100-timmars yogalärarutbildning i Rishikesh, Indien

Ta steget in på yogans väg och kom närmare drömmen om att bli certifierad yogalärare.

100 timmars yogalärarutbildning i Rishikesh, Indien

Den här 100 timmars yogalärarutbildningen i Rishikesh passar dig som vill fördjupa dig i yogans grunder utan att binda upp dig till ett längre program. Den lämpar sig särskilt väl för nybörjare, men också för utövare som vill stärka sin dagliga praktik. Under 13 dagar får du en genomtänkt kombination av teori och praktisk träning, där traditionella Hatha Yoga-positioner, dynamiska vinyasa flow-tekniker och den strukturerade disciplinen i Ashtanga Vinyasa Yoga introduceras på ett tydligt och tillgängligt sätt.

Utöver yogans asanas ingår meditationstekniker, pranayama och yogafilosofi. Du studerar också yogaanatomi på ett praktiskt och engagerande sätt som är användbart både för den egna praktiken och för framtida undervisning. Programmet utgör den första delen av 200 timmars yogalärarutbildningen, vilket innebär att du kan pausa efter denna del och återvända senare för att slutföra den andra delen när du är redo. När båda delarna är avslutade kan full Yoga Alliance-certifiering erhållas.

Förutom de dagliga klasserna erbjuder skolan även yogalärarutbildning i yin yoga, sound healing, reiki healing, yogaretreats och ayurvedakurser. Oavsett om du precis har börjat eller vill fördjupa din förståelse, stödjer utbildningen ett pågående lärande och en resa in i självutforskning.

Viktiga punkter:

1. 100-Hour Multi Style Yoga Course passar alla nivåer, inklusive nybörjare, medelvana utövare och avancerade studenter.
2. Endast kursplanen som anges på kurssidan ingår.

Beräkning av 100 Hours Multi-Style TTC Course i Rishikesh

Klasser
12 dagar × 8 timmar per dag = 96 timmar

Självstudier
12 dagar × 2 timmar per dag = 24 timmar

96 timmar (klasser) + 24 timmar (självstudier) = 120 timmar (total kurstid - 100 timmar)

Kursinnehåll

Ashtanga Vinyasa Yoga
Vad Ashtanga Vinyasa Yoga är, dess historia, introduktion, öppningssekvens, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A och B, stående sekvenser av asanas samt användning av yogaprops.

Hatha Yoga / Alignment & Adjustment / Undervisningsmetodik
Hatha Yogas filosofi och uråldriga skrifter, syfte och mål, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, viktiga stående och sittande positioner, bakåtböjningar, vridningar, balansövningar och grundläggande principer för alignment.

Meditation
Vad meditation är och inte är, meditationens historia, de tre bästa positionerna för meditation, Om-meditation, Shiva Mantra-meditation, andningsmedvetenhet, chakrameditation, Sound Healing Meditation, Yoga Nidra, Nada Brahma Meditation och dynamisk rörlig meditation.

Yogafilosofi (Yoga Darshana)
Yogans betydelse och mål, de tre formerna av lidande, yogans historia, klassisk och modern yoga, Patanjali Yoga Sutras, yogans åtta grenar och de fyra vägarna inom yoga.

Pranayama (andningsövningar)
Vad pranayama är, dess fördelar, de bästa positionerna för praktiken samt tekniker som clavicular, thoracic, diaphragmatic, yogic, pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali och Sitkari.

Yogaanatomi och fysiologi
Introduktion till kroppen, plan och riktningstermer, mänskliga celler, vävnader, organ, skelettsystemet, leder, rörelse, ryggrad och muskelsystem.

Extra healingkurser
Sound healing- och Reiki healing-kurser kan genomföras under raster mot en extra kostnad. De hålls 2 timmar per dag och pågår i 2 dagar för nivå 1, 4 dagar för nivå 1&2 samt 7 dagar för nivå 1&2&3.

Dagligt schema
6:00 – 7:00 am: Shat-Karma & Pranayama
7:00 – 8:00 am: Meditation
8:00 – 9:30 am: Hatha Vinyasa Yoga
9:30 am: Frukost
11:00 am – 1:00 pm: Sound / Reiki Healing Class (endast för deltagare i YTT + Sound Healing Course)
1:00 pm: Lunch
1:30 – 2:30 pm: Yogafilosofi
2:30 – 3:30 pm: Yogaanatomi & fysiologi
3:30 – 5:00 pm: Ashtanga Vinyasa Yoga
5:00 pm: Teapaus
5:30 – 6:30 pm: Undervisningsmetodik / Alignments & Adjustments
7:30 pm: Middag
10:00 pm: Ljus släcks

Så tar du dig hit
Kursen startar den 1:a varje månad kl. 3:30 pm med öppningsceremoni och orientering. För att hinna vila ordentligt före första dagen ska incheckning göras en dag i förväg, mellan 10 AM och 4 PM. En kostnadsfri övernattning ingår för den natten. Utcheckning sista dagen sker mellan 12 PM och 2 PM.

Detta ingår i kursavgiften
Boende med en dags tidig incheckning, en 60-minuters fullkropps Abhyanga, 3 dagliga vegetariska måltider och te, avslutningscertifikat, utflykter på helger, aktiviteter på vardagar, Wi-Fi, skol-T-shirt, skolväska, kostnadsfri hämtning från Jolly Grant Airport (DED), kursmanual för 100 Hours YTT, kursmaterial samt yogamattor och props för användning under utbildningen.

Detta ingår inte i kursavgiften
Personliga utgifter, medicinska kostnader, transporter och extra klasser.

Måltider på Himalayan Yoga Association
På Himalayan Yoga Association tillagas maten med högsta standard när det gäller smak, näring, renlighet, hygien och renhet. Köket sköts noggrant, ingredienserna tvättas med renat vatten och teamet arbetar för att skapa en trygg och helig måltidsmiljö. Renlighet ses som en viktig del av yoga.

Måltidstider
✔ Frukost: 09:00 AM – 10:00 AM
✔ Lunch: 01:30 PM – 02:30 PM
✔ Middag: 07:30 PM – 08:30 PM

Grundare av Bali Yoga School
Yogi Himanshu Joshi är grundaren bakom Bali Yoga School-communityn. Hans yogaresa började efter en allvarlig idrottsskada på statlig och nationell nivå, och yoga blev en väg till läkning och förändring. Efter att ha bidragit till utvecklingen av andra yogaskolor i Rishikesh grundade han Himalayan Yoga Association och Bali Yoga School. Han fortsätter att utveckla gemenskapen och inspirera till positiv förändring.