200-timmars Ashtanga Vinyasa-yoga TTC – Indien – 28 nov – 11 dec

Kursöversikt

Det här 14 dagar långa, fördjupande yogaprogrammet passar dig som vill ha en tydlig och välstrukturerad upplevelse i Indien. Här möts deltagare som söker en kortare men innehållsrik retreatliknande utbildning, oavsett om tiden är begränsad, om du vill fräscha upp tidigare studier eller om du längtar efter att fördjupa din praktik i en stöttande gemenskap.

Vem kursen passar för

• Yogaintresserade som vill ha en strukturerad 14-dagars immersion tillsammans med likasinnade.
• Dig som inte kan binda upp dig för en längre lärarutbildning, men ändå önskar en återhämtande retreatupplevelse.
• Personer som främst vill fördjupa sin egen praktik snarare än att ta en lärarbehörighet.
• Utövare som vill utforska Ashtanga yoga och Vinyasa flow, gärna med tidigare erfarenhet från andra stilar.
• Examinerade från en onlinebaserad yogalärarutbildning som vill repetera och stärka sina kunskaper.
• Erfarna lärare från andra yogastilar som vill studera grunderna i Ashtanga och Vinyasa flow.

Vad du kan förvänta dig

Denna 100-timmarskurs är integrerad med 200-hour Ashtanga Vinyasa Yoga TTC, vilket innebär att deltagarna tränar tillsammans och delar många av klasserna. Programmet pågår i 14 dagar, inklusive in- och utcheckning, och kan vid behov göras något kortare. Den dagliga träningen följer ett fullspäckat schema från kl. 6.30 till 18.00, med undantag för helger.

Dagligt innehåll

• Två asanaklasser med fokus på Ashtanga och Vinyasa flow
• Pranayama och meditation
• Samtal om yogafilosofi
• Workshops i alignment och praktisk assistans
• Klass i yogaanatomi
• Principer för undervisning

Programfokus

Utbildningen kombinerar en modifierad Ashtanga Yoga Primary Series med dynamiskt Vinyasa flow, och kompletteras av filosofi, anatomi och praktiskt alignmentarbete. Deltagarna får även bonusklasser i Yin Yoga. Undervisningen vilar på traditionella rötter, men är samtidigt modern, inkluderande och öppen för individuell kreativitet, intuition och andlig upplevelse.

Certifiering

Vid godkänd genomföring får du ett certifikat för 100 timmars yogalärarutbildning. Om du redan har en 200-hour yogalärarutbildning från någon skola kan certifikatet registreras hos Yoga Alliance USA som CEPs.

Kursdetaljer

Deltagarna ingår i samma grupp som de som går 200-hour-utbildningen. Vissa klasser är obligatoriska, medan andra är valfria. För att slutföra kursen behöver du delta i minst 100 timmar träning. Du får också livstids tillgång till det digitala förstudieavsnittet, som räknas in i totalantalet timmar och rekommenderas starkt innan ankomst.

Huvudområden som ingår

• Ashtanga Vinyasa och alignment: historia, centrala principer, modifierad Primary Series, hjälpmedel och anpassningar av positioner
• Vinyasa Flow, Yin Yoga, Partner Yoga: morgon- och eftermiddagsflöden, två Yin-klasser och en Partner Yoga-klass
• Pranayama: andning, prana, anatomi samt tekniker som Nadi Shodhana, kapalbhati, bhastrika, ujjayi, bhramari och surya bheda
• Meditation: introduktion, vetenskap, effekter på hjärna och sinne samt metoder som chakra, kundalini, Om, Nada, mantra, Antara mauna, Chidakash Dharana, Vipassana och insiktsmeditation
• Filosofi: yogans historia, de fyra vägarna, Patanjalis Yoga Sutras, de åtta lemmarna, yogisk livsstil, hinder, de tre gunas och etik
• Anatomi: skelett- och muskelsystem, bindväv, nervsystem, rörelse, funktionell anatomi samt viktiga kroppsdelar som fot, knä, höfter, ryggrad och axel

Schema och tider

På lördagar avslutas klasserna kl. 16.45. Söndagar är lediga.

Datum och tillgänglighet

Tillgängliga kursdatum sträcker sig från september 2026 till december 2027, med flera startalternativ under varje säsong.

Avgifter

En early bird-rabatt på 100 € gäller vid bokning minst 60 dagar före kursstart. Avgiften anges i euro och inkluderar alla skatter. I priset ingår utbildning, boende och måltider. Resa, försäkring och andra kostnader ingår inte. Flygplatstransfer finns mot en extra kostnad i INR beroende på taxityp.

Incheckning börjar kl. 16.00 på kursens startdatum. Introduktionsmötet hålls kl. 17.00. Utcheckning sker kl. 14.00 efter lunch den andra lördagen i 200-hour-kursen. Boendet har luftkonditionering och privata varma duschar.

Bokning

För att ansöka fyller du i ansökningsformuläret online. När du blivit antagen krävs en ej återbetalningsbar men överförbar bokningsavgift på 200 € för att säkra din plats, och beloppet dras av från den totala kursavgiften. Resterande belopp betalas vid ankomst i Goa med kontanter, bankkort eller kreditkort.

Återbetalningspolicy

Den första bokningsavgiften på 400 € återbetalas inte under några omständigheter, men kan användas vid framtida fysiska eller onlinebaserade kurser. Om hela kursavgiften betalas i förväg är den inte återbetalningsbar, men kan överföras till ett framtida datum. När du väl har anslutit fysiskt till kursen blir hela avgiften icke återbetalningsbar, icke avbokningsbar och icke överförbar, om inget annat skriftligen överenskommits. Om skolan ställer in kursen innan start på grund av omständigheter utanför dess kontroll, återbetalas den betalda kursavgiften i sin helhet, med undantag för de 400 € som är kopplade till det digitala förstudieavsnittet.