rörelse, andningsmedvetenhet, linjering och genomtänkt sekvensering.
• Både nybörjare och erfarna elever som vill fördjupa sin praktik i en strukturerad miljö.
• Den som dras till yogans traditionella rötter och praktiska undervisningsmetoder för moderna utövare.
• Personer som söker en holistisk yogautbildning snarare än en rent fitnessinriktad upplevelse.

CERTIFIERING

Yoga Alliance USA-ackrediterad 200-timmars lärarcertifiering.

DETALJER OM HATHA YOGA-KURSEN

ÖVNING OCH TEKNIK

Denna del av utbildningen utgör kursens praktiska kärna. Genom daglig traditionell hatha- och hatha vinyasa-praktik, workshops och guidade undervisningspass fördjupar du din förståelse för yoga samtidigt som du bygger trygghet i att undervisa säkert och klart.

HÖJDPUNKTER

• Daglig praktik i traditionell hatha yoga och hatha vinyasa yoga.
• Detaljerat arbete med asana, linjering, anpassningar, variationer och hands-on justeringar.
• Workshops i undervisningsmetodik och regelbunden undervisningspraktik.
• Pranayama, meditation, mantrasång och tekniker för andningsmedvetenhet.
• Tematiska workshops om bakåtböjningar, höftöppnare, inversioner, arm balancer och rörlighet.
• Säker användning av hjälpmedel som klossar, remmar, bolster, filtar och väggar.
• Kompletterande praktiker som Yoga Nidra och Yin Yoga.

UNDERVISNINGSMETODIK

Du får kunskap och självförtroende att planera, strukturera och leda trygga, effektiva och engagerande yogaklasser.

• Klasssekvensering och lektionsplanering.
• Undervisning i hatha yoga och hatha vinyasa-klasser.
• Verbala instruktioner, demonstration, observation och kommunikation.
• Anpassningar, modifieringar och undervisning med hjälpmedel.
• Förståelse för olika elevers behov och förutsättningar.
• Praktisk undervisning, återkoppling och bedömning.

YOGAFILOSOFI

Utforska yogans tidlösa läror och hur de kan integreras i vardagen.

• Introduktion till klassisk yogafilosofi.
• Yogans fyra vägar: Karma, Bhakti, Raja och Jnana Yoga.
• De tre gunas och yogisk psykologi.
• De fem koshas, tre kroppar, prana, chakran och nadis.
• Sinnet, medvetandet, självinsikt och andlig utveckling.
• Att leva yoga både på och utanför mattan.

MEDITATION

Utveckla en stadig meditationspraktik och lär dig tekniker som stärker klarhet, fokus och inre närvaro.

• Grunderna i meditation och dess effekter.
• Koncentrations- och mindfulness-tekniker.
• Mantra- och Japa-meditation.
• Vanliga hinder och praktiska lösningar.
• Att bygga en hållbar egen praktik.

PRANAYAMA, KRIYAS OCH BANDHAS

Studera traditionella yogiska metoder som stödjer energi, koncentration och välbefinnande.

• Grunder i yogisk andning.
• Bukandning, full yogisk andning och växelvis näsandning.
• Introduktion till reningstekniker (kriyas).
• Trataka, Neti, Kapalabhati och andra traditionella tekniker.
• Introduktion till bandhas och energimedvetenhet.

ANATOMI OCH FYSIOLOGI

Bygg en praktisk förståelse för kroppen och hur yoga påverkar rörelse, hållning, andning och hälsa.

• Funktionell anatomi och fysiologi.
• Viktiga kroppssystem och rörelsemönster.
• Yogapositionernas anatomi.
• Fördelar och kontraindikationer för asana.
• Linjering, skadeförebyggande och säker praktik.
• Skelettvariationer, kompression och spänningsteori.

FÖRSTUDIER (TIMMAR UTAN KONTAKT)

Efter anmälan får du tillgång till ett onlinebaserat förstudiepaket så att du kan börja lära dig redan innan ankomst. Dessa timmar utan kontakt hjälper dig att skapa en stabil grund och få ut mer av utbildningen.

DAGSSCHEMA

TID	AKTIVITET
06.30 – 07.30	Pranayama och meditation
07.30 – 07.45	Tepaus
07.45 – 09.10	Hatha yoga asana-praktik
09.10 – 10.00	Frukost
10.00 – 11.20	Justeringar och linjering / chanting
11.30 – 13.00	Anatomi / filosofi
13.00 – 15.00	Lunchpaus
15.00 – 16.45	Studentundervisning
16.45 – 17.00	Tepaus
17.00 – 18.00	Asana-praktik
18.00 – 19.00	Posture clinics (två gånger i veckan)
19.00 – 20.00	Middag

*Lördag: halvdagsprogram | Söndag: ledig dag

DATUM OCH TILLGÄNGLIGHET

STARTDATUM	SLUTDATUM	ANSÖK
11 oktober 2026	5 november 2026	Ansök nu
8 november 2026	3 december 2026	Ansök nu
6 december 2026	31 december 2026 / 2 januari 2027*	Ansök nu
3 januari 2027	28 januari 2027	Ansök nu
31 januari 2027	25 februari 2027	Ansök nu
28 februari 2027	25 mars 2027	Ansök nu
28 mars 2027	22 april 2027	Ansök nu
25 april 2027	20 maj 2027	Ansök nu
23 maj 2027	12 juni 2027	Ansök nu

*Nyårsförlängning: kursen avslutas den 31 december 2026, med kostnadsfri logi, måltider och sche