108 solhälsningar

Yogautmaning

Solhälsningen är en av yogans mest välkända sekvenser, traditionellt utförd i ett sammanhängande flöde i takt med andetaget. Här får du anta en lekfull men krävande yogautmaning: ett riktigt yogamaraton där du själv väljer hur många solhälsningar som känns rätt för dig.

Du praktiserar på egen matta eller handduk, vilket gör att det inte finns någon press och ingen behöver veta hur många rundor du gör. Att genomföra 108 solhälsningar är en stor utmaning, men det är helt okej att göra färre. Du uppmuntras att lyssna på kroppen, anpassa när det behövs och vila när det känns rätt.

I perioder då vi känner oss andligt låga eller frånkopplade kan detta vara ett vackert tillfälle att återknyta till yogapraktiken och fylla den med ny energi. Det viktigaste är intentionen bakom rörelsen. Med den inställningen kan det vardagliga bli något meningsfullt och upplyftande.

Intention / Sankalpa

Att praktisera 108 solhälsningar är ett kraftfullt sätt att stärka din intention. För varje runda upprepar du din sankalpa. Men upprepningen är inte hela praktiken. När sekvensen leder dig in i flödet börjar sinnet stillas, och det skapas goda förutsättningar för arbete med sankalpa. Praktiken vilar på idén att du har full frihet att vara dig själv och följa ditt hjärta.

108

Traditionellt utförs solhälsningar 108 gånger vid årstidernas skiften. Genom att fullfölja denna sekvens hedrar vi solen, källan till livsenergi. Talet 108 har symbolisk betydelse i många kulturer, religioner, gamla yogatexter, matematik, geometri, astrologi, numerologi och andliga traditioner.

I yogan står 108 för andlig fullbordan, vilket är anledningen till att malas för japa innehåller 108 pärlor. Pranayama-cykler upprepas ofta 108 gånger, och talet förknippas också med relationen mellan ett, intet och oändlighet. Det återkommer i sanskrit, astrologi och i symboliska kopplingar mellan solen, månen och jorden.

Filosofi

Att praktisera 108 solhälsningar förenar flera centrala yogaprinciper: Bhakti, Seva, Tapas och Ishvara Pranidhana.

• Bhakti – hängivenhet, att erbjuda din ansträngning utan att fästa dig vid resultatet.
• Seva – osjälvisk tjänst, att ge tid och energi utan att förvänta dig något tillbaka.
• Tapas – ansträngning, disciplin, inre värme och stark viljekraft som stöttar praktiken.
• Ishvara Pranidhana – överlåtelse, att släppa taget om egot och öppna dig för ett större syfte.

Live-musik

Detta blir en särskild upplevelse med live-musik av Wim Dictus och Hubert Aanraadt, som bär praktiken med sitt ljudlandskap. Ett tillfälle som inte bör missas.

Yoga och andning

Sekvensen hjälper dig att komma ihåg solhälsningen så att du kan praktisera hemma eller där du befinner dig. Positionerna bygger styrka och rörlighet, stöder energiflödet och hjälper till att skapa balans. De ger också ett fint tillfälle att synkronisera andning och rörelse, vilket fördjupar yogapraktiken.

Flöde

Genom upprepningen hamnar du i ett meditativt flöde där rörelsen börjar kännas naturlig och सहज. Du kan praktisera i din egen takt eller följa gruppens gemensamma rytm.

Version: 2 varianter

Vi börjar med en kort meditation och ett ögonblick för intention, följt av lugna, medvetna solhälsningar som praktiseras tillsammans. Att röra sig i gemensam rytm hjälper alla att stanna kvar i flödet.

Vi avslutar med stretch och en välförtjänt shavasana.

Förberedelse

Om du vill förbereda dig är du välkommen till yogaklasser hos “You are the Buddha”, där solhälsningen praktiseras och anpassas efter din nivå.

Alla nivåer är välkomna, från nybörjare till avancerade.

Sammanfattning

• Ta med egen matta eller handduk; om du vill låna matta, ange det i förväg
• Vi följer coronaprotokollet
• Både nybörjare och avancerade utövare är välkomna
• Plats: Breda centrum, Valkenberg Park, nära T-huis
• Tid: 10.00–12.30
• Anmäl dig via det onlinebaserade klasschemat
• Förberedelse? Kom till klasserna hos “You are the Buddha”