200-timmars Ashtanga Vinyasa-yogalärarutbildning – Indien – 28 mars–10 apr.

Den här 14-dagarsvistelsen i Indien är skapad för dig som vill fördjupa din yogapraktik i en tydlig, stöttande och inspirerande miljö. Upplägget passar särskilt bra för dig som har begränsat med tid, söker en återhämtande retreat snarare än en längre utbildning, eller vill utforska Ashtanga och Vinyasa Flow i en gemenskap med andra utövare.

Det här ingår i upplevelsen

Det 100-timmars programmet är integrerat med den 200-timmars Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher Training, vilket innebär att du tränar tillsammans med hela 200-timmarsgruppen. Dagsrytmen följer samma struktur, med undervisning från kl. 6.30 till 18.00 varje dag, med undantag för helgerna. Kursen pågår i 14 dagar inklusive in- och utcheckning, även om en något kortare vistelse kan vara möjlig vid behov.

Varje dag ingår:

• Två asanaklasser med fokus på Ashtanga och Vinyasa Flow
• Pranayama och meditation
• Samtal om yogafilosofi
• Workshops i alignment och praktiska justeringar
• Klasser i yogaanatomi
• Grundläggande principer för undervisning

Observera: Det här 100-timmarskursen är avsedd att fördjupa din förståelse för Ashtanga och Vinyasa Flow, men den ger inte de kvalifikationer eller verktyg som krävs för att undervisa yoga.

Träningsfokus

Den fysiska praktiken utgår från en modifierad Primary Series inom Ashtanga Yoga, kombinerad med energigivande Vinyasa Flow. Deltagarna fördjupar sig också i traditionell yogafilosofi, inklusive Yoga Sutras av Patanjali, och får dessutom bonusklasser i Yin Yoga. Upplägget respekterar de klassiska lärorna, samtidigt som det är öppet, modernt och inkluderande – med utrymme för personlig kreativitet, intuition och andliga upplevelser.

Centrala ämnesområden

• Ashtanga Vinyasas historia och grunder
• De fyra elementen i Ashtanga Vinyasa: vinyasa, Ujjayi-pranayama, bandhas och drishti
• Modifierad Primary Series: stående, sittande och avslutande positioner
• Användning av hjälpmedel och anpassningar av positioner
• Vinyasa Flow på mellannivå, Yin Yoga och en klass i Partner Yoga
• Pranayama – teori och praktik, inklusive Nadi Shodhana, kapalbhati, bhastrika, ujjayi, bhramari och surya bheda
• Meditation – teori och metoder som Chakra, Kundalini, Om, Nada, Mantra, Antara mauna, Chidakash Dharana, Vipassana och insiktsmeditation
• Yogans historia, de fyra vägarna, de åtta grenarna, yogisk livsstil, etik och de tre gunorna
• Anatomi, funktionell rörelse och kroppens regioner med fokus på fötter, knän, höfter, ryggrad och axlar

Certifiering och förberedelser

Efter godkänd genomförd utbildning får deltagarna ett 100-timmarscertifikat i Ashtanga Vinyasa Yoga Teacher Training. För dig som redan har en 200-timmars yogalärarutbildning i valfri stil kan certifikatet registreras hos Yoga Alliance USA som fortbildningstimmar. Ett onlinebaserat förstudieupplägg med livstidsåtkomst ingår och rekommenderas starkt innan ankomst.

Datum och avgift

Early Bird-rabatt: €100, tillgänglig 60 dagar före kursstart. Kursavgiften anges i euro och inkluderar alla skatter. Utbildning, boende och måltider ingår. Resa, försäkring och övriga kostnader ingår inte. Flygplatstransfer finns mot en extra kostnad i INR, beroende på taxityp.

Incheckning börjar kl. 16.00 på kursens startdatum, och ett introduktionsmöte hålls kl. 17.00. Utcheckning sker kl. 14.00 efter lunch på den andra lördagen i 200-timmarskursen. Boendet är luftkonditionerat och har privata varma duschar.

Tillgänglighet

Sessionen 28 mars–10 april 2027 är ett av flera tillgängliga datum, med ytterligare starter från september 2026 till december 2027.