Denna 200-timmars yogalärarutbildning erbjuder en helhetsväg in i både undervisning och ett levande yogaliv. Med rötter i uråldrig yogisk visdom är programmet utformat för att skapa verklig förändring, så att du kan föra in yogans principer i vardagen och samtidigt lära dig att förmedla dem på ett tydligt och genuint sätt.
Utbildningen passar särskilt bra för både nybörjare och dig som har viss erfarenhet av yoga och vill fördjupa förståelsen för undervisningsmetoder samt utforska de vetenskapliga grunderna bakom yogiska tekniker som asana, pranayama och meditation.
Här får deltagarna stöd i både studier och integration. Du leds genom yogafilosofi och praktik i dess traditionella form, samtidigt som du får se hur lärorna kan anpassas till ett modernt liv. Den som genomför kursen på ett godkänt sätt kommer att kunna leda yogaklasser för nybörjare på egen hand.
Certifieringsprogram i yogalärarutbildning för nybörjare
Omfattning – 200 timmar
Program – 28 dagar eller 4 veckor
INNEHÅLL I KURSPLANEN:
- Asanas och yogiska rörelser (120 olika asanas och rörelser)
- Grundläggande och förberedande rörelser – Mer än 30 uppvärmnings- och förberedande rörelser för kropp, muskler och ledlinjering.
- Yogapositioner/asana – Cirka 90 yogapositioner, inklusive nybörjar- och medelnivå, samt några avancerade positioner för den som kan utföra dem med lätthet.
- Surya Namaskar – Solhälsningar i nybörjar-, mellan- och avancerade serier.
- Pranayama – Djupandning, snabbandning, växelvis näsandning, Surya Bhedan, Bhastrika, Bhramari, Ujjayi, Shitali och Shitakari.
- Reningsprocesser – Jalaneti, Sutra Neti, Vaman Dhouti, Kapalbhati, Agnisar Dhouti och Tratak från hatha-yogatraditionen.
- Meditation – Omkar-meditation, Yoga Nidra, mantra-meditation och pranameditation.
- Teorilektioner
- Ashtanga Yoga – Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyan och Samadhi.
- Yoga Sutras av Patanjali
- Hatha Yoga – Historia, filosofi, asana, pranayama, mudra, bandha och reningstekniker.
- Yogans historia
- Olika former av yoga – Karma Yoga, Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Mantra Yoga, Swara Yoga, Kundalini Yoga och Raj Yoga.
- Ayurveda – Introduktion till ayurveda, kroppstyper och ayurvedisk kost.
- Yogisk livsstil
- Omkar
- Panchakosha
- Anatomi och fysiologi – Grundläggande kunskap om kroppens system, skadeförebyggande, fysiologi i yogapositioner, korrigeringar och linjering samt biomekanik.
- Metodik för yogalärarutbildning
- Micro lessons – Praktiska undervisningspass med feedback.
- Provlektioner – Yogapass som genomförs av studenten.
- Lektionsprov – 1 timme per student.
- Undervisningsmetodik i yoga
- Yoga Nidra
- Yoga för ryggont
- Yogatekniker mot övervikt
- Yoga mot stress
- Stolyoga
- Prenatal yoga
DAGSSCHEMA:
- 5:00am - Uppstigning
- 05:45am to 06:00am - Mantrachanting
- 06:00am to 08:00am - Yogapraktik (asana och pranayama)
- 08:00am to 9:00am - Karma Yoga
- 9:00am to 9:30am - Frukost
- 10:00am to 10:45am - Teorilektion 1
- 11:15am to 12:00pm - Teorilektion 2
- 12:15am to 1:00pm - Lunch
- 1:00pm to 03:00pm - Vila
- 03:15pm to 4:00pm - Teorilektion 3
- 4:15pm to 6:00pm - Yogapraktik (asana och pranayama)
- 6:45pm to 7:15pm - Mantrachanting/meditation
- 07:30pm to 08:00pm - Middag
- 08:15pm to 09:00pm - Meditation/yogasånger (bhajans)/gruppdiskussioner/frågestunder/satsang
- 10:00pm - Bhajan
